小腿酸脹的解決方法,為什么小腿會感覺無力_

一、如何解決小腿酸脹的問題

你知道嗎？小腿肌肉酸脹可能是累著了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好了，就不去在意，如果任其發(fā)展，很可能會一直疼痛。下面，我們就來看一下小腿肌肉酸脹應(yīng)該怎么辦，讓大家盡量緩解小腿肌肉酸脹。小腿肌肉酸脹一般是由于生活長期某種不規(guī)律的因素導(dǎo)致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的肉類和魚類，還有建議去醫(yī)院查一下血常規(guī)就電解質(zhì)。想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點：第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的?？催^小腿肌肉酸脹應(yīng)該怎么辦，建議有這種情況的人，就可以在家中著手起來，盡快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什么疾病，但是經(jīng)常如此，也是一種亞健康狀態(tài)，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。

二、小腿酸脹無力是什么引起的

日常生活中，小腿酸脹無力的情況時有出現(xiàn)，但是大多數(shù)時候，大家卻不知道小腿酸脹無力是什么引起的，畢竟小腿酸脹無力的情況可能時輕時重，或者不是特別明顯，讓大家很迷茫，針對這個情況，我們就為大家列舉一下小腿酸脹無力的可能原因。1.腎虛：小腿部酸脹無力，中醫(yī)認(rèn)為腎虛導(dǎo)致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發(fā)沉，腎精不足而引起發(fā)酸，血液運行不暢引起發(fā)漲，而血液運行不暢則導(dǎo)致血瘀。2.腰間盤突出：腰間盤突出壓迫神經(jīng)根，容易導(dǎo)致小腿出現(xiàn)麻木酸脹的感覺。3.久坐：辦公室工作人員久坐，影響下半身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)小腿部酸脹無力的情況。4.不當(dāng)運動：不恰當(dāng)運動后，也會出現(xiàn)腿酸的癥狀，如短時間運動強度過大等，嚴(yán)重者小腿下段亦可有輕度水腫。5. 靜脈曲張：靜脈曲張一般經(jīng)歷10多年的病程后，會逐步造成酸脹無力等情況出現(xiàn)。6.缺鈣：缺鈣也可能引起小腿部酸脹無力，建議補鈣，多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，尤其是懷孕的孕婦，十分容易因為缺鈣而出現(xiàn)小腿部酸脹無力。除了以上的原因，小腿部酸脹無力也可能是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫，或者有沒有抽痙的現(xiàn)象，另外就是痛風(fēng)也可能會有酸脹的感覺當(dāng)然，小腿酸脹無力也可能并不是什么疾病引起的，只是人體的亞健康或者心理作用等因素導(dǎo)致的。如果不能確定是不是疾病引起的小腿酸脹無力，最好的方法就是去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下，確定自身確實沒有什么疾病，才最安全保險。

三、腿酸脹的原因

1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張，進(jìn)而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。2、靜脈血栓：由于血栓會堵塞下肢深靜脈，導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機(jī)體的運作，就會通過逐步擴(kuò)張來代償，長期下去自然就會導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腿部出現(xiàn)酸脹癥狀大多數(shù)是因為腎虛所導(dǎo)致的，偶爾有的時候還會伴有氣滯血瘀的癥狀，主要是由于腎氣推動無力，腎精不足而導(dǎo)致的腿發(fā)酸，血液運行不暢而導(dǎo)致的發(fā)酸。相比較而言，做護(hù)士的會經(jīng)常感覺到腿酸脹，因為病房的忽視需要不斷的巡視，而手術(shù)室的忽視平均每天需要站立6個小時。

四、怎樣緩解腿部酸脹疲勞

相交其它職業(yè)而言，護(hù)士每天需要站立的時間往往要長很多，病房護(hù)士需不斷巡視病房，而手術(shù)室護(hù)士每天都要站平均6個小時，一天工作結(jié)束后我們總感覺“腿像灌了鉛”一樣。如何緩解這種不舒適呢？今天我就為大家?guī)韼c緩解腿部酸脹疲勞的小妙招。1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。7、選擇合適的靜脈曲張襪（必須符合腿周徑），長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

