面部按摩手法_面部按摩手法及功效

一、臉部除皺美容按摩步驟

1、臉頰：使用中指、無名指的指腹，從下巴開始沿著臉部輪廓下緣，至耳后畫小圈，從嘴角至耳下畫小圈;再從人中至耳中畫小圈;從鼻翼至太陽穴畫小圈。按摩次數(shù)：5至8次。

2、鼻子：使用中指、無名指指腹在鼻翼兩側(cè)畫小圈。并延著鼻翼二側(cè)起順著鼻翼、眉頭、眉上、太陽穴，輕輕滑壓。按摩次數(shù)：3至5次。

3、眉心： 運用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩。按摩次數(shù)：3至5次。

4、額頭： 運用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。按摩次數(shù)：3至5次。 5、眼睛：雙手掩面以畫圈的動作在眼睛周圍按摩，總是從內(nèi)向外、持續(xù)兩分鐘。

6、重復(fù)第一個步驟，使用中指、無名指指腹，從嘴角至耳下畫小圈;再從人中至耳中畫小圈;從鼻翼至太陽穴畫小圈。按摩次數(shù)：2至3次。

7、頸部：略微抬起下巴，用兩手掌交替在頸部中心由下往上、以手指中段的部分輕推，約做10次左右。做完頸部中間的按摩后，再用雙手的指腹在頸部兩側(cè)由下往上輕揉，直到耳后，反復(fù)做10次。

二、5分鐘瘦臉瑜伽

如果懶得做運動，為什么不嘗試運動一下你的臉呢?只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓，趕快行動吧!推薦注意事項：要避免側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐面;不要趴著或側(cè)著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。

1分鐘挺拔鼻梁

有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：

將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

Step2 滑動按摩：

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

1分鐘提升下巴

隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進程。

Step1 拇指提升：

將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

Step2 循環(huán)提升：

不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進行。

注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達(dá)到增強淋巴循環(huán)功能的作用。

1分鐘推升脖子

很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學(xué)會按摩吧。

Step1 四周扭動：

用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

Step2 四指推升：

將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

注意事項：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。

1分鐘舒展眉間紋

眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學(xué)會這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

Step1按摩、舒緩眉部穴位：

攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)來達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。

Step2 牽拉、平展眉間肌：

用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進行5次即可。

注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。

1分鐘收緊臉頰

冬日暖陽里，妝容精致的你美美地拿起鏡子，正面很美。可是如果從側(cè)面45度、90度看過去呢?想要穩(wěn)做360度美人，還得全方位精致臉部輪廓。

Step1 彈動臉頰：

吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進行。

Step2 橫向提升：

只用一邊臉微笑，開始時右臉側(cè)的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進行。

三、最有效的臉部按摩手法

隨著現(xiàn)在社會的進步，人們越來越注重自己的身體健康?？赡苡行┤藭容^注意自己的作息，有的人比較注意自己的飲食，還有些人生病后就會立刻去醫(yī)院就診，當(dāng)然這些都是正確的。在養(yǎng)生的這條路上，我們怎么走的更加順暢呢?今天我們來為大家介紹幾個自己就能操作的中醫(yī)按摩方式，這樣我們可以不求人自己進行身體的養(yǎng)生保健。

可能有的動作看似簡單，不起眼，但是如果你堅持每天抽出10分鐘進行按摩，一定會對養(yǎng)生保健有一定的作用。

1.梳頭

操作方法：以雙手指腹交替自前發(fā)際緊貼頭皮梳向后枕部，先中間后兩邊，先輕后重，以舒適為度。自前向后為一拍，可做4個八拍，或次數(shù)不限，多多益善。

功效主治：疏風(fēng)解表，活血安神?？煞乐晤^痛、感冒、頭發(fā)早白、脫發(fā)、失眠等。

注意事項：操作前剪除指甲，可以用齒梳而圓鈍的木梳或玉梳代替，用力不可過重。

2.摩面

操作方法：兩掌相搓至熱，先以雙手中指緊貼鼻翼兩旁，沿鼻梁兩側(cè)引導(dǎo)雙掌向上直擦，至額部后兩掌左右分開，繼沿耳前緩緩向下擦回，往復(fù)循環(huán)，一周為一拍，可做4個八拍，或次數(shù)不限，以面部發(fā)熱舒適為度。

