• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      小寒節(jié)氣,如何保暖脾胃
        ？暖胃原則有哪些？(小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
        ？)
      
        
      
            佚名
            2023-08-03 18:42:42
        
      

        
      
           
      俗話說(shuō)“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”
      ，此時(shí)是一年之中最冷的三九隆冬時(shí)期?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！昂阅郎允找保虼诉@個(gè)時(shí)候正是關(guān)節(jié)痛
      、脾胃病甚至是心腦血管疾病的高發(fā)期。
      嚴(yán)冬打響“保胃”戰(zhàn)
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，脾為后天之本，如果脾胃功能不佳
      ，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收減少
      ，人就容易生病
      。冬天是收藏的季節(jié)
      ，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)
      ，這時(shí)候人體陽(yáng)氣內(nèi)斂
      ，胃的陽(yáng)氣也處于內(nèi)斂狀態(tài)
      。如果此時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，加上自身脾胃的運(yùn)化功能不好
      ，很容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。因此在冬天
      ，保養(yǎng)脾胃刻不容緩。我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)脾胃呢
      ？
      有胃病的人都知道，當(dāng)胃不舒服時(shí)
      ，如果吃了“硬”的飯菜
      ，大魚(yú)大肉之類
      ，就會(huì)感覺(jué)不舒服
      。原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)脾胃虛弱時(shí)
      ，脾的運(yùn)化失職，對(duì)肉類消化不良
      。此時(shí)就要吃點(diǎn)粥、牛奶
      、面條等容易消化的食物
      。
      在民間，小寒時(shí)節(jié)素有吃臘八粥的習(xí)俗
      。其實(shí)，這是古人針對(duì)小寒時(shí)節(jié)人們滋補(bǔ)過(guò)多而吃些粥品
      ，以養(yǎng)脾胃的措施
      ，這不枉為小寒時(shí)節(jié)的保胃方略
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！芭D八粥者
      ，用黃米
      、白米
      、江米
      、小米
      、菱角米
      、栗子
      、豇豆
      、去皮棗泥等
      ，合水煮熟
      ，外用染紅桃仁
      、杏仁
      、瓜子
      、花生
      、榛穰
      、松子及白糖
      、紅糖
      、瑣瑣葡萄
      ，以作點(diǎn)染?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鄙鲜鍪澄锞鶠楦蕼刂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有調(diào)脾胃
      、補(bǔ)中益氣
      、補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、驅(qū)寒強(qiáng)身
      、生津止渴的功效
      。我國(guó)古人稱“粥飯為世間第一補(bǔ)人之物”
      ，認(rèn)為吃粥可以延年益壽。
      平時(shí)我們也可以熬點(diǎn)粥吃
      。糯米具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效
      。寒冬時(shí)熬點(diǎn)糯米粥也是養(yǎng)脾胃的好方法。但糯米黏滯
      ，不易消化，吃多了很可能會(huì)引起胸腹脹滿
      ，尤其是老人
      、兒童不宜多吃
      。
      對(duì)于脾胃不好的人，平時(shí)吃飯要“精挑細(xì)選”
      ，少吃生冷辛辣的食物。冬天天氣本身就比較寒冷
      ，而一些生冷食物的寒性就更大了
      。尤其是喝冰啤酒
      ，很容易讓寒氣在體內(nèi)形成濕邪
      ，從而影響脾胃的運(yùn)化功能
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；疱仭⒖狙蛉獯@些食物雖是熱的
      ，卻也可損傷脾胃
      。因?yàn)檫@些辛辣的食物“火氣”太大
      ，易耗傷胃陰
      。
      要想養(yǎng)脾胃
      ，飲食規(guī)律非常重要
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！帮嬍骋詴r(shí)”
      ，就是說(shuō)飲食要有規(guī)律
      。做到三餐定時(shí)
      、定量
      ，不暴飲暴食
        ，素食為主
        、葷索搭配是養(yǎng)脾胃的重要原則
        。
      小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
        ？
      小寒是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的一種
        ，一般進(jìn)入小寒之后天氣都是會(huì)很寒冷的
        ，所以不少人都十分注重這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生
        ，尤其是一些身體比較虛弱的人和中老年人
        ，但是大多數(shù)人都是不知道小寒節(jié)氣該怎么養(yǎng)生的
        。那么小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
        ？小寒節(jié)氣怎么調(diào)神養(yǎng)生
        ？
      1
        、節(jié)欲守神
      欲望有狹義的欲望和廣泛的人的各種需求兩種
        ，此處節(jié)欲包含兩者
        。
      (1)廣義節(jié)欲
      是寧心靜神的一種，節(jié)制名利貪欲來(lái)守住心神
      。人的需求涉及到精神和物質(zhì)生活兩個(gè)方面，貪欲無(wú)度
      ，神不得安
      ，難以自守
      ，必定會(huì)對(duì)健康有所損害
      。所以在寒冷冬季要節(jié)制名利貪欲
      。
      (2)狹義節(jié)欲
      節(jié)制欲望
      。小寒正是陽(yáng)氣初升不久
      ，此時(shí)房事要加以節(jié)制