小腿酸怎么回事

問題一：小腿酸痛是怎么回事?小腿酸痛病因有很多，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。小腿肌肉痛可能是靜脈曲張小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠?qū)е碌?，血液在下肢難以回流到心臟，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長時間的站立或久坐，缺乏規(guī)律的休息和鍛煉，腿部肌肉缺乏鍛煉，心血管功能較差。靜脈曲張早期癥狀靜脈曲張早期典型癥狀是患肢血管明顯突出皮膚，迂回曲折，呈蚯蚓狀。隨著病情發(fā)展多有小腿腫脹困乏或疼痛抽筋。出現(xiàn)小腿酸痛、疲勞、沉重感，小腿皮膚瘙癢等不適感。休息或抬高腿部，癥狀會有所好轉(zhuǎn)。靜脈曲張預(yù)防專家提醒，得了靜脈曲張最重要的是多運動，尤其是對于腳腿部的運動，例如跑步、騎自行車、競走等運動?？梢愿纳葡轮难貉h(huán)和心血管的健康問題。避免久坐久站，平時多 *** 腿部肌肉幫助血液循環(huán)。另外靜脈曲張患者可以多穿緊身褲、彈力長襪，可以幫助血管收縮、血液回流，但是要注意了，穿緊身褲、彈力襪不要久坐在椅子上，否則也會引起血液循環(huán)不良。引起小腿酸疼的其他原因及預(yù)防1、走路過快，引起突發(fā)性的小腿抽筋，這種抽筋過后，會有明顯的肌肉酸痛。預(yù)防：多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現(xiàn)疼痛2、對于明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數(shù)日才能消減。預(yù)防：在小腿肌肉痛的時候可以采用消炎鎮(zhèn)痛劑或者冰敷、用冰 *** 的方法來減輕疼痛。3、小腿疼痛癥。常見于訓(xùn)練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠(yuǎn)等都會引起小腿疼痛癥，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構(gòu)造異常加上運動過渡或跑鞋不適當(dāng)所造成的。預(yù)防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或 *** 小腿肌肉，運動后放松緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。

問題二：經(jīng)常腿酸是怎么回事？腿酸可能的原因有：
1 不恰當(dāng)?shù)倪\動導(dǎo)致，解決辦法 ：合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應(yīng)該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛
2飲食導(dǎo)致：
你應(yīng)該補鈣了。補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣

問題三：小腿酸痛是什么原因小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴(yán)重可做局部理療。 也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，體質(zhì)抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣 小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。 古人常說：“人老，腿先老；腿不老，人就不老?！彼?，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。 在醫(yī)學(xué)上說：“雙腿是人的第二個心臟?！睘槭裁茨?？因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環(huán)。如果心臟的血液循環(huán)正常，那么，全身的四肢百?。òㄐ⊥龋?、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應(yīng)，各種器官才會正常的運作和健全發(fā)育。 如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？ 第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。 第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。 茲介紹一張良方給你參考，藥方如下： 鹿角膠一兩 麻黃二錢 牛膝四錢 肉桂二錢（煎服） 本藥方可補腎強筋骨，養(yǎng)血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達(dá)全身，對身體虛弱者，療效更佳。

問題四：為什么小腿肚總是很酸？你好！你的癥狀的原因之一是身體缺鈣和缺鉀引起的。另外一種原因就是你的脾胃功能虛弱引起的。你要健脾養(yǎng)胃，將身體的氣血補足了才行。胃養(yǎng)好了，才能將我們吃進(jìn)去的食物消化吸收轉(zhuǎn)化成氣血，由脾臟運化到身體的各個器官。你的血氣不足，血液流動慢，供給四肢的氣血和氧份也就少了，所以你就會有酸痛的感覺。
為了讓身體達(dá)到一個陰陽平衡的狀態(tài)，平時可以煲點湯喝:(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (養(yǎng)胃補氣血，,健脾去濕：淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭)