功效主治：宣肺祛風(fēng)，養(yǎng)顏安神?？深A(yù)防感冒、失眠、防止顏面部雀斑、痤瘡，達(dá)養(yǎng)顏美容之效。

注意事項：操作前應(yīng)搓熱雙掌，指掌應(yīng)隨面部的凹凸形狀做適當(dāng)調(diào)整，特別是鼻翼兩旁凹陷處，石棉布皮膚最毛躁和最易生雀斑的部位，不要遺漏。手法不宜過重。

3.熨眼

操作方法：兩掌互搓至極熱，即以雙手掌或小魚際部捂于眼部熨之，默數(shù)八拍，再搓再熨，可熨四次，或至舒適為度。

功效主治：溫通氣血，祛風(fēng)明目。可消除眼部疲勞。

4.擦鼻

操作方法：擦熱雙手，微握拳以雙手拇指指間關(guān)節(jié)背側(cè)骨突部于鼻梁兩側(cè)同時上下摩擦，或以中指指腹摩擦。上下一周為一拍，可做4個八拍，或以熱為度。

功效主治：滋陰潤肺，宣通鼻竅?？煞乐胃忻?、頭痛、不聞香臭。

注意事項：操作前應(yīng)剪除指甲，手法力量輕重適度。

5.叩齒

操作方法：微閉雙目，上下牙齒輕輕叩擊，一般以自己剛剛能聽到叩齒聲為度，可心中默數(shù)四個八拍，或次數(shù)不限，多多益善。

功效主治：健齒防齲，固體養(yǎng)顏?？蓤怨萄例X，預(yù)防牙齒脫落及齲齒。

注意事項：叩齒不宜太重，以防造成損傷，且叩齒時應(yīng)集中精神。雙目微閉。

6.按耳竅

操作方法：以雙手中指指端同時按于雙耳竅中，約3秒鐘后，雙指同時向外拔出，或以雙手掌心按住整個耳廓，約3秒鐘后，雙掌同時向外拔出。一拔一放為一拍，可做4個八拍，或以舒適為度。

功效：聰耳祛邪，開通耳竅?？煞乐味Q，耳聾。

注意事項：中指指甲剪短，稍低于指端。操作時下按宜緩慢，外拔要突發(fā)用力。中耳炎已化膿者禁用本法。

7.鳴天鼓

操作方法：以雙掌掩雙耳，雙手十指自然伸直置于后枕部，食指疊按中指之上，以食指向下，中指向上的爆發(fā)力彈擊枕部“腦戶”穴處，雙手同時彈擊一次為一拍，可做4個八拍。

功效主治：聰耳名目，醒腦安神?？煞乐晤^痛、頭暈、健忘、失眠。

注意事項：彈擊宜有力，務(wù)使耳中聲聞如鼓。

四、美容專家的臉部按摩方法

很多專家都會出書來推薦她們的美容養(yǎng)顏秘訣，這其中專家的書籍里大多不會漏掉的，就是按摩美容的方法。利用按摩的方法，可以有效改善肌膚的狀態(tài)，不用花錢操作方便，這種按摩方法的流行順風(fēng)順?biāo)?。那么現(xiàn)在，我們就一起來和達(dá)人分享，來自日本知名美容專家田中宥久子和佐伯的按摩方法吧，將你臉部的松弛皺紋通通按走!

一、常見穴位的美容應(yīng)用：

1、印堂：兩眉頭連線的中點

美容應(yīng)用：粉刺、面癱、額部皺紋、神經(jīng)性頭痛等

2、攢竹穴：眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(眼保健操第三節(jié)中按揉太陽、攢竹)

美容應(yīng)用：面部皺紋、視物不清、面肌痙攣、頭痛、眼瞼下垂等

3、陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴。

美容應(yīng)用：額部皺紋、上眼瞼下垂浮腫，頭痛等

4、魚腰：眉毛的中點

美容應(yīng)用：額部眼角皺紋、上眼瞼下垂浮腫等

5、絲竹空：眉梢的凹陷中。

美容應(yīng)用：明目、面部痙攣、魚尾紋、倒睫、瞼閉不合等

6、瞳子髎：眼睛外側(cè)一厘米處(目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處)。足少陽膽經(jīng)的起始穴位。手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)與足少陽膽經(jīng)的會穴。