      ，方能讓腎陽(yáng)之氣旺盛
      。正常而有節(jié)制的性生活
      ，不僅可以加強(qiáng)夫妻感情
      ，也能有益身心健康
      ，讓人心情愉快
      ，助益調(diào)神養(yǎng)生
      。對(duì)欲望的節(jié)制應(yīng)當(dāng)注意遵循自然規(guī)律
      ，保持陰陽(yáng)協(xié)調(diào)
      。
      2
        、愉悅調(diào)神
      數(shù)九寒天
        ，人更容易怠惰
        ，所以尤其需要愉悅心情來(lái)調(diào)神助益身體
        。愉悅調(diào)神是通過(guò)對(duì)神的適當(dāng)調(diào)攝，消除各種不良情緒的影響
        ，使心情愉快
        ，促使人健康長(zhǎng)壽。
      3
        、保持樂(lè)觀心態(tài)
      樂(lè)觀心態(tài)是指保持人精神上的愉快舒暢
        ，及適應(yīng)外界環(huán)境的心理狀態(tài)
        。樂(lè)觀有情緒與意志上的不同，樂(lè)觀情緒主要體現(xiàn)在氣色
        、言語(yǔ)、行動(dòng)
        、眼神
        ，乃至意識(shí)等方面
        ；意志主要體現(xiàn)在工作態(tài)度
        ，待人處事等方面
      。保持樂(lè)觀心態(tài)一時(shí)通過(guò)主觀努力實(shí)現(xiàn)
      ，二是與外界保持協(xié)調(diào)一致
      。
      4
      、節(jié)喜制怒
      喜為心志
      ，一般程度的喜可以緩解緊張情緒
      ，促使氣血和諧
      ，心情舒暢
      ，太過(guò)喜則傷心
      ，讓心氣渙散
      ，精神不專
      ，進(jìn)而影響心神的正常功能
      ；
      怒為肝志
      ，適當(dāng)?shù)呐瓪饪梢宰屓藙傆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但過(guò)怒則傷肝
      ，或致氣血紊亂
      ，心神無(wú)主
      。所以節(jié)喜制怒
      ，控制情緒，調(diào)節(jié)情志是十分重要的
      。通過(guò)調(diào)攝情志
      ，使喜有節(jié)
      ，怒有度
      ，理智地駕馭情感
      ，抑情順理
      ，自然可以解除對(duì)人體的微寒
      。
      5
      、少思慮，除煩惱
      思慮是人的正常精神活動(dòng)
      ，然而思慮過(guò)度，自會(huì)導(dǎo)致諸多疾病的發(fā)生
      。心不可亂思，神不可過(guò)用
      ，思太亂則傷，神過(guò)用則疲
      。重在靜心少欲
      ，排除雜念。
      6
      、小寒吃什么
      1、吃菜飯
      小寒吃菜飯是老南京的習(xí)俗
      。南京人對(duì)小寒頗為重視，人們會(huì)用糯米加生姜
      、矮腳黃
      、咸肉片
      、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯
      。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪
      ，小寒是一年之中最冷的節(jié)氣
      ，也是陰氣最盛的時(shí)期
      。南京菜飯中糯米補(bǔ)中益氣
      ，健脾暖胃，能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒邪的能力;生姜味辛性溫
      ，具有發(fā)汗解表，溫肺散寒之功效
      。再加上南京特產(chǎn)矮腳黃、香腸
      、板鴨
      ，藥食雙補(bǔ)
      ，美味可口
      ，冬日里吃完后特別暖和
      ，可與臘八粥相媲美
      。
      2、吃糯米飯
      廣州傳統(tǒng)
      ，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯
      ，一般是60%糯米40%香米
      ，把臘肉和臘腸切碎
      ，炒熟
      ，花生米炒熟
      ，加一些碎蔥白
      ，拌在飯里面吃
      。
      3
      、臘八粥
      飲食上“小寒”節(jié)氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！堆嗑q時(shí)記》中記載“臘八粥者
      ，用黃米
      、白米
      、江米、小米
      、菱角米、栗子
      、紅豇豆
      、去皮棗泥等
      ，合水煮熟
      ，外用染紅桃仁
      、杏仁
      、瓜子
      、花生
      、榛穰
      、松子及白糖
      、紅糖
      、瑣瑣葡萄
      ，以作點(diǎn)染
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鄙鲜鍪称肪鶠楦蕼刂罚姓{(diào)脾胃
      、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、驅(qū)寒強(qiáng)身、生津止渴的功效
      。我國(guó)古人稱“粥飯為世間第一補(bǔ)人之物”，認(rèn)為吃粥可以延年益壽
        ，李時(shí)珍在《本草綱目》上說(shuō)：粥能“益氣
        、生津、養(yǎng)脾胃
        、治虛寒”
        。張耒的《粥記》中也說(shuō)：“每日起
      ，食粥一大碗
      ，空腹胃虛
      ，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)
      ，又極柔膩，與腸胃相得
      ，最為飲食之妙訣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
      小寒養(yǎng)生吃什么
      摘要：小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，小寒之后
      ，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段
      。俗話說(shuō)
      ，冷氣積久而寒
      。此時(shí)
      ，天氣寒冷
      ，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒
      。小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
      ？小寒養(yǎng)生要注意防病保暖
      ，飲食宜減甘增苦少食辣火鍋
        ，下面一起來(lái)了解一下小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)。一
        、小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
      1、防?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。簢?yán)防血管病和風(fēng)濕病
      由于小寒節(jié)氣天氣寒冷
        ，很容易引發(fā)心血管疾病。因?yàn)槿嗽谖肜淇諝夂髸?huì)引起毛細(xì)血管收縮