問題五：小腿又酸又痛是為什么??？運動醫(yī)學(xué)上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：
一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。
另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。
我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。
拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別
肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。

總之，運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、 *** 等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。
為何肌肉會酸痛
肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結(jié)締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎樣產(chǎn)生的
人體運動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。
肌肉酸痛的自我處理
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
拍打 ***
對酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或 *** ，將更能加速消除延遲性......>>

問題六：晚上睡覺小腿酸是怎么回事？寧波患者問：晚上睡覺小腿酸，這種情況只是在上床睡覺時出現(xiàn)，白天并沒有任何小腿酸的感覺，白天活動也并不是很多，應(yīng)該不是累的，晚上睡覺小腿酸的難受，入睡很是困難，買了個 *** 錘，每天都要敲打好一陣子，才能入睡，不知怎么回事？醫(yī)生回復(fù)：不知您去醫(yī)院做過檢查沒？如果檢查過沒有任何器質(zhì)性的病變，根據(jù)您的癥狀描述，應(yīng)該是不安腿綜合癥，您可以先在我們網(wǎng)站上填寫一份詳細(xì)的網(wǎng)上會診表單，具體的病情分析及治療建議我們會盡快回復(fù)給您。不安腿綜合征較常見，通常在夜間睡眠時出現(xiàn)的雙下肢極度不適感導(dǎo)致睡眠剝奪。中老年多見，其臨床表現(xiàn)可總結(jié)為兩點：1、患者夜間睡眠或安靜時出現(xiàn)雙側(cè)大腿和小腿難以名狀的不適感、蟻走感、蠕動感、刺痛和脹麻感等，患者睡眠中不停的移動下肢或輾轉(zhuǎn)反側(cè)，迫使患者下床不停的走動，一夜數(shù)次，捶打可緩解癥狀，早晨或工作緊張時很少出現(xiàn)。2、不適感影響患者睡眠，表現(xiàn)入睡困難、易醒或早醒，夜間睡眠剝奪可出現(xiàn)白天過度困倦、記憶力下降和精力不集中等。神經(jīng)系統(tǒng)檢查無異常體征。一般為良性經(jīng)過，偶可發(fā)現(xiàn)糖尿病性或尿毒癥性周圍神經(jīng)病等。對于不寧腿綜合癥，西醫(yī)并沒有什么好的治療方法，中醫(yī)中藥對癥治療是目前較為理想的方法，推薦“舒絡(luò)寧腿湯”，這是楊氏中醫(yī)40多年的臨床經(jīng)驗方，療效確切。另外在生活中也要注意：平時注意腿部保暖，晚上睡覺適當(dāng)抬高患肢，適當(dāng)運動。晚上睡覺之前可以溫水泡腳， *** 。避免長期久坐。避免精神緊張焦慮；戒除煙酒；控制咖啡，碳酸飲料的攝入。

問題七：腿一直很酸 怎么辦很多人或是勞累，或是在睡覺時候腿酸。其中有以下幾個原因：1.身體缺鈣及維生素會引起的腿酸的癥狀。怎么辦：服用高鈣片補鈣.平時注意休息及多食蔬菜水果. 2.體內(nèi)有寒濕之氣。怎么辦：平時注意一定要注意防寒保暖，不吃寒涼的食物了，每天晚上用熱水泡腳半小時，最好用桶泡，平時多吃些補氣養(yǎng)血的食物！每天練金雞獨立一分鐘，兩眼閉，一只腳抬起離地，兩臂自然下垂，這樣左右腳各堅持一分鐘，注意腦中不要有雜念，可以引氣血下行。 3.不常活動的人突然劇烈運動導(dǎo)致腿酸癥狀。怎么辦：一般這種劇烈運動都是所謂的無氧運動，需要減輕運動量,恢復(fù)到有氧運動,慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.腎虛導(dǎo)致腿部酸脹。怎么辦：多吃補腎食品，盡量以食療為主，恢復(fù)腎虛以后，腿就不會酸脹了。

