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      濕氣重有哪些表現(xiàn),體內(nèi)濕氣重怎樣祛除_
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 17:35:10
        
      

        
      
           
      一
        、體內(nèi)濕氣重的一些表現(xiàn)
      1
      、體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
        ，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力
      ，這樣形成了一種惡性循環(huán)
      ，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的重癥。
      2
      、體內(nèi)濕氣過(guò)重
      ，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重
      、沒(méi)有食欲
        、手腳冰冷、皮膚起疹
        、臉上黏膩不舒服
      ，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯
      ，舌苔白厚
      。可能與你的情志不暢
      、勞倦過(guò)度或吃的多(喜肥甘厚味
      、涼食)、貪涼等等有關(guān)
      。
      3
      、如果體內(nèi)濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥
      ，部分氣血運(yùn)行不暢
      ，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)
      。
      4
      、此外，腸胃不佳
      、精神不振
      、皮膚起疹子
      、雀斑加重這五種癥狀，是體內(nèi)濕氣過(guò)重的最典型表現(xiàn)
      。
      人們?yōu)槭裁催@么怕濕氣
      在致病的風(fēng)
      、寒、暑
      、濕
      、燥、火這“六淫邪氣”中
      ，中醫(yī)最怕濕。也是我們常說(shuō)的濕氣
      、濕邪
      。那么濕氣到底是怎樣一個(gè)存在，他有哪些可怕之處?
      濕是最容易滲透的
      。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)
      ，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕
      ，這就好比冬天的時(shí)候
      ，如果氣候干燥，不管怎么冷
      ，人都還是能接受的
      ，但如果濕氣重，人就很難受了
      。南方的冬天比北方的冬天更令人難受
      ，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人
      。
      濕氣遇熱則成為濕熱
      ，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕
      ，讓人喘不過(guò)氣來(lái)
      ，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快
      。
      濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕
      ，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕
      ，就往往是慢性疾病
      ，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下
      ，就形成肥胖
      ，也是不好處理的健康問(wèn)題
      。
      二、體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
      (一)兩款湯喝走濕氣
      1
      、薏仁紅豆湯
      提起祛濕
      ，薏米紅豆怎么也繞不開(kāi)。中醫(yī)都稱(chēng)薏米為“薏苡仁”
      ，是祛濕消腫的上品
      。紅豆在中藥里稱(chēng)為“赤小豆”，除上述作用
      ，還能補(bǔ)心
      ，適合夏季食用。不需考慮什么比例
      ，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯
      ，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳
      。其有效成分大半在湯里
      ，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米
      ，大米有濕氣
      ，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外
      ，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇
      。
      2、扁豆玉米煲湯
      在煲祛濕湯時(shí)可以加入適量補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料
      。
      如黨參30克
      、大棗20克、枸杞子10克
      、懷山30克
      、生苡仁30克，起到益氣利濕之效
      。如果自己無(wú)法判斷是何種濕氣
      ，可選用藥性平和的材料來(lái)煲湯，最常用淮山藥
      、土茯苓
      、扁豆、玉米
      。有濕的人可以祛濕治病
      ，沒(méi)有濕的人可以健脾。
      (二)運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力
      ，還能加速濕氣排出體外
      。跑步
      、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)
      ，有助于活化氣血循環(huán)
      ，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
      體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
      。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重
      、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
        ，引發(fā)濕熱病癥
      。
      三、五步拍走體內(nèi)的濕氣
      1
      、拍手
      體內(nèi)濕氣重的人
      ，在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方
      ，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色
      。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處
      ，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去
      。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得渾身不舒服
      ，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住
      ，不要放棄。
      2
      、抓腋窩
      腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴
      ，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方
      ，經(jīng)常按摩
      、抓揉此處，能幫助心臟排毒
      。
      3
      、拍肘窩
      拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘
      ，就會(huì)出現(xiàn)青
      、紅、紫
      、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物
      。
      4
      、拍打腹股溝
      拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪
      。不僅能健脾胃
      ，對(duì)于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果
      。
      5
        、拍腘窩
      在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴
        ，走膀胱經(jīng)
        。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口
        。如果這里不通暢
        ，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘
        ，或直到出痧
        、有瘀斑為止。每10天拍一次
        ，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢
        ，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來(lái)了。
      四
        、男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
      1
        、飲食調(diào)理
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
        、均衡飲食
        。酒、牛奶
        、肥甘厚味等油膩食物不易消化
        ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
      。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)。
      生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克
      ，紅小豆25克
      ，白糖適量。薏米
      、紅小豆洗凈后放入鍋中
      ，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。加入適量白糖
      ，冷卻后食用
      。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠
      ，或者臉上起紅疹
      、痘痘，這都是心火過(guò)旺
        、濕熱內(nèi)擾所致
        ，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮
        ，或者兩種都加
        。
      也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)
        ，待到全身發(fā)過(guò)汗以后
        ，病癥就會(huì)有所緩解。
      2
        、運(yùn)動(dòng)祛濕
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
        、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重
        、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)
        ，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
        ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
        ，久而久之
      ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥。
      運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
      。跑步、健走
      、游泳
      、瑜珈
      、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝
      。
      3
      、日常防濕
      不要直接睡地板。地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
      。
      房間內(nèi)的濕氣如果很重
      ，建議多開(kāi)窗透氣
      。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇
      、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
      。
      潮濕下雨天減少外出
      。不要穿潮濕未干的衣服
      ，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
      。
      

          
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