        ，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高
        ，進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病
        。面對(duì)天氣的顯著變化
        ，人們不僅要重視寒邪
        ，還應(yīng)該重視濕邪
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯
        ，寒性收引’
        ，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛
        、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部
      、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家
      ，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)
      ，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生
      。
      2
      、保暖：出門前和睡前別洗頭
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，頭為諸陽(yáng)之會(huì)
      ，小寒節(jié)氣外出
      ，頭部特別容易受寒
      ，寒又為百病之源，長(zhǎng)期積累寒氣
      ，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡(jiǎn)單，三九天里
      ，出門前、睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)也很重要
      。稍稍不注意寒氣就會(huì)侵入我們體內(nèi)，滋生冬病
      。小寒節(jié)氣宜早睡晚起，以養(yǎng)陽(yáng)氣保暖身體
        。小寒節(jié)氣是低溫驟降
        、大風(fēng)雨雪頻繁的時(shí)期
        ，所以保暖是第一要?jiǎng)?wù)。
      3
        、運(yùn)動(dòng)：宜在日出后
      話說(shuō)“冬練三九”，但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則是
        ，一要在日出后才開(kāi)始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可馬虎
        ，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉
        。運(yùn)動(dòng)要適度，以養(yǎng)胃氣
      ，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣
      ，避免寒邪侵襲
      。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長(zhǎng)跑
      、滑雪
      、跳繩
      、踢毽子等
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時(shí)至凌晨3時(shí)
      ，正坐，一只手抱住腳
      ，另一只手抱腿朝頭上方用力抬
      ，直到抬不上去為止
      ，左右方向各做三至五次
      ，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納
      ，津液咽入丹田九次。
      4
      、養(yǎng)生起居：白領(lǐng)堅(jiān)持午睡半小時(shí)
      起居建議堅(jiān)持早睡晚起的生物鐘，晚上九十點(diǎn)的時(shí)候盡量睡覺(jué)
      ，因?yàn)槎瑢訇帲瑫兌桃归L(zhǎng)
      ，陽(yáng)氣不足
      ，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄
      ，對(duì)人體健康十分有益。經(jīng)常晚睡
      、早起、通宵熬夜等
      ，這些生活小細(xì)節(jié)都是導(dǎo)致心血管疾病的重要因素
      。對(duì)于工作壓力大的職場(chǎng)白領(lǐng)
      ，若是由于工作原因不能保證早睡晚起的作息
      ，建議在午飯后借助半小時(shí)左右的午休來(lái)進(jìn)行調(diào)理
      。
      5
      、飲食：宜減甘增苦少食辣火鍋
      小寒因處隆冬
      ，土氣旺
      ，腎氣弱，因此
      ，飲食方面宜減甘增苦
      ，補(bǔ)心助肺
      ，調(diào)理腎臟
      。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)
      。在飲食上可多吃羊肉、牛肉
      、芝麻、核桃
      、杏仁
      、瓜子
      、花生
      、棒子
      、松子
      、葡萄干等
      ，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。其次
      ，專家提醒，冬季吃辛辣
      、油膩
      、涼性的食物不但不利于人體消化吸收
      ，而且對(duì)于三高患者來(lái)講還會(huì)加重疾病的發(fā)展
      ，嚴(yán)重影響身體健康
      。
      二
      、小寒節(jié)氣養(yǎng)生食譜
      1、山藥羊肉湯
      配料：羊肉500克
      ，山藥150克，姜
      、蔥
      、胡椒、紹酒
      、食鹽適量。
      做法：羊肉洗凈切塊
      ，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水
      ；姜蔥洗凈用刀拍破備用
      ；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中
      ，放入適量清水
      ，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之
      。
      功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎
      。
      2、強(qiáng)腎狗肉湯
      配料：狗肉500克
      ，菟絲子7克
      ，附片3克
      ，蔥
      、姜
      、鹽
      、味精適量
      。
      做法：狗肉洗凈切塊
      ，置入鍋內(nèi)焯透
      ，撈出待用
      ，姜切片，蔥切段備用
      。鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒
      ，烹入紹酒熗鍋
      ，然后一起倒入沙鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子
      、附片用紗布包好放入沙鍋內(nèi)，加清湯
      、鹽
      、味精
      、蔥大火煮沸
        ，改用文火燉2小時(shí)左右
        ，待狗肉熟爛
        ，挑出紗布包
        ，即可食用
        。
