冬季如何保養(yǎng)肺？怎么保護(hù)肺？

怎樣保護(hù)

吸煙自殺

煙中尼古丁并不能直接破壞肺！說“尼古丁破壞肺是常識(shí)性錯(cuò)誤”。但是，吸煙確實(shí)能夠傷害肺。在肺部的23-25級(jí)支氣管中，分布著很多排列整齊的“毛刷子”，通過這些“毛刷子”進(jìn)行一層一層的“凈化”工作，使我們吸入空氣中的有害物質(zhì)排出肺部，從而使肺泡純凈。實(shí)驗(yàn)證明，煙能夠使這些毛刷子停止工作！可以想象，如果每天毛刷子都停止工作一段時(shí)間，而我們?nèi)祟惷刻煊治敫鞣N有害氣體，例如城市空氣，工廠，汽車等排出的毒氣，那么肺部在短時(shí)間必定受到傷害，如果不加保護(hù)，可能惡變成肺癌。所以不能吸煙、

目前在地球上想找到新鮮的空氣已經(jīng)很難。肺部也不是能靠空氣就清新的。但是環(huán)境好的地方空氣質(zhì)量較高，適宜人類居住。

1、要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，少去污染嚴(yán)重的地方。

2、人多而臟亂的地方（盡量）少去，（盡量）避免交叉呼吸，想象一下，對(duì)方從肺部排出的細(xì)菌被你吸入會(huì)產(chǎn)生什么后果。

3、同時(shí)不要吸煙喝酒，只要是刺激性東西，都能傷害器官，不單單是肺！可以想象一種狀況，一片嫩肉，在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛！整天抽煙喝酒玩刺激，身體不垮掉反而是怪事。

4、少吃市場(chǎng)上補(bǔ)品。市場(chǎng)上出售那些所謂的補(bǔ)肺藥物沒有幾個(gè)是通過實(shí)驗(yàn)證明的。吃多了，就會(huì)有依靠性。同時(shí)，是藥三分毒！中藥同樣有毒！這一點(diǎn)必須認(rèn)清。千萬不要抱著喝中藥無所謂的想法。有些藥品鼓吹專利技術(shù)，在這鄭重聲明的是：中國(guó)的專利非常好申請(qǐng)。如果你要買有關(guān)于肺的藥品，要認(rèn)準(zhǔn)以下幾點(diǎn)：

1、是藥品還是保健品，如果你生病了，不吃藥，每天吃一百斤保健品也沒有用。這一點(diǎn)可以在中國(guó)藥品監(jiān)督網(wǎng)上得到查詢；

2、很多藥品流通市場(chǎng)，看其構(gòu)成的藥材都是名貴之寶，其實(shí)很多都是糖漿，有些更是含有激素，吃這些假藥，害人的藥，吃藥第二天一般都會(huì)感覺的特別好，可是逐漸地，身體越來越差

3、查詢藥品來源，可以登錄中國(guó)藥品監(jiān)督網(wǎng)；

4、少吃西藥，中藥也有毒！

5、多補(bǔ)不宜。

冬季是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)，做到這5點(diǎn)，肺部疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離你

一到了冬季的季節(jié)，天氣比較的干燥，晝夜之間的溫差比較的大，有些的人們就會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚脫屑等等的情況，那些已經(jīng)患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群就會(huì)更容易復(fù)發(fā)病情。

現(xiàn)在新冠病情還沒有 完全的清除 ，我們一定要保護(hù)好自己的肺部，讓那些病毒沒有機(jī)會(huì)侵入我們的身體。

如果是我們的身體要是出現(xiàn)了這些“提醒”，有可能就是肺部在提醒你，冬季就是養(yǎng)肺的最好時(shí)機(jī)。

1、下肢水腫

有些朋友覺得下肢水腫的話可能是和腎功能出現(xiàn)異常有關(guān)系，其實(shí)下肢水腫的原因和肺部疾病也是有關(guān)系的，在肺部受到損傷之后就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的 氧氣不足 ，那么就會(huì)影響到水分的排泄。

肺部疾病所導(dǎo)致的 下肢水腫 ，一般會(huì)出現(xiàn)胸痛、胸悶等癥狀，比較容易區(qū)分。

2、持續(xù)咳嗽

咳嗽是我們的肺部自我保護(hù)所出現(xiàn)的 應(yīng)激反應(yīng) 。當(dāng)我們的呼吸系統(tǒng)侵入了異物之后，我們的肺部就會(huì)經(jīng)過咳嗽的方式把這些異物排出體外，這種現(xiàn)象一會(huì)的時(shí)間就可以得以緩解。