問題八：小腿酸是怎么回事??？可能是肌肉的過度疲勞，因為你原來一直運動，現(xiàn)在不怎麼運動造成的不適應(yīng)行“反疲勞”，你剛才說的方法只是瞬間的短暫性有氧運動，只能持續(xù)一會，而產(chǎn)生的肌肉酸不能即使釋放，只要你堅持找時間繼續(xù)運動，過一段時間就會好了。

問題九：為什么腿很酸？你的生活環(huán)境，氣溫、濕度我不清楚，但是應(yīng)注意保暖。例假那幾天特別明顯，跟例假有關(guān)系，女性在月經(jīng)期,各種激素分泌和代謝水平與平常不同。腿部酸痛應(yīng)考慮是否腿內(nèi)乳酸過多,可以進(jìn)行局部 *** ，幫助肌肉進(jìn)行有氧呼吸。節(jié)食減肥不可取，有害身體；提倡走路減肥，腿部酸痛可能與節(jié)食減肥有關(guān)。建議做一下血液的檢查。調(diào)節(jié)好你的心情，不要有精神負(fù)擔(dān)，不然的話會加重病情。也許心理負(fù)擔(dān)才是最關(guān)鍵的因素

問題十：小腿有點酸，是怎么回事？排除疾?。ㄈ缲氀⒓谞钕贆C(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減低等）的因素外，腳涼大多與環(huán)境氣溫比較低、個人的體質(zhì)較弱、末梢血液循環(huán)不好等有關(guān)。末梢血液循環(huán)不良，手足等部位的血供不足，就會出現(xiàn)腳涼。建議你去醫(yī)院檢查是否存在貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減低等疾病，如果排除疾病的原因，可以通過加強體育鍛煉、增加營養(yǎng)來改善。腳部出汗太多也會使得腳涼，所以要注意保持腳部干爽。
其實我的腳也長涼，夏天也涼，人家說這是虛寒之怔，得加強鍛煉?？墒翘貏e難受，大太陽地里曬著還是覺得骨頭都是冷的，績時我冷的 受不了。

小腿酸脹是如何緩解?

小腿酸脹，請問怎么緩解
檢視過去二、三百年來人類醫(yī)學(xué)發(fā)展史，會發(fā)現(xiàn)身體的本來面目不斷受到扭曲，人類過份相信科學(xué)的能力，冀望用科技取代自然的力量?？萍荚且o助身體的本能，而非抹殺身體本質(zhì)的力量；醫(yī)學(xué)的功能原是要不斷強調(diào)人天生健康的傾向，以輔佐方式引導(dǎo)人們回到健康?，F(xiàn)代人卻以為自己的健康必須仰賴醫(yī)療技術(shù)和藥物，這就是本末倒置的觀點了。

人體缺血和氣血水平低的表現(xiàn)；

告訴你幾個方法：

1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯?！旧獛ぜ濉?br>
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無美惡，過則為災(zāi)；滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)幔豢什伙?，飲必三口，慎選水源；

堅決反對不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠；

4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)??；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；

5.不要喝牛奶；慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導(dǎo)致白血??；

6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；

8.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時，大腿外側(cè)手中指處；】10分鐘。按壓“足三里”
如何緩解腿部酸痛 六大方法有效緩解
緩解腿部肌肉酸痛的方法：

腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運動后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。

對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行 *** 。
怎樣快速緩解小腿肚酸痛
這個問題好辦，躺在床上，把腳擡起與身子成90度，然后多抖抖，放下從腳踝往膝蓋單礌 *** ，多重復(fù)幾次，完了之后沖個熱水澡，
腿肚子酸脹是怎么緩解、
放松，或者倒立
小腿酸脹痛,經(jīng)運動后緩解是什么原因
這是延遲性肌肉酸痛。

肌肉酸痛是一種力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習(xí)后，產(chǎn)生的肌肉酸痛和不適。酸痛等癥狀在休息一段時間后會自然消失，而且當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。

肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：

①乳酸堆積。無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。

②肌肉痙攣。

③肌纖維或結(jié)締組織損傷。

④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。

肌肉酸痛的解決方法及注意事項：

1、休息。休息緩解能消除肌肉酸痛。

2、拉伸運動。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張拉伸，保持伸展?fàn)顟B(tài)1分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，跑步后都要做拉伸運動。已經(jīng)產(chǎn)生酸痛的每天做兩次拉伸運動有助于恢復(fù)。

3、拍打 *** 。對酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

4、熱敷。對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或 *** ，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
跑步時小腿很酸脹該如何減輕?
我不知道你說的是跑的過埂還是跑后出現(xiàn)這種現(xiàn)象，如果是跑的過程，可能是你跑前沒有做熱身運動，建議下次做好熱身運動后再跑，如果沒有時間或是其他原因擔(dān)擱了熱身運動也可以跑的時候又慢轉(zhuǎn)快的跑法來避免，反正憑感覺來感受自己加到什么樣的速度后有什么樣的反應(yīng)來決定，感覺腿開始酸的與酸是個界限，開始酸的時候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感覺緩和了些后再加速。是跑后那就簡單多了，這與個人有沒有經(jīng)常鍛煉有關(guān)，如果經(jīng)常鍛煉就不會出現(xiàn)這樣的問題，建議多鍛煉下身體就沒事，如果沒時間鍛煉的話就只能多揉下酸脹的小腿了
好脹啊，怎么坐著都不舒服，該怎么消除小腿酸脹
自己在家或沒人在的時候盡量用個椅子什么的墊到腳上，把腳擡高盡量達(dá)到跟心臟一平，這　樣能夠使腿部血液盡快回流，減少腿部酸脹感。
大腿酸脹應(yīng)該怎么緩解
由于不經(jīng)常參加體育鍛煉，偶爾的一次大活動量運動之后就會產(chǎn)生乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸位于體內(nèi)會引起局部肌肉的酸痛，尤其是經(jīng)過當(dāng)天晚上的休息，第二天早起就會感覺渾身酸痛。

加速乳酸排泄的方法有兩種：第一種是繼續(xù)堅持有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體內(nèi)；第二種就是利用熱水熏蒸（如桑拿之類的）的方法也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。不過相對來說，繼續(xù)堅持有氧運動的方法更為科學(xué)，對身體也更有利。一般情況下有機(jī)體在經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，會逐步適應(yīng)當(dāng)前負(fù)荷的強度，就不會再產(chǎn)生由于乳酸堆積而導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象了。所以，在進(jìn)行體育鍛煉時，一定要遵循體育鍛煉的基本原則，循序漸進(jìn)。

小腿肌肉酸脹是什么原因

原因很簡單，就是小腿肌肉的疲勞，估計是站立時間較長，或者走路時間長等。

這個是要考慮是不是因為缺乏運動，所以運動的時候乳酸增加比較多，難以代謝導(dǎo)致的建議平時注意增強運動，運動之后是可以按摩以及熱敷的。

泡腳時環(huán)節(jié)疲勞的方法之一，也可適當(dāng)按摩、將腳抬高一些等。

擴(kuò)展資料：

如果是單純的肌肉酸痛，應(yīng)該是沒有什么問題的，有可能是勞累，沒有休息好所引起的。如果是小腿沒勁，那么就應(yīng)該去做一個肌電圖檢查，同時要排除有沒有椎間盤的突出。

椎間盤的突出，這種情況是由于神經(jīng)性的疼痛而引起的一種癥狀，這種情況建議您做檢查，看看具體的情況，積極的采取相應(yīng)的治療措施。

參考資料：小腿腓部肌肉疼痛和壓痛

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