      功效：暖脾胃，溫腎陽(yáng)
        。
      3、素炒三絲
      配料：干冬菇1.5兩
        ，青椒2個(gè)
        ，胡蘿卜1根，植物油
      、白糖、黃酒
      、味精、鹽
      、水淀粉、鮮湯麻油適量
      。
      做法：冬菇水發(fā)洗凈，擠干水分
      ，切成細(xì)條
      ，胡蘿卜
      、青椒洗凈切絲
      。鍋內(nèi)放油燒熱
      ，將三絲入鍋煸炒后
      ，放黃酒
      、糖
      、再煸炒
      ，然后加鮮湯
      、鹽
      ，待湯燒開(kāi)后加味精
      ，用淀粉勾芡
        ，淋上麻油，盛入盤內(nèi)即可
        。
      功效：健脾化滯，潤(rùn)燥
        。
      飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁
        ，菱角同食
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加蓄B固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇
        。
      4
        、絲瓜西紅柿粥
      配料：絲瓜500克
        ，西紅柿3個(gè)，粳米100克
        ，蔥姜末
        、鹽
        、味精適量
        。
      做法：絲瓜洗凈去皮
        ，切小片西紅柿洗凈切小塊備用
        。粳米洗凈放入鍋內(nèi)
        ，倒入適量清水置火上煮沸
        ，改文火煮至八成熟
        ，放入絲瓜
      、蔥姜末
      、鹽煮至粥熟
      ，放西紅柿
      、味精稍燉即成
      。
      功效：清熱
      ，化痰止咳，生津除煩
      。（患有痤瘡的人可長(zhǎng)期食用）
      三、小寒吃什么水果
      1
      、山楂
      山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)
      ，就成為健脾開(kāi)胃
      、消食化滯
      、活血化痰的良藥
      。對(duì)肉積痰飲
      、痞滿吞酸
      、瀉痢腸風(fēng)
      、腰痛疝氣
      、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡
        、小兒乳食停滯等，均有較好療效
        。
      2
        、荸薺
      一般荸薺在小寒
        、大寒前后采摘上市
      ，荸薺素來(lái)有“地下雪梨”的美譽(yù)
      ，在北方更是被視為“江南人參”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！吨兴幋筠o典》講荸薺性味甘
      、微寒
      ，有溫中益氣
      、化痰止咳
      、明目清音
      、消食醒酒的功效。發(fā)燒的病人可多食
      ，既清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。
      3、橘子
      橘子里有豐富的檸檬酸
      、維生素以及鈣
      、磷
      、鎂
      、鈉等人體必需的元素
      ，具有生津止咳
      、和胃利尿
      、潤(rùn)肺化痰的功效
      。每天2顆橘子就能補(bǔ)充1天所需的維生素C（每天至少需要100毫克）。橘子不但可以降血脂和膽固醇
      ，還能美容護(hù)膚。
      4
      、冬棗
      冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸
      、蘇氨酸
      、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富
      ，可提高人體免疫力
      ，預(yù)防感冒
      。此外
      ，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等
      ，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害
      ，有效保護(hù)肝臟
      。
      5
      、石榴
      石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效
      。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分
      ，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份
      ，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
      6
      、橙子
      很多人在寒冷的冬季都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象
      。其實(shí)
      ，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱
      。我們可以在吃飯前聞聞橙子
      ，因?yàn)槌茸泳哂歇?dú)特的香氣
      ，這種香氣沁人心脾
      ，可以讓我們的胃口大開(kāi)，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽
      。
      7
      、蘋果
      一天一個(gè)蘋果
      ，疾病遠(yuǎn)離我。所以無(wú)論哪個(gè)季節(jié)吃水果
      ，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平
      、微咸
      ，無(wú)毒
      ，具有生津止渴
      、益脾止瀉、和胃降逆的功效
      。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過(guò)
      。
      8、梨
      此時(shí)令
      ，水果中以食梨為佳
      。梨
      ，醫(yī)書(shū)記載性寒
      ，味甘
      ，微酸
      ，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽
      ，止渴，治客熱中風(fēng)不語(yǔ)
      ，止心煩、氣喘
      。能夠調(diào)肺涼心
      ，消痰降火
      ，解瘡毒
      。梨對(duì)止咳有奇效，非常適合冬季吃
      。但脾胃虛弱者不宜多食
      。
      小寒節(jié)氣來(lái)臨，小寒如何進(jìn)補(bǔ)
      ？
      不知不覺(jué)我們就將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣，小寒來(lái)臨
      ，氣溫隨之降低，人們?cè)谧龊梅篮Ｅぷ鞯耐瑫r(shí)小寒養(yǎng)生也是必不可少的
      。其實(shí)做好小寒養(yǎng)生并不困難
      ，只要我們注意小寒進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)就可以了
      。
      

雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期
      ，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了
      ，一定要有的放矢
      。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類
      ，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血
        、補(bǔ)陰
        、補(bǔ)陽(yáng)
        。
      

      
補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)
      
如動(dòng)后冒虛汗
        、精神疲乏
        ，婦人子宮脫垂等體
        ，宜用紅參、紅棗
        、白術(shù)、北芪
        、淮山和五味子等
        。
      
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)
      
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅
        、手足心熱、婦人白帶增多等體征
      ，宜用冬蟲(chóng)夏草
      、白參
      、沙參、天冬
      、鱉甲
      、龜板
      、白木耳等
      。
      
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)
      

      
如頭昏眼花、心悸失眠
      、面色萎黃、嘴唇蒼白
      、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸
      、熟地
      、白芍、阿膠和首烏等
      。
      
補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)
      
如手足冰涼
      、怕冷
      、腰酸
      、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸
      、杜仲、肉蓯蓉
        、巴戟等
        。
      
小寒飲食進(jìn)補(bǔ)有道
      

      
冬季
        ，是吃羊肉
        、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候，特別是對(duì)于偏于陽(yáng)虛體質(zhì)者的人：偏于陰氣不足的食補(bǔ)以鴨肉為好
        。飲食切忌黏硬
        、生冷食物
        。
      
而冬季喝熱粥也非常適合
        ，如羊肉粥
        ，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣：麥片粥
        ，養(yǎng)心除煩;核桃粥，養(yǎng)陰固精;紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎
        。
      
食宜雜，即食物要多樣化
        ，精粗搭配
      ，葷素兼吃
      。冬天人們有偏嗜高蛋白
      、高脂和高糖的食物
      ，不吃或少吃粗糧、蔬菜
      、瓜果的傾向。
      

      
小寒天氣依舊寒冷
      ，我們必須做好防寒養(yǎng)生工作才能保證我們的身體健康。希望能夠幫助到大家
      ，讓每一個(gè)人都能夠健健康康的度過(guò)小寒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123339.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？怎么保護(hù)肺
      ？" rel="prev">
                                            冬季如何保養(yǎng)肺      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >