吃什么能排體內(nèi)濕氣,多吃這些食物即可

濕氣是中醫(yī)理論上的一種名稱，是萬惡之邪，平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動，吃的食物沒有煮熟有污染，吃肉吃的太多等等 都會導(dǎo)致身體陰盛陽衰，平衡被打破，容易造成便秘等問題，嚴(yán)重的會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，形成不了大便，對身體健康有很大的負(fù)面影響，可以采取一些方法來去除濕氣。

體內(nèi)濕氣纏身，整個(gè)人會變得虛弱，無精打采，就像是被吸干了元?dú)庖话悖绻屍涑掷m(xù)下去，可能會演變成為風(fēng)濕疾病，全身關(guān)節(jié)疼痛，以后生活起居，獨(dú)立生活都成問題，所以，若想避免這些疾病的產(chǎn)生，還是要盡快去除體內(nèi)濕氣，那么，吃什么能去除體內(nèi)濕氣呢?

1、薏米紅豆粥。材料：紅豆、薏米。將適量薏米放入鍋中，加入足量水，大火煮沸，小火慢慢熬制成粥，大約兩小時(shí)后停火，之后加入一定量的冰糖和紅糖，然后趁熱食用即可，可以利尿消腫、清熱解毒，去除濕氣。

2、山藥排骨湯。材料：山藥、排骨。將新鮮的排骨切成小塊，沖洗干凈山藥，先將排骨放入沸水中煮一會，在放入鍋中，加入適量冷水，煮大約半小時(shí)，再放入山藥煮半小時(shí)，加點(diǎn)調(diào)味料即可食用，可以去除體內(nèi)濕氣。

3、瘦肉炒苦瓜。材料：苦瓜、瘦肉。先將苦瓜洗干凈切片，放入鹽水中浸泡，之后將處理好的苦瓜和瘦肉放入鍋中翻炒，加點(diǎn)調(diào)味料后就可以食用了，可以利尿益氣，去除濕氣。

以上就是我給大家介紹的三種可以去除濕氣的食療方法，平時(shí)我們可以多吃上述的食物，再加上生活中經(jīng)常性的運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)，生活習(xí)慣要好，不熬夜通宵，飲食上也要以清淡為主，營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食，慢慢地濕氣就會被根除掉。

身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？

身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？

1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進(jìn)食欲。其實(shí)也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡單方便。

2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘。對人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。

3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?，價(jià)格也相對便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。

4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他豆類，尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補(bǔ)氣血，調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，對促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內(nèi)濕氣的排出，讓身體更健康。

5.山藥，山藥可以補(bǔ)脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣，但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營養(yǎng)價(jià)值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好，無論是炒、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食，山藥糕味道也很好。做火鍋的時(shí)候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤肺，還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外，枇杷的果實(shí)和葉具有很高的食用和藥用價(jià)值。所以濕氣重的人多吃點(diǎn)枇杷也無妨。

吃什么食物可以去體內(nèi)濕氣？

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士?？捎蒙裁嘴抑嗍秤茫嗫杉尤牖瓷剑ù蛩椋┩?。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆?？梢岳凉?。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡實(shí)

芡實(shí)性平和，藥味甘澀。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)。

5、山藥

山藥是比較常見的養(yǎng)生佳品，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補(bǔ)腎，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

6、姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

7、紫蘇

紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候，可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

8、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。

9、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效。

10、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效。

擴(kuò)展資料：

人體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

1、小便情況

普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現(xiàn)在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時(shí)還會產(chǎn)生不舒服、尿路灼痛的感覺。

2、大便情況

濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會出現(xiàn)白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現(xiàn)都預(yù)示著身體內(nèi)濕氣的過重。

3、食欲變差

濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點(diǎn)東西也會產(chǎn)生腹脹、惡心的感覺。濕氣會影響到食欲，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣會影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

4、渾身無力、困乏

和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟(jì)。

5、頭發(fā)、皮膚出油嚴(yán)重

濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)、皮膚尤其反映強(qiáng)烈。頭發(fā)容易油膩、皮膚經(jīng)常出油就需要警惕體內(nèi)濕氣過重了。

6、舌苔變化

濕氣根據(jù)寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現(xiàn)形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

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