蜂蜜雖好可不要貪杯,你真的喝對(duì)了嗎

蜂蜜雖好可不要貪杯哦 你真的喝對(duì)了嗎

喝蜂蜜的注意事項(xiàng)

1.服用量不宜過(guò)度

蜂蜜并不像《神農(nóng)本草經(jīng)》中所提到的那般，多服不傷人。一天的服用量不宜超過(guò)100克，一般20-50克即可。過(guò)多不僅引起血糖升高，人體也不能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而會(huì)引起腹瀉發(fā)生。

2.水溫很重要

蜂蜜不可以像白糖或紅糖那樣用開(kāi)水沖，因?yàn)榉涿壑泻幸恍┗钚缘拿割愇镔|(zhì)，這些活性酶具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，開(kāi)水沖泡會(huì)導(dǎo)致其中的酶失去活性。而且也會(huì)導(dǎo)致蜂蜜的口感變酸。

3.喝蜂蜜時(shí)間有講究

蜂蜜中含有多種糖分、果膠，可以補(bǔ)充人體能量。對(duì)于胃腸道不好的人群來(lái)說(shuō)，一般飯前1-2小時(shí)或飯后1-2小時(shí)服用比較好，可以保護(hù)胃腸道又不影響消化。

哪些人不宜喝蜂蜜

1.糖尿病患者

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，加重病情。

2.腹脹患者

腹脹患者飲用蜂蜜，很可能會(huì)加重病情，繼續(xù)造成消化不良。

3.周歲以下兒童

為了保證蜂蜜中酶不被滅活，蜂蜜很容易感染細(xì)菌和寄生蟲，對(duì)于成年人沒(méi)有太多的影響，但是周歲以下兒童食用風(fēng)險(xiǎn)很大。尤其是一些自釀蜂蜜。所以，蜂蜜并不是萬(wàn)能補(bǔ)藥，也有食用注意事項(xiàng)和禁忌。

4.脾虛腹瀉人群

因?yàn)榉涿塾幸欢ǖ膶?dǎo)瀉作用，脾虛腹瀉人群飲用會(huì)加重腹瀉情況。

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