美容應(yīng)用：面部痙攣、魚尾紋。面部保健常用穴等

7、承泣：瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間。

美容應(yīng)用：面癱、眼袋、眼圍皺紋等。

8、四白穴：雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處)

美容應(yīng)用：眼袋、眼周皺紋、眼輪匝肌痙攣等。

9、迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中

美容應(yīng)用：面癢浮腫、法令紋、粉刺、皮脂溢出癥等

10、巨髎：瞳孔直下與鼻翼下緣相平的凹陷處(鼻唇溝外側(cè)，目中線上)

美容應(yīng)用：皮膚松馳、膚色不勻、粉刺等

二、額頭浮腫和眉間皺紋按摩法

額頭皺紋有額頭紋和長在眉宇間的川字紋，這是面部表情肌與皮膚相附著，表情肌收縮，皮膚在與表情垂直的方向上形成的動力性皺紋，早期只有表情肌收縮時。皺紋才會出現(xiàn)，當(dāng)表情肌收縮動力不足時就形成了皺紋。

效果：額頭的橫紋和豎文都能伸展，使額頭變得平滑，呈現(xiàn)出透明感。

1、消除浮腫和川字紋

田中宥久子的手法是：將雙手食指、無名指、中指放在額頭中央，用手指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)向二側(cè)太陽穴的方向輕輕推動。

佐伯的手法是用雙手放在額中央分別向二側(cè)太陽穴方向舒展額頭的肌膚。

達(dá)人意見：我個人覺得還是用四指好。中國的美容專業(yè)書上就提倡前額要分四條線：印堂至太陽線(舒緩川字紋)、額下線、額中線、額上線。起力時稍重，分抹中力量逐漸減輕，到陽維穴、頭維穴、發(fā)際點、太陽穴時稍加用力。然后在食指、中指、無名指匯集在太陽穴，依次滑過耳門穴、聽宮穴、聽會穴到頸部再到鎖骨。

2、眉間橫紋

將中指和無名指的第一關(guān)節(jié)放在額頭中部，在額頭區(qū)域，上下慢慢移動手指，邊移邊施壓，從右到左一次再從左到右一次。二指滑到太陽穴，經(jīng)耳門、聽宮、聽會、頸部再到鎖骨。

注意：雙手同時按摩會產(chǎn)生皺紋，所以務(wù)必要分別進行。

三、浮腫與黑眼圈

效果：通過按壓，可促進眼睛周圍的血液流動，加速廢物代謝，消除浮腫。

1、佐伯眼部手法：

消除浮腫用四個手指或大拇指(如果留有長指甲的話)，上眼瞼沿著眉毛下眉骨由內(nèi)向外，下眼瞼也由內(nèi)向外。

2、田中的手法：

將雙手的中指肚貼在外眼角處(瞳子髎)，沿眼線附近(緊貼眼睛部位)，通過(承泣)依次移動至內(nèi)眼角(睛明)和眉頭(攢竹穴)

上眼瞼，由內(nèi)到外，把中指指腹放在眉毛下，沿著眉骨向外眼角方向移動。

從攢竹穴開始---魚腰----絲竹空---瞳子髎

從攢竹穴開始，順時鐘一圈后再次到外眼角(瞳子髎)，沿眼線附近(緊貼眼睛部位)通過(承泣)依次移動至內(nèi)眼角(睛明)。

從內(nèi)眼角開始沿著下瞼部位(眼線下面)，輕輕按壓，至四白穴。再到絲竹空，沿三焦經(jīng)的走向一直頸部，鎖骨(或者也可按田中的方法從太陽穴，滑過耳前，頸部到鎖骨)。

3、達(dá)人解讀：田中塑顏按摩法書上眼部第三步是這樣：再次將手指沿下眼臉推移到內(nèi)眼角，然后原路返回至外眼角，并在那里輕輕按壓) 同樣是下眼部有二種不同方向的手法，但原路返回一說肯定有一個手法要逆著肌肉走向了。所以我感覺翻譯是翻錯了