但是要是出現(xiàn)了不斷的咳嗽的話，還持續(xù)了好幾天的時(shí)間，也有得到緩解，還出現(xiàn)了血絲痰的情況，這種情況對(duì)我們的肺部 健康 會(huì)造成一定的威脅。

3、皮膚暗淡

已經(jīng)患有肺部疾病的人群的皮膚可能會(huì)出現(xiàn) 暗淡無光 的情況，用了多貴的護(hù)膚品也沒有緩解皮膚問題，由于我們的肺部產(chǎn)生的毒素太多，那么身體中的每個(gè)地方都會(huì)被毒素所污染，特別是我們嘴唇和臉部比較薄的地方，很容易被侵入毒素，女性朋友一定要注意了。

那么我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺呢？

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

我們?cè)谝惶飚?dāng)中養(yǎng)肺的最好的時(shí)間就是在早上的7--9點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間我們的肺部的功能是最強(qiáng)的時(shí)候，建議運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，可以選擇走路、騎自行車、打太極拳等等的 有氧運(yùn)動(dòng)， 能夠讓我們的肺部功能得以強(qiáng)健，其實(shí)八段錦也可以用來養(yǎng)肺，大家不妨可以嘗試一下。

2、飲食養(yǎng)肺

在平時(shí)的生活中多吃一些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，能給我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以提高自身的免疫力。

柿子：

在柿子當(dāng)中有比較豐富的維生素C、鐵元素等等的 營(yíng)養(yǎng)成分 ，建議大家可以適量的吃些柿子，可以起到潤(rùn)肺止血、祛痰止咳等等的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便也有一定的功效，這種水果主要適合那種慢性咳嗽、慢性便秘的人群進(jìn)行食用，但是也要注意一定不要空腹就吃柿子，柿子皮是不能吃的。

胡蘿卜：

胡蘿卜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較的高，里面含有比較豐富的 賴氨酸 等等，胡蘿卜是屬于熱量比較低的食物，這種食物可以進(jìn)行生吃或者是熟食，在我們的生活中是比較常見的，胡蘿卜當(dāng)中有一定的清熱解毒、潤(rùn)肺健脾等等的效果，能夠讓我們身體的防癌抗癌的能力得以提高。

石榴：

石榴的口感比較的香甜，里面富含比較豐富的維生素b和維生素C，里面的脂肪和蛋白質(zhì)的含量都比較的少，就連熱量也是比較的低，石榴這種食物具有生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效，當(dāng)我們的人體出現(xiàn)了感冒、咳嗽的時(shí)候，建議可以吃一些石榴，可以有效的 緩解癥狀 。

藕：

在蓮藕當(dāng)中有比較高的 藥用價(jià)值 ，能夠起到補(bǔ)益脾胃、清熱潤(rùn)肺的功能，對(duì)于那些出現(xiàn)食欲不振、咳嗽咳痰的患者建議可以吃一些蓮藕，對(duì)于那些癥狀都可以有所緩解的。

蓮子：

蓮子這種食物是屬于中藥，蓮子當(dāng)中富含比較多的鈣、鐵的等等的各種微量元素，還有一些多種的維生素，能夠起到清熱降火、補(bǔ)脾止瀉等等的效果，我們?cè)谏钪兄笾嗟臅r(shí)候，可以將蓮子和紅豆或者是紅棗都可以進(jìn)行搭配，能夠起到滋補(bǔ) 養(yǎng)生 的效果。

3、常笑宣肺

如果我們經(jīng)常的大笑的話會(huì)讓我們的呼吸系統(tǒng)中的肺部出現(xiàn)擴(kuò)張的現(xiàn)象，我們?cè)谛Φ倪^程中會(huì)進(jìn)行不由自主地 深呼吸 ，能夠清理我們的呼吸道，從而呼吸能夠比較的順暢。

雖然笑能夠健身強(qiáng)體，但是我們一定要適度，不然的話就會(huì)出現(xiàn)樂極生悲的情況，那些患有高血壓或者是手術(shù)之后的人群是不能進(jìn)行狂笑、放聲大笑的，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的出現(xiàn)。

