平均血紅蛋白305正常嗎,吃什么補(bǔ)血紅蛋白

好多人都知道在醫(yī)院檢查血常規(guī)可以查身體是否貧血，血常規(guī)的血紅蛋白是檢測人體是否貧血的根據(jù)。那么如果血紅蛋白低怎么樣去確定貧血的根本原因呢?這時候就需要對血紅蛋白的更詳細(xì)的檢測。比如檢查平均血紅蛋白濃度和含量。這時候如果你發(fā)現(xiàn)自己平均血紅蛋白305，這是否在正常的范圍之內(nèi)呢?在日常生活中我們可以吃什么來補(bǔ)充血紅蛋白，避免貧血的狀況，如果你好奇這些問題的答案，不妨跟著小編一起來了解吧。

很多人都知道，血紅蛋白跟貧血是息息相關(guān)的，但是血紅蛋白究竟是什么樣的物質(zhì)呢?其實血紅蛋白是人體血液里面含鐵的攜氧蛋白質(zhì)，因為它的親氧，所以人體內(nèi)的氧氣和二氧化碳都是依靠它來運輸?shù)?，這就表明體內(nèi)的微循環(huán)是完全依靠它來運作。再加上它是血液里面唯一含鐵的蛋白質(zhì)，因此臨床上多用于檢查血紅蛋白含量來查看人體是否貧血，跟血紅蛋白相關(guān)的有三個正常指標(biāo)，男性血紅蛋白的正常值是130～170g/L，女性是110～150g/L，兒童則是120～150g/L。另外平均血紅蛋白濃度是310-370g/L，而平均血紅蛋白含量則是26-31pg。因此如果發(fā)現(xiàn)平均血紅蛋白305其實是不正常的，身體是有貧血的狀況。

那么日常生活中我們吃什么可以補(bǔ)血蛋白呢?其實如果發(fā)現(xiàn)平均血紅蛋白含量和濃度低說明身體是缺鐵性的貧血。這時候就要注意補(bǔ)充身體的鐵維生素含量就可以幫助身體改善貧血了。首先我們要多吃一些菠菜，動物內(nèi)臟等富含鐵的食物，同時可以搭配一些富含維生素c與維生素b的食物來促進(jìn)鐵元素吸收，有條件的還可以進(jìn)食一些鐵維生素含片來進(jìn)補(bǔ)。在補(bǔ)充了身體的營養(yǎng)后，要注意保證每天的睡眠時間，按時作息，讓身體有一個恢復(fù)的過程。這樣吃下去的營養(yǎng)才能夠真正的得到吸收。一般來說因為平均血紅蛋白含量濃度低，導(dǎo)致的缺鐵性貧血，只要在飲食和作息上進(jìn)行調(diào)整一般1到3個月就會看得到改善了。

很多人對于貧血不太在意，認(rèn)為只是一個普通的問題。其實長期性的貧血對于身體影響很大，不僅會影響身體各個器官營養(yǎng)的吸收運作。嚴(yán)重的話還會影響到大腦的正常運轉(zhuǎn)。

