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生發(fā)增發(fā)密發(fā)的食物有哪一些

妙手生春 2023-08-03 15:11:57

一

、蛋白質(zhì)

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑

。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類
、肉類、蛋類
、豆制品、牛奶等
。這些富含蛋白質(zhì)的食物
，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸
，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收
，并合成角蛋白
，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)
。這個過程充分說明
，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

二

、花生

花生是全世界公認的健康食品

，女性朋友
，尤其是處于經(jīng)期、孕期
、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃
、多吃
，因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多
，花生紅衣對于她們養(yǎng)血、補血很有好處
。同時
，花生紅衣還有生發(fā)
、烏發(fā)的效果
。中醫(yī)認為，“發(fā)者血之余”
，脫發(fā)、白發(fā)是因為血虧
，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致
。而花生紅衣養(yǎng)血、補血
，能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。

花生衣紅棗生發(fā)方花生米100克溫水中泡后

，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)
，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時
，加入適量紅糖即成
。每日飲3次
，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效
，適于身體虛弱者的生發(fā)
、烏發(fā)有良好的作用，既可以養(yǎng)顏
，又可以烏發(fā)
。

三、核桃

藥用價值很高，西醫(yī)使用普遍

。宋代劉翰等著《開寶本草》中記敘
，核桃仁“食之令肥健，潤肌
，黑須發(fā)，多食利小水
，去五痔”
，可見自古西醫(yī)就把核桃把生發(fā)聯(lián)絡(luò)在了一同
，核桃生發(fā)的道理也是經(jīng)過調(diào)治血氣改進頭發(fā)作長情況
，從而起到防脫生發(fā)的結(jié)果
。也有人以為核桃中含有的少量維生素e是生發(fā)的要害
。

核桃養(yǎng)血生發(fā)方用于血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)

、頭暈等癥。核桃250克
、黑芝麻100克，慢火炒熟備用
。取白糖100克
，加水少許慢火熬化
，立即加入蜂蜜50克
，桑椹子100克，與核桃仁
、黑芝麻拌勻
，待冷后切塊
。每天口服2至3次
，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜
，糖尿病者及腹瀉者不可。

如何生發(fā)密發(fā)

平時多注意食療

，比如黑芝麻多吃
，如果不想自己弄
，可以堅持每天吃一包黑芝麻糊，不過每天早晚泡一調(diào)羹黑芝麻粉更有效果
。一定一定要注意護發(fā)，生姜生發(fā)這個方法也要堅持
。多休息
，多吃補腎的食物
，頭發(fā)就好
。保持心情愉悅

吃什么可以增加頭發(fā)的數(shù)量

保持以下五個原則

，就能保持一頭烏黑亮麗的頭發(fā)了
。
1
、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)是頭發(fā)生長所必須的礦物元素
，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此
，多吃含鐵質(zhì)豐富的食物對頭發(fā)是有好處的
，黑豆
、黃豆、帶魚
、蝦
、蛋類、熟花生
、菠菜、香蕉
、鯉魚
、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質(zhì)
，可選擇食用。
2
、碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關(guān)
，海帶、紫菜
、牡蠣等食物中富含的碘質(zhì)能夠增強甲狀腺的功能，對頭發(fā)的健美有利
，要多吃。
3
、堿性的蔬菜和水果：長期過量地食用糖類及脂肪類食物
，使得代謝過程中產(chǎn)生的乳酸
、丙酮酸
、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，會產(chǎn)生大量的酸毒素
，這是容易導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素
。所以要少吃肝類
、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物
，能夠起到中和酸性毒素的作用
，可以適當?shù)亩喑砸恍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。綠色蔬菜的種類繁多
，例如菠菜、芹菜
、韭菜、圓辣椒
、大青菜，油麥菜
，綠蘆筍等
4
、維生素E：維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老
，促進毛母細胞分裂
，使毛發(fā)生長加速，可以多吃一些鮮萵苣
、青色卷心菜
、黑芝麻等食物。
5
、植物蛋白：根據(jù)研究表明，脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸
、胱氨酸明顯減少
。因此
，應(yīng)多吃一些黑芝麻、大豆
、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品
。

如何增發(fā)生發(fā)
？

大量飲酒將會造成精神不振

，酒精會對頭發(fā)造成影響
，從而致使大量掉頭發(fā)
。出現(xiàn)大量掉發(fā)可以用以下3個方面來改善：
1補充維生素D：缺乏維生素D會使頭發(fā)變薄
，最終出現(xiàn)大量掉發(fā)
，生活里不妨適當吃些有維生素D的食物，比如蘑菇
、豆腐
、燕麥等
；
2補充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)能促進頭發(fā)生長速度會加快，生活中能夠吃點鐵元素的食物來改善頭發(fā)
，例如
、蔬菜
、海鮮
、香蕉等
；還記得在我讀書的那三個月里，或許是由于長期熬夜
，導(dǎo)致頭上的頭發(fā)變細
，后頸部出現(xiàn)斑禿，戴著帽子出門
，使用過一些方式后
，依然沒有用。在一次巧合中百度一下發(fā)現(xiàn)了能防大量掉發(fā)的首姜源生發(fā)液
，使用幾個多月后
，掉發(fā)的位置慢慢長出一些頭發(fā)
，頭發(fā)變多了，照鏡子不再感到自卑
，整個人看起來比之前年輕了很多歲
。
3調(diào)整生活作息：生活作息要有規(guī)律
，早睡早起
，不要熬夜
，經(jīng)常熬夜會使新陳代謝絮亂
，從而影響頭發(fā)的生長
，容易出現(xiàn)大量掉發(fā)
；相信我的分享也許能幫到你，我想你也可以實現(xiàn)目標的
，請采納
！

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