在書后的注意點里，關(guān)于眼部她特別強調(diào)了，眼部的按摩要手指順著眼部肌肉的分布方向進行，按摩眼線周圍的時候要從外眼角移動到內(nèi)眼角，按摩眼線下眼皮的時候則是從內(nèi)眼角移到外眼角，方向搞反了，就會滋生許多皺紋。按肌肉的走向，緊貼眼睛圍的肌肉是從外到內(nèi)，而下眼皮下面的肌肉是由內(nèi)到外分布的。所以按摩的時候不能逆著肌肉的走向涂沫，如果方向相反，就會滋生許多皺紋，包括涂按摩乳的時候，也要這個走向，我認(rèn)為這個按摩手法可以用在涂眼霜上

4、下眼部肌肉的走向

為了印證田中關(guān)于下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面圖但也沒有找到充分的佐證，但田中這段話也印證了這個原理------這幾年我成了醫(yī)院的常有客。內(nèi)科、皮膚科、耳備喉科、呼吸科等等，許多醫(yī)院我都熟門熟路。不管去哪家醫(yī)院，也不管哪個科室，我都象個好奇的孩子不恥上問：“大夫，這個地方是有淋巴的吧”“如果按壓這個地方會有什么反應(yīng)?”“大概要用多大的力氣合適”“眼部的神經(jīng)是如何分布”。諸如此類的問題，如果集結(jié)起來?？赡艹蔀閻勖琅堪妗笆f個為什么”。

三、讓下垂嘴角翹起來

效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細(xì)小的歲月痕跡。

手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)，用指肚施壓，速度要慢。到穴位處加大力氣，至嘴角(地倉)再到水溝。在水溝處用較大力氣按壓，壓力能傳到牙齦為宜，此動作重復(fù)三遍。

四、告別草莓鼻，讓鼻梁挺起來

效果：使臟物浮出水面，解決黑頭問題，強化不清晰鼻部肌肉，讓鼻梁亮潔，挺立。

手法：

1、將中指指腹放在鼻唇溝(鼻翼兩側(cè)和臉頰相連的凹陷部分)，手指上下移動輕輕施壓，到迎香穴稍加有力。此動作重復(fù)五遍。

2、中指與無名指置于鼻翼兩側(cè)，朝鼻梁方向，象畫"八字"一樣上下移動，保持用力，此動作重復(fù)三遍。

3、慢慢通過眼睛下方，到太陽穴、耳門穴、頸部止于鎖骨。

五、消除雙下巴改善臉頰松馳，塑造小巧面容

雙手大拇指從下巴內(nèi)側(cè)開始，食指放在下巴中央，邊按壓邊上往上提慢慢拇指到耳下腺(翳風(fēng)部位)，雙掌蓋住臉頰，以V字形，在腮部用力按壓幾次，促進血液循環(huán)，煥發(fā)膚色，向上提拉皮膚，并不斷拉伸嘴角皮膚，手指朝太陽穴方向。讓廢棄物在臉上開始循環(huán)流動。

此動作按摩三遍。

六、法令紋

基礎(chǔ)篇

中指和無名指的指復(fù)放在下巴中央(承漿)，持續(xù)施加壓力到嘴角兩側(cè)(地倉)到達(dá)鼻翼兩側(cè)，繼續(xù)用力，向上推壓到內(nèi)眼角，稍減輕力度手指水平移向兩側(cè)，依次滑過耳門、聽宮、聽會、頸部至鎖骨。

1、加強篇

右手撐臉，把左手四指(大拇指除外)放在下巴右邊(頰車穴)，四指同時用力，將臉頰的全部肌肉朝內(nèi)眼角方向推壓三秒，力度一定要大，如果力氣感覺小，可以把右手疊放在左手上用力壓，三秒后減輕力度，手指滑向二側(cè)，依次滑過耳門、聽宮、聽會、頸部至鎖骨。

2、終結(jié)篇

可以去除顴骨和鼻翼兩側(cè)堆積的脂肪，還可以使松馳的皮膚緊致起來。

將兩肘向外水平張開，中指、無名指指腹放在法令線的起始部位---鼻翼二催，食指搭在中指上，指肚用力推壓，慢慢減緩用力，手指水平滑向兩側(cè)

兩肘放下，手指依次滑過依次滑過耳門、聽宮、聽會、頸部至鎖骨。

此動作重復(fù)三遍。

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