吃什么東西能補(bǔ)充血紅蛋白啊

血紅蛋白低就是貧血啊，怎么不明白呢？是營養(yǎng)不良引起的.要補(bǔ)充均衡的膳食營養(yǎng)才行. 人體必需的7大營養(yǎng)素與平衡膳食人體必需的營養(yǎng)素有7種，即水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維.營養(yǎng)學(xué)家提出的“營養(yǎng)全面，比例合理，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，5谷雜糧要吃夠”，很好地體現(xiàn)了膳食平衡的思想.只要我們認(rèn)真做到了膳食平衡，保持身體健康是很容易的. 一、水:水是維持生命不可缺少的物質(zhì)，占人體體重的2/3以上，水的生理作用:①水是人體體液的主要成分;②水是各種營養(yǎng)成分的溶劑;③水是物質(zhì)運輸?shù)妮d體，對食物的吸收排泄有攜帶作用;④水可以調(diào)節(jié)體溫;⑤水是體內(nèi)的潤滑劑;⑥水是廉價的又頗具治療效果的奇藥.水的正常需要攝入量成人為每天1.5~2升.小孩為每日每公斤體重25~35毫升.多飲水有利于體內(nèi)毒素的排泄，減少患肝膽及泌尿系結(jié)石的患病率. 2、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是一切生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，可見蛋白質(zhì)對人體是非常重要的，正常成人體內(nèi)16~19%是蛋白質(zhì).生理功能:①構(gòu)成人體組織與修復(fù)組織，人體任何組織器官，都以蛋白質(zhì)為重要組成成分;②是構(gòu)成體內(nèi)各種酶、激素和抗體的重要物質(zhì);③供給機(jī)體能量;④維持體內(nèi)正常的滲透壓;⑤維持正常的酸堿平衡;⑥運輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì).參考攝入量:成人每天攝入按千克體重0.8克較好，以植物蛋白食物為主的，應(yīng)按每千克體重1.0~1.2克為宜.兒童蛋白質(zhì)每日攝入量為:按公斤體重乘以需要量系數(shù)，1~3歲為1.80;4~6歲為1.49;7~10歲為1.21（換算的蛋白質(zhì)用量單位為克）.瘦肉、雞鴨肉、蛋類、魚、牛奶、花生、豆類等食物中含有較高的蛋白質(zhì).且最好是動物蛋白與植物蛋白聯(lián)合使用，以利于蛋白的互補(bǔ)作用.由于蛋白質(zhì)在體內(nèi)無法儲存，因此只有每天攝入一定量的蛋白質(zhì)，才能維持身體的需要. 3、脂肪:脂肪主要用來變成生長發(fā)育和維持健康的“能量”，正常人體含脂肪為14~19%.脂肪的生理功能:①儲存能量，是人體含熱量最高的能源物質(zhì);②維持體溫;③是臟器的支持和?ふ?④節(jié)約蛋白質(zhì)作用;⑤機(jī)體重要構(gòu)成成分;⑥增加飽腹感;⑦改善食物感觀性狀;⑧促進(jìn)脂溶性維生素吸收.參考攝入量:兒童生長發(fā)育快，一般每天每千克體重需要2—4克脂肪.嬰兒期占食物總攝入量的35~40%;幼兒期為30~35%;青少年期為25~30%;成人及老年人為20~30%.在乳類、蛋黃和肉類中含有大量脂肪.脂肪攝入不足會導(dǎo)致體質(zhì)瘦弱，發(fā)育不好.過量則易至肥胖癥發(fā)生. 4、碳水化合物（糖類）:人體80%的熱量來自碳水化合物，碳水化合物的生理功能:①儲存和提供能量:②構(gòu)成機(jī)體組織成分:③節(jié)約蛋白質(zhì)、能保證蛋白質(zhì)不被過多分解;④幫助脂肪氧化;⑤幫助肝臟解毒;⑥改善食物感觀性狀;⑦提供食物纖維.參考攝入量:中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我國居民碳水化合物類飲食供給量占總能量的55~60%較為合理.兒童每天每千克體重需要10—20克碳水化合物.食物來源于谷類、豆類、薯類和食糖中.上面提到的“5谷雜糧”即是指碳水化合物. 5、微量元素:目前已發(fā)現(xiàn)有20種左右的元素是構(gòu)成人體組織、維持生理功能、生化代謝所必需的，其中大于體重0.01%者，稱常量元素，如鈣、磷、鈉、鉀、氯、鎂與硫等7種.機(jī)體中含量小于0.001%者稱為微量元素，人體必需微量元素有鐵、碘、鋅、硒、銅、鈷、氟、錳、鉻、鉬共10種:硅、鎳、硼、釩為可能的必需元素.只要按照膳食營養(yǎng)素參考標(biāo)準(zhǔn)，給予了均衡的膳食，微量元素攝入量基本能滿足生命活動和生長發(fā)育的需要.一個能做到平衡膳食的人，是不需要額外補(bǔ)充某種單一營養(yǎng)素的.