減肥先排毒,,日常排毒妙招有哪些

日常如何排毒？

喝一杯淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

喝一杯牛奶

早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。中午照常吃飯，但不能吃太飽。晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)

沒事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。

捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽

小腹是人體的中心，所以對(duì)平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。

每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。

每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會(huì)再出，這樣便是起到作用了。

每天兩次敲天樞敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

快速排毒減肥法

快速排毒減肥法

快速排毒減肥法，身體是我們生活的根本條件，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)我們的心肺功能，保持身體健康就是運(yùn)動(dòng)的第一要義，而肥胖是影響身體健康的一大障礙。所以減肥是關(guān)鍵控制因素，現(xiàn)在分享快速排毒減肥法技巧。

快速排毒減肥法1 最有效的15天快速排毒減肥法

1、多吃粗糧和水果排毒法

說到快速減肥很多人的選擇就是絕食和吃各種不靠譜的減肥藥。其實(shí)向要瘦身成功，第一步你該排毒，只有排出了體內(nèi)的毒素，才能減肥成功哦。所以建議最開始多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，MM們可以每天早晨空腹一大杯檸檬水。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦！檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

3、斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢？其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的.負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持。

4、青汁排毒法

青汁排毒法很多日本、臺(tái)灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽。

5、紅糖排毒法

這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤(rùn)健康的好氣色哦！

step1、將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

step2、倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。

step3、攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。

完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤(rùn)的臉上輕輕按摩后沖洗即可，既可以美白皮膚去除角質(zhì)，又可以在按摩臉部的同時(shí)瘦臉，真的是一舉兩得呢。

快速排毒減肥法2 1、青汁排毒法： 這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺(tái)灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽！而且，我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過敏和長(zhǎng)痘的皮膚。？

2、多吃粗糧和水果排毒法： 在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子 和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

3、飲水沖洗法： 每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫 開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

除了實(shí)行上述介紹的方法，我們也要在平時(shí)的飲食習(xí)慣中多加注意，避免含毒素過多的食物大量的出現(xiàn)在我們的菜譜中，這樣才能是我們的體內(nèi)殘留的毒素盡可能的排出，給我們身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)提供一個(gè)更好的條件，使我們更加健康。

7個(gè)排毒減肥偏方

7個(gè)排毒減肥偏方

7個(gè)排毒減肥偏方，想當(dāng)身體的代謝率下降后，通常會(huì)引發(fā)肥胖。想要減肥，首先應(yīng)做好排毒除便秘的工作，那么，怎樣排毒除便秘呢？下面我給大家分享7個(gè)排毒減肥偏方。

7個(gè)排毒減肥偏方1 一、西梅汁

西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯(cuò)的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國(guó)家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。

二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

三、早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

四、飯后吃梨

飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的'水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

五、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

六、卡捷運(yùn)動(dòng)

卡捷運(yùn)動(dòng)做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

七、飲醋

米醋30毫升（約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

7個(gè)排毒減肥偏方2 1、 多吃粗糧和生果

在平常日子中多吃些粗糧(豆類、玉米、小米之類)和生果能夠非常好的推進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使咱們排出廢物和毒素。豆?jié){、蔬菜、生果、綠茶、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等要常吃，同時(shí)每天一定要喝上3--4杯水，這些都是既有養(yǎng)分又能排毒的好東西。

2、 早起一杯水

每天守時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便曉暢以及毒素從尿液中排出。

3、 斷食排毒法

即使平常日子中很講究衛(wèi)生，但我們?nèi)匀槐苊獠涣硕舅氐姆e累（例如：水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及咱們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等）所以要想排毒，每周挑選一天或兩天為斷食日還是挺有效的。此刻身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的擔(dān)負(fù)，不過一定要保持充足的水分。這個(gè)需求超強(qiáng)的意志，看看你能不能堅(jiān)持嘍！ 4、 把控飲食，控制增肥

