身體濕氣重的飲食調(diào)理方法,身體濕氣重如何治療

一、身體濕氣重有哪些癥狀表現(xiàn)

1、肚子發(fā)酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

2、刷牙見惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

3、排便粘稠

方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有?？傆信挪粌舻母杏X。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

4、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

5、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

二、身體濕氣重有哪些危害

一，有損形象

濕熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，濕熱毒都難辭其咎，濕疹，蕁麻疹也與濕熱毒關(guān)系巨大。

二、易上火

體內(nèi)有濕熱毒的人，特別容易上火，引發(fā)各種不適癥狀，如失眠、頭暈、頭痛、眼睛紅痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘等。

三、濕熱毒會引起數(shù)十種疾病。

濕熱毒會引起脾胃，肝膽，腸道、泌尿及生殖系統(tǒng)等數(shù)十種疾病，并過早引發(fā)富貴病的發(fā)生。

從中醫(yī)的角度來說，濕氣起于脾胃。濕氣重的人會經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘，消化不良等不適。

當濕氣長久不除，會生出內(nèi)熱，形成濕熱，蔓延至肝膽時，急、慢性肝炎，以及膽囊炎、肝硬化、肝腹水等疾病就會不請自來。

當濕熱下注于腎臟、膀胱、腸道和泌尿、生殖系統(tǒng)時，瀉痢、便秘，小便不利、熱淋及腎炎、膀胱炎，甚至腎結(jié)石、膀胱結(jié)石就會發(fā)生。

當然，男性還要面對遺精、陽痿早泄等苦惱，而女性則免不了要承受帶下等婦科病癥的折磨。

中醫(yī)臨床表明，高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝等也是因為濕氣內(nèi)阻，氣血失調(diào)、紊亂所致。

三、身體濕氣重的飲食調(diào)理方法

1、咸菜鯉魚湯

選新鮮鯉魚1條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。

2、豬肚馬蹄湯

一個簡單而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。選堅硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。

3、莧菜肉片湯

春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調(diào)后菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點油，會使其更油滑可口。

4、瑤柱粉腸湯

選購豬粉腸時請肉商于腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必苦，如色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需于腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味鮮美。

5、豬橫脷枸杞湯

枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無關(guān)。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經(jīng)過清洗的豬肝可免血于湯中產(chǎn)生浮沫，可保證湯水清澈。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。

6、薏米紅豆湯

薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

7、淮山煲湯

淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

四、身體濕氣重如何治療

1.拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。

2.越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.季節(jié)不同治療方法也不同。

每個季節(jié)都有自身的特點，春夏秋氣候變化較快，或干燥，或濕熱，氣溫慢慢升高，去除濕熱毒宜清熱降火祛暑濕。

嚴寒冬季，人容易受寒，應(yīng)該適當吃一些補益的藥物，以提升陽氣，陽氣充足，則邪不犯正，則濕不再來，所以冬季宜去寒就溫。

濕氣重怎么治療

祛除濕氣有三個方法，第一個方法是飲食，第二個方法是運動，第三個方法是運用藥物。具體如下：

第一、飲食可以吃一些清淡的食物，盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質(zhì)，通過清淡飲食可以使?jié)裥泽w質(zhì)得到去除。

第二、就是運動，每天應(yīng)該適當進行運動，特別是有氧運動，堅持時間45-120分鐘的有氧運動，比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式，可以使體內(nèi)的濕氣得到減輕，而且對減肥也有很多好處。

第三、可以通過藥物去除濕氣，常見的祛濕藥物有參苓白術(shù)散、柴胡疏肝散等，這些藥物可以幫助解除脾臟抑制，進而使?jié)駳獾玫饺コ?。身體濕氣重可以吃健脾祛濕的中藥，同時可以輔佐艾灸治療。

身體濕氣重通常是脾胃虛弱或長期處于潮濕的環(huán)境引起。中醫(yī)認為脾主運化水濕，脾胃虛弱，運化功能失常，體內(nèi)水液凝聚而成濕氣留在體內(nèi)?；蜷L期處于潮濕的環(huán)境，濕氣從皮膚進入體內(nèi)。

1、服用藥物祛濕?；颊呖梢苑脜④甙仔g(shù)散、六君子湯、五苓散等健脾祛濕的中藥，但個人體質(zhì)不同，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、可以通過艾灸祛除濕氣。艾灸可以行氣血、祛寒濕。豐隆、足三里、陰陵泉、內(nèi)關(guān)等穴位可以健脾和胃祛濕。因此，對于體內(nèi)有寒濕的患者，艾灸治療可以起到溫陽健脾祛濕的功效。但艾灸不適合濕熱的患者。

濕氣重的患者需要避免穿潮濕的衣服和洗頭后未吹干頭發(fā)就入睡。平時日常飲食清淡，不要吃過多油膩和過甜的食物，多吃紅豆、薏米、山藥、扁豆等具有健脾祛濕作用的食物。

體內(nèi)濕氣重，究竟應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?

人體內(nèi)濕氣重是非常常見的現(xiàn)象,大多數(shù)人都會有濕氣重的癥狀。濕氣重指的是濕為重濁有質(zhì)之邪;在臨床上,常表現(xiàn)為沉重感,如頭身困重、四肢酸痛等。那怎樣調(diào)理濕氣重呢?那吃什么?下面將為大家解答這個問題。

如何調(diào)理濕氣重

1、鍛煉調(diào)理

日常生活中可以做一些有氧運動,比如慢跑、瑜珈等;人體內(nèi)濕氣重的人,如果沒有適當?shù)腻憻?其積聚的濕氣就會越多。適當?shù)腻憻捒梢酝ㄟ^排汗的方式加快身體內(nèi)濕氣的排出。

2、中醫(yī)藥調(diào)理

用中藥來調(diào)理濕氣重是最有效的治療方法,因為中藥能幫助體內(nèi)濕氣盡快排出體外。另外,拔罐可以調(diào)理濕氣重的情況;因為拔罐有刺激人體的血脈和神經(jīng),有舒筋活絡(luò)、祛除寒氣的功效。

3、足浴祛濕

或者可以在自己的泡腳水里放一些艾草,幫助人體排除濕寒。由于艾草具有很強的祛寒功效,可以用艾草泡腳,可以有效地促進人體的血液循環(huán),將濕寒濕氣排出體外。另外,通過按摩也能祛濕,能促進血液及淋巴循環(huán),排出毒素,消除水腫。

濕氣重吃什么

濕氣重的患者在日常生活中要少吃高脂肪、高熱的食物,多吃具有祛濕功效的食物,能起到祛濕的作用。如果是紅豆,可以起到健脾止瀉、利水消腫的作用。薏米具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥具有健脾胃消化和吸收的作用,具有祛除人體濕氣的作用。另外,飲食方面要吃清淡的食物,盡量不要吃油膩的食物,比如肥甘厚味,會導(dǎo)致濕氣加重。

上面介紹了如何調(diào)理濕氣重所吃的東西。但愿上述內(nèi)容能對你有所幫助,祝你身體健康,生活愉快。

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