否則，反而會打亂體內(nèi)各種營養(yǎng)素的平衡狀態(tài)，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生. 6、維生素:維生素是一些有機(jī)化合物，是人體組織正常發(fā)育以及健康生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì).它們與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和水分等營養(yǎng)素不同的是，當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素或由于攝取、利用不當(dāng)時，會導(dǎo)致人體各種缺乏癥或綜合征，嚴(yán)重影響身體健康.兒童缺乏維生素可致生長發(fā)育遲緩或?qū)е仑E病的發(fā)生.維生素攝入應(yīng)以蔬菜水果為主，在蔬菜、水果、魚肝油、牛奶、動物內(nèi)臟等食品中含有豐富的維生素. 7、膳食纖維:膳食纖維的生理功能:①有利于食物的正常消化，富含纖維素的食物咀嚼時間長，可使食物與消化液充分接觸，有利于食物的消化.②增強(qiáng)腸蠕動功能，有利于排便.大多數(shù)纖維素能促進(jìn)腸蠕動，使腸肌肉保持健康和張力，還使糞便含水較多而體積增加和變軟，有利于糞便排出，減少了對毒素的吸收.③控制體重和減肥，食物纖維，特別是可溶性纖維，可減緩食物由胃進(jìn)入腸內(nèi)的速度和吸水作用，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量的攝入，達(dá)到控制體重和減肥作用.④降低血糖作用，大多數(shù)可溶性食物纖維，能減少小腸對糖的吸收，減少體內(nèi)胰島素釋放.⑤對結(jié)腸癌的影響:攝入抗性淀粉會增加糞便量，通便可及時稀釋潛在致癌物，防止結(jié)腸癌的發(fā)生.⑥對脂質(zhì)代謝的影響，各種食物纖維均有降膽固醇與3酰甘油的效果，尤其是可降低低密度脂蛋白膽固醇，因其可吸附膽汁酸、脂肪等成分，使其吸收率下降，攝入者其糞便中膽汁酸含量明顯增加，因此有降血脂的作用.⑦不良反應(yīng):過多攝入食物纖維會致腹部不適，如增加腸蠕動和增加產(chǎn)氣量，影響人體對蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的吸收. 8、蔬菜與水果的營養(yǎng)價值:①含糖類:蔬菜水果所含糖類包括簡單糖、淀粉、纖維素和果膠等物質(zhì).②新鮮蔬菜水果是供給維生素的主要來源，只要每日攝入足量的蔬菜水果，就不會缺乏維生素.③蔬菜水果中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鈉、鎂、銅等，是飲食物礦物質(zhì)的主要來源，對維持體內(nèi)酸堿平衡起著重要作用.綠葉蔬菜通常每100克含鈣在100mg以上;肝、腎、蛋黃、瘦肉、血、菠菜、油菜苔、紅糖、黑木耳等食物中含有豐富的鐵;肉類、蛋、乳、肝、卵、腦花、谷類、豆類、花生、黑米、豆腐、核桃、蘋果、扁豆、白菜、卷心菜、萵筍、金針菇、海帶、杏、菠蘿、山楂等食物中含有豐富的鋅.④含有對人體有宜的芳香物質(zhì)、有機(jī)酸和色素.⑤蔬菜水果中還含有某些酶類、殺菌物質(zhì)和具有特殊功能的生理活性成分. 嬰幼兒缺鐵性貧血的特征缺鐵性貧血多見于嬰幼兒.飲食中鐵攝入量不足是該病主要原因，如單以牛奶喂養(yǎng)，不及時添加含鐵豐富輔食者;長期腹瀉、腸吸收不良的嬰幼兒;發(fā)育過快的嬰幼兒（體重每增加1公斤，就需增加鐵35毫克）等，都易發(fā)生缺鐵性貧血.這類患兒除疲倦乏力、厭食、皮膚黏膜蒼白，發(fā)育遲緩?fù)猓谂R床上還有一些特殊表現(xiàn). 表情“嚴(yán)肅”不愛笑:笑是嬰幼兒健康標(biāo)志之一.嬰幼兒經(jīng)常愉快地笑，若其時常板著面孔，看起來10分“嚴(yán)肅”，就可能是體內(nèi)缺鐵. 眼瞼蒼白或淡紅:輕度貧血兒，外觀無明顯異常，中度貧血兒皮膚蒼白，指甲色淡.但有些無病的孩子皮膚也白，此時應(yīng)翻開眼瞼觀察，如果眼瞼呈淡紅或蒼白，應(yīng)懷疑缺鐵性貧血存在. 鞏膜顏色發(fā)藍(lán):一些缺鐵性貧血患兒鞏膜看起來發(fā)藍(lán)，其原因在于，鐵是合成膠原纖維的輔助因子，當(dāng)嬰幼兒缺鐵時，可使膠原纖維構(gòu)成的鞏膜變得薄弱，其下部的色素膜就會“一覽無余”，而呈現(xiàn)藍(lán)色. 奇怪的呼吸暫停癥:有的嬰幼兒在哭鬧中發(fā)生屏氣、面色青紫、意識喪失，甚至角弓反張，經(jīng)1-2分鐘才恢復(fù)正常.這種呼吸暫停癥也與缺鐵性貧血密切相關(guān). 智力有所下降:缺鐵性貧血患兒往往記憶力差，聽講時精力不集中，智商偏低.原來體內(nèi)缺鐵可使多種含鐵酶活性降低，影響腦組織正常代謝，并妨礙大腦半球的感知活動.

