健身的5大好處
改善呼吸
經(jīng)常參加體育鍛煉的人
，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓
降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量
運動使腹橫肌活動幅度逐步增加
促進新陳代謝
人體的血脂主要有膽固醇
、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，養(yǎng)生運動還可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。刺激神經(jīng)
經(jīng)常進行體育運動的人
，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過多年的實驗表明，運動能使迷走神經(jīng)興奮性增強，交感神經(jīng)的興奮性相對下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。調(diào)節(jié)血壓
運動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用
提高人體免疫力
近年來的臨床實踐證明
，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長壽命。通過運動，還可以促使機體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123341.html.
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