4、養(yǎng)肺小妙招

可以使用杯子倒一杯比較熱一點(diǎn)的溫水，對(duì)著杯子的口吸一些水蒸氣，每次需要10分鐘左右的時(shí)間，早上和晚上各一次，能夠讓我們的肺臟得以滋潤(rùn)。

延伸：

1、肺部當(dāng)中有四怕：怕寒怕燥怕熱怕痰濕，寒涼和辛辣的食物一定要少吃一些，肥膩的食物也要少吃，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些滋陰潤(rùn)燥的食物。

2、堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)

3、每一天要補(bǔ)充足夠的水分，讓我們的肺部和呼吸道 保持潤(rùn)滑 的狀態(tài)

4、建議大家可以每天多笑一笑，保持自己的心情舒暢

5、多進(jìn)行主動(dòng)咳嗽，并不是被動(dòng)的咳嗽，我們要是經(jīng)常的咳嗽，就是因?yàn)槲覀兊姆尾抗δ艹霈F(xiàn)下降的現(xiàn)象，所以我們?cè)谏钪幸鲃?dòng)的咳嗽，可以選擇個(gè)時(shí)間進(jìn)行咳嗽。

能夠讓我們的 肺部毒素 和垃圾有效地排出體外，具有清肺潤(rùn)肺的功效，保養(yǎng)好我們的肺部 健康 ，讓我們的身體更加的 健康 。

6、可以捏一捏自己的鼻子兩側(cè)，能夠讓我們鼻腔里的血液流動(dòng)得更加順暢，能夠避免我們的肺部受到冷空氣的刺激，防止咳嗽、感冒的出現(xiàn)，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，我們的面部就會(huì)比較的紅潤(rùn)有光澤。

# 健康 科普行#

怎樣養(yǎng)肺 養(yǎng)肺方法一覽

1、 如果出現(xiàn)肺氣虛,可以用人參、生黃芪、冬蟲夏草、黨參、太子參等,都有益肺氣的功效,可以取其中的一種或者幾種,熬水、泡水喝來代茶飲,都有補(bǔ)肺氣的功能,能夠產(chǎn)生養(yǎng)肺的作用。

2、養(yǎng)肺、護(hù)肺的方法很多,具體如下:多喝白開水、飲食清淡,保持肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn);深吸氣、呼氣,減少肺臟損害、開懷大笑有助于保持呼吸道通暢。

3、攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，想讓肺部一直健康不受疾病的困擾?那么我們必須為肺部提供它所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專家認(rèn)為，冬季宜吃滋陰潤(rùn)肺的食物，例如甘蔗、銀耳、雪梨、百合等，這些食物都可以起到保護(hù)肺部，免受燥氣的傷害。

冬季養(yǎng)肺吃什么？

冬季是呼吸系統(tǒng)慢性病的高發(fā)季節(jié)，人們很容易出現(xiàn)口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等癥狀，但同時(shí)，冬季也是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。冬季主寒，寒性凝滯，寒邪最易損傷人體陽氣，所以冬天養(yǎng)肺十分重要。
中醫(yī)講究五色對(duì)應(yīng)五臟，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以潤(rùn)肺、養(yǎng)肺，也可有效預(yù)防咳嗽、哮喘、咽炎等癥狀。比如：百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都屬養(yǎng)肺首選。蓮藕生熟皆可食用，生食可清涼入肺，熟食與排骨燉湯可健脾開胃，滋補(bǔ)養(yǎng)生；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥；杏仁能潤(rùn)肺、止咳，可與薏米等熬制成粥，也可與豬肺等一起燉湯。
以食養(yǎng)肺應(yīng)以溫補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛者補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫?zé)嵝郧揖哂醒a(bǔ)益肺腎的食物。如羊肉、牛肉等肉類，黑米、黃豆等谷類，核桃、花生、桂圓、紅棗等干果。
如果選擇以藥養(yǎng)肺，可以選擇一些生津潤(rùn)肺的中藥。西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物。但服用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對(duì)癥下藥。
此外，適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺功能，也能增強(qiáng)人體免疫力，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇一個(gè)適合自己的。姚勇強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵守“收養(yǎng)肺氣”的原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過高，運(yùn)動(dòng)時(shí)保證呼吸均勻，防止因出汗過多耗損陽氣。此外，適量做呼吸動(dòng)作對(duì)清肺也有很大作用，大笑也能清理呼吸道，使更多氧氣進(jìn)入到人體內(nèi)，保證肺臟健康。

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