血紅蛋白低怎么補(bǔ)上去

摘要：血紅蛋白是人體健康的一個重要指標(biāo)，有的人在進(jìn)行常規(guī)體檢的時候，會出現(xiàn)報告顯示說血紅蛋白偏低。那么血紅蛋白低怎么回事？大量失血、營養(yǎng)不良、出現(xiàn)感染等都可能造成血紅蛋白低。血紅蛋白偏低可導(dǎo)致疲倦，虛弱，頭昏眼花，頭重腳輕，呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重時還會危害身體健康。血紅蛋白低有什么危害？血紅蛋白低怎么補(bǔ)上去？下面為大家簡單介紹一下。血紅蛋白低的數(shù)值
一般來說，血紅蛋白的測定值，成年男性若低于120克每升，成年女性若低于110克每升，孕婦低于100克每升，就算低了。
血紅蛋白低怎么回事
1、急性失血時可以出現(xiàn)血紅蛋白降低，如慢性痔瘡出血、慢性潰瘍出血以及消化道惡性腫瘤出血、女性月經(jīng)過多引起的出血以及宮外孕破裂出血等，由于紅細(xì)胞丟失，都會引起血紅蛋白濃度降低。
2、骨髓造血功能障礙性疾病引起的血紅蛋白降低，如再生障礙性貧血、急性白血病、骨髓轉(zhuǎn)移癌、骨髓增生異常綜合征、陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿等，都會出現(xiàn)血紅蛋白明顯降低的情況。
3、紅細(xì)胞溶解破壞引起血紅蛋白降低，最常見的疾病就是自身免疫性溶血性貧血。
4、飲食不當(dāng)，經(jīng)常節(jié)食或偏食，身體無法吸收到全面的營養(yǎng)，出現(xiàn)障礙了，血紅蛋白的合成會受阻，數(shù)量自然會減少。
5、還可能是身體出現(xiàn)感染的問題了，比如腸道和泌尿系統(tǒng)，若受到了病毒的入侵，對紅細(xì)胞造成了不同程度的損傷，進(jìn)而血紅蛋白的數(shù)量也會減少。
血紅蛋白低的癥狀
疲倦，虛弱，頭昏眼花，頭重腳輕，呼吸急促，心悸，脫發(fā)，食欲下降，反酸、皮膚、舌頭和指甲發(fā)白等
血紅蛋白低有什么危害
1、神經(jīng)系統(tǒng)的危害，由于血紅蛋白低，攜帶氧氣的能力就下降，腦細(xì)胞無法得到充足的氧氣供應(yīng)，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、失眠、健忘、記憶力下降等一系列癥狀。
2、對呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的影響，由于缺氧，呼吸循環(huán)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，并能會出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌的情況，長期的貧血還會導(dǎo)致貧血性的心臟病，出現(xiàn)心臟的體積增大。
3、對消化系統(tǒng)會造成危害，病人會出現(xiàn)食欲不振、便秘等情況。
4、對運動系統(tǒng)造成危害，病人會表現(xiàn)為四肢軟弱、乏力、輕微的活動就會感覺全身疲乏，運動能力明顯下降。
血紅蛋白低怎么補(bǔ)上去
1、補(bǔ)鐵
多吃含鐵量豐富的食物，提高血色素。這些食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、香菇和豆制品等。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
血紅蛋白的組成物質(zhì)中也有蛋白質(zhì)，像雞蛋、魚肉、瘦肉、豆制品等食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平常可適當(dāng)進(jìn)食。
3、補(bǔ)充維生素B9
可以增加維生素B9的攝入量，它對于血紅蛋白的合成也有積極的作用，所產(chǎn)生的物質(zhì)能幫助攜帶氧氣，若是缺乏了，紅細(xì)胞就難以成熟，建議大家平時多吃點生菜、蕓豆等食物。
4、運動
堅持適度運動，一方面可以增加血紅蛋白的生成量，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。

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