一、臉部除皺美容按摩步驟
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二
如果懶得做運動
1分鐘挺拔鼻梁
有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐
Step1 向上提升：
將兩手置于額頭上方
，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。Step2 滑動按摩：
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩
，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量
，要全靠手部的肌肉使力。1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪
，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進程。Step1 拇指提升：
將四指置于下頜下方
，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松Step2 循環(huán)提升：
不移動肩膀
注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸
，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)功能的作用。1分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對頸部的護理
，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學(xué)會按摩吧。Step1 四周扭動：
用右手的拇指托住下額
，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。Step2 四指推升：
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根
，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。注意事項：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣
，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起
。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學(xué)會這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走Step1按摩
攢竹穴、魚腰穴
Step2 牽拉
、平展眉間肌：用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴
，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進行5次即可。注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽里
Step1 彈動臉頰：
吸氣，鼓起雙頰
Step2 橫向提升：
只用一邊臉微笑
三
隨著現(xiàn)在社會的進步，人們越來越注重自己的身體健康
可能有的動作看似簡單
，不起眼1.梳頭
操作方法：以雙手指腹交替自前發(fā)際緊貼頭皮梳向后枕部
功效主治：疏風(fēng)解表，活血安神
注意事項：操作前剪除指甲
2.摩面
操作方法：兩掌相搓至熱
功效主治：宣肺祛風(fēng)，養(yǎng)顏安神
注意事項：操作前應(yīng)搓熱雙掌
3.熨眼
操作方法：兩掌互搓至極熱
功效主治：溫通氣血
4.擦鼻
操作方法：擦熱雙手，微握拳以雙手拇指指間關(guān)節(jié)背側(cè)骨突部于鼻梁兩側(cè)同時上下摩擦
功效主治：滋陰潤肺，宣通鼻竅
注意事項：操作前應(yīng)剪除指甲，手法力量輕重適度
5.叩齒
操作方法：微閉雙目
功效主治：健齒防齲
，固體養(yǎng)顏?div id="4qifd00" class="flower right">注意事項：叩齒不宜太重，以防造成損傷
6.按耳竅
操作方法：以雙手中指指端同時按于雙耳竅中
功效：聰耳祛邪
注意事項：中指指甲剪短，稍低于指端
7.鳴天鼓
操作方法：以雙掌掩雙耳
功效主治：聰耳名目，醒腦安神
?div id="4qifd00" class="flower right">注意事項：彈擊宜有力
，務(wù)使耳中聲聞如鼓。四
、美容專家的臉部按摩方法很多專家都會出書來推薦她們的美容養(yǎng)顏秘訣，這其中專家的書籍里大多不會漏掉的
，就是按摩美容的方法。利用按摩的方法，可以有效改善肌膚的狀態(tài)，不用花錢操作方便，這種按摩方法的流行順風(fēng)順水。那么現(xiàn)在，我們就一起來和達人分享，來自日本知名美容專家田中宥久子和佐伯的按摩方法吧，將你臉部的松弛皺紋通通按走!一
、常見穴位的美容應(yīng)用：1
、印堂：兩眉頭連線的中點美容應(yīng)用：粉刺、面癱
、額部皺紋、神經(jīng)性頭痛等2、攢竹穴：眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(眼保健操第三節(jié)中按揉太陽
、攢竹)美容應(yīng)用：面部皺紋
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、陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴。美容應(yīng)用：額部皺紋
、上眼瞼下垂浮腫，頭痛等4
、魚腰：眉毛的中點美容應(yīng)用：額部眼角皺紋
、上眼瞼下垂浮腫等5、絲竹空：眉梢的凹陷中
。美容應(yīng)用：明目
、面部痙攣、魚尾紋、倒睫、瞼閉不合等6、瞳子髎：眼睛外側(cè)一厘米處(目外眥旁
，當(dāng)眶外側(cè)緣處)。足少陽膽經(jīng)的起始穴位。手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)與足少陽膽經(jīng)的會穴。美容應(yīng)用：面部痙攣
、魚尾紋。面部保健常用穴等7
、承泣：瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間。美容應(yīng)用：面癱
、眼袋、眼圍皺紋等。8
、四白穴：雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處)美容應(yīng)用：眼袋
、眼周皺紋、眼輪匝肌痙攣等。9
、迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中美容應(yīng)用：面癢浮腫、法令紋
10、巨髎：瞳孔直下與鼻翼下緣相平的凹陷處(鼻唇溝外側(cè)
美容應(yīng)用：皮膚松馳
二
額頭皺紋有額頭紋和長在眉宇間的川字紋
效果：額頭的橫紋和豎文都能伸展，使額頭變得平滑
1、消除浮腫和川字紋
田中宥久子的手法是：將雙手食指、無名指
、中指放在額頭中央，用手指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)向二側(cè)太陽穴的方向輕輕推動。佐伯的手法是用雙手放在額中央分別向二側(cè)太陽穴方向舒展額頭的肌膚
。達人意見：我個人覺得還是用四指好
。中國的美容專業(yè)書上就提倡前額要分四條線：印堂至太陽線(舒緩川字紋)、額下線、額中線、額上線。起力時稍重，分抹中力量逐漸減輕，到陽維穴、頭維穴、發(fā)際點、太陽穴時稍加用力。然后在食指、中指2
將中指和無名指的第一關(guān)節(jié)放在額頭中部
注意：雙手同時按摩會產(chǎn)生皺紋
三、浮腫與黑眼圈
效果：通過按壓
1
消除浮腫用四個手指或大拇指(如果留有長指甲的話)
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將雙手的中指肚貼在外眼角處(瞳子髎)，沿眼線附近(緊貼眼睛部位)
上眼瞼
從攢竹穴開始---魚腰----絲竹空---瞳子髎
從攢竹穴開始，順時鐘一圈后再次到外眼角(瞳子髎)
從內(nèi)眼角開始沿著下瞼部位(眼線下面)，輕輕按壓
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在書后的注意點里
4、下眼部肌肉的走向
為了印證田中關(guān)于下眼部肌肉的走向原理
三
效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細小的歲月痕跡
手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)
四
效果：使臟物浮出水面，解決黑頭問題
手法：
1、將中指指腹放在鼻唇溝(鼻翼兩側(cè)和臉頰相連的凹陷部分)，手指上下移動輕輕施壓
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、慢慢通過眼睛下方，到太陽穴、耳門穴、頸部止于鎖骨。五、消除雙下巴改善臉頰松馳
，塑造小巧面容雙手大拇指從下巴內(nèi)側(cè)開始
，食指放在下巴中央，邊按壓邊上往上提慢慢拇指到耳下腺(翳風(fēng)部位)，雙掌蓋住臉頰，以V字形，在腮部用力按壓幾次此動作按摩三遍
六、法令紋
基礎(chǔ)篇
中指和無名指的指復(fù)放在下巴中央(承漿)
1、加強篇
右手撐臉
，把左手四指(大拇指除外)放在下巴右邊(頰車穴)，四指同時用力，將臉頰的全部肌肉朝內(nèi)眼角方向推壓三秒，力度一定要大，如果力氣感覺小，可以把右手疊放在左手上用力壓，三秒后減輕力度，手指滑向二側(cè)，依次滑過耳門、聽宮、聽會、頸部至鎖骨。2
、終結(jié)篇可以去除顴骨和鼻翼兩側(cè)堆積的脂肪，還可以使松馳的皮膚緊致起來
。將兩肘向外水平張開
，中指、無名指指腹放在法令線的起始部位---鼻翼二催，食指搭在中指上，指肚用力推壓，慢慢減緩用力，手指水平滑向兩側(cè)兩肘放下
，手指依次滑過依次滑過耳門、聽宮、聽會、頸部至鎖骨。此動作重復(fù)三遍
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