哪些人不能游泳,游泳腳抽筋的原因

一、游泳會(huì)帶來哪些好處

一、游泳能提高身體的柔韌性

游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

二、游泳可幫助燃脂減重

誰都知道，游泳能減肥，不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。

三、游泳可幫助緩解壓力和抑郁

內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來的話，效果會(huì)更好。同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關(guān)研究更是證實(shí)，游泳還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧!

四、游泳能使人變聰明

不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)都能改善人們的精神狀態(tài)，但游泳真的能讓人變聰明么?對(duì)此來自澳大利亞的研究人員對(duì)一群參加游泳培訓(xùn)課程的兒童進(jìn)行了研究，并以沒有學(xué)習(xí)游泳的另外一群孩子為對(duì)照組。結(jié)果顯示，經(jīng)常游泳的孩子比對(duì)照組在掌握語言、學(xué)習(xí)騎車、建立自信以及身體發(fā)育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反復(fù)計(jì)算所游的距離，所以經(jīng)常游泳的人在算術(shù)方面也比較出色!

五、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度

人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力量，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強(qiáng)了力量，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

二、哪些人不能游泳

有可能發(fā)生意外危險(xiǎn)的人 嚴(yán)重高血壓患者，用藥后血壓仍在23．4/14．3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍運(yùn)動(dòng)就感到胸部疾病的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等。這些人絕對(duì)禁止下水游泳，以防在水中發(fā)生意外。

患有某些傳染性疾病的人 患肝炎、傳染性皮膚病、紅眼病、嚴(yán)重沙眼、嚴(yán)重腳癬、陰道滴蟲和菌痢等疾病的患者，在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后，方可下水游泳，否則會(huì)傳染給別人。

游泳有可能使病情加重的人 如患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病，患者抵抗力弱，而游泳活動(dòng)量較大，又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行，容易使病情加重。

入水游泳可能對(duì)健康不利的人 如女性在月經(jīng)期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、體質(zhì)虛弱者，最好經(jīng)過一段時(shí)間的陸上運(yùn)動(dòng)，使體質(zhì)有所增強(qiáng)，再入水游泳。

三、游泳腳抽筋的原因

夏天出汗多，易出現(xiàn)腳抽筋

夏天汗多，易楚賢腳抽筋應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素b 1 。平時(shí)加強(qiáng)多種鍛煉(如冷水浴)，身體適應(yīng)能力提高后，可有效地避免游泳時(shí)抽筋的發(fā)生。 游泳中發(fā)生抽筋時(shí)務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)大聲呼救并與前來救援的人主動(dòng)配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導(dǎo)致雙雙發(fā)生意外。游泳時(shí)抽筋也可主動(dòng)進(jìn)行自救，在江河湖海中游泳時(shí)更應(yīng)如此。

鹽分失去過多引起腳抽筋

體內(nèi)失鹽過多，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。

肌肉收縮與舒張失調(diào)引起腿抽筋

由于肌肉的收縮舒張不平衡也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋現(xiàn)象。

缺乏運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備引起腳抽筋

在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

四、游泳時(shí)腳抽筋如何處理

一旦發(fā)生腳抽筋，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，另一個(gè)人雙手握起足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

游泳的好處多多，炎熱的夏季去游泳也是不錯(cuò)的選擇，但是游泳一定要注意安全，游泳的時(shí)候有些會(huì)出現(xiàn)腳抽筋，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?首先要保持冷靜，此時(shí)千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

游泳時(shí)抽筋多發(fā)生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會(huì)發(fā)生抽筋。游泳抽筋的預(yù)防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。下水前?yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對(duì)低溫有所適應(yīng)。游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜再進(jìn)行游泳。

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