少吃甜食和油脂量高的食物（并不提倡節(jié)食），長(zhǎng)時(shí)間食用對(duì)身體并無好處，當(dāng)人體的養(yǎng)分過剩時(shí)，身體會(huì)把剩余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥壯。只要操控住進(jìn)食的熱量，才能夠控制肥胖的增加

5、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓脂肪焚燒

運(yùn)動(dòng)能讓脂肪加快焚燒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量缺乏時(shí)，體內(nèi)剩余的脂肪就難以被消耗掉。運(yùn)動(dòng)最佳是漸漸增很多，這樣能防止身體損傷，而且盡量是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)（例如長(zhǎng)跑、騎行等），否則短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)雖然能夠出汗，但這時(shí)消耗的只是糖分，脂肪還沒有燃燒，注意：不要運(yùn)動(dòng)過量，這回使身體產(chǎn)生體力不支、肌肉拉傷等負(fù)面影響。

6、 排毒消脂飲品

常飲用綠茶不只能讓毒素疾速排出，推進(jìn)新陳代謝，還能防止心臟病與癌癥，對(duì)瘦身的作用是適當(dāng)?shù)娘@著的。想要再時(shí)尚點(diǎn)的話，那就喝咖啡吧，它有助于消除水腫，推進(jìn)代謝與脂肪焚燒。

排毒食品

1、 蜂蜜水?。?rùn)腸用）

每天早上阿，貓起床會(huì)先來個(gè)300CC的白開水，再來個(gè)250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個(gè)10～15分鐘你自然就會(huì)想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，不然會(huì)破壞蜂蜜里面的一些成分。

2、酸奶

貓都選擇這個(gè)統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個(gè)貓通常會(huì)選擇在大完便喝，因?yàn)槟菚r(shí)候你腸子比較清空，補(bǔ)充好菌，長(zhǎng)期下來也是不錯(cuò)的??！

3、 優(yōu)格

這個(gè)牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的?。《宜麩崃亢艿?，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時(shí)會(huì)拿來加味的！一樣也是補(bǔ)充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。

排毒減肥的最好方法是什么？

每個(gè)人體內(nèi)都或多或少地含有毒素，而且那些毒素是長(zhǎng)期積累在體內(nèi)，很難排泄出來的，而那些排不出來的毒素在體內(nèi)會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的消耗，會(huì)使你變得越來越胖。如果你想要瘦下來，首先要做的就是排出體內(nèi)毒素。那么排毒減肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒減肥？
1、排毒減肥方法
（1）一日三餐要合理
每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦。另外，晚餐吃得過晚也會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉，容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)減肥非常不利。
（2）保證每天喝227ml脫脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶，就在每天中晚飯前喝，不可飯后喝。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓罅康拟}質(zhì)，能幫助你加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒，有助快速減肥。
（3）多飲水
每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是最好的飲品，在夏天鍛煉身體做運(yùn)動(dòng)之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。
（4）激發(fā)自己
夏天馬上就要來臨了，到時(shí)候穿著單薄的衣服，肥肉無以遮蓋，都要現(xiàn)行，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實(shí)在是一件痛苦的事情。而對(duì)大多數(shù)人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的決心，還能“逼”堅(jiān)持健康飲食呢。
（5）晨飲+運(yùn)動(dòng)
晨飲：
凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。
一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）
過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。
運(yùn)動(dòng)
1）摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。
2）風(fēng)吹樹式
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果）
3）腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。
（6）配合按摩——揉揉肚子來排毒
這種方法是通過簡(jiǎn)單的按摩來舒暢氣血，增強(qiáng)消化排泄功能，通暢大便，促進(jìn)體內(nèi)排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置于上腹部，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處，連續(xù)20次。
按摩前需排空小便，按摩時(shí)放松，不可用力過大，過程中若產(chǎn)生便意，要立即排便，注意過飽或過饑時(shí)都不可做此按摩，按摩結(jié)束后，多飲水以促進(jìn)毒素排出。按摩＋呼吸，五大排毒減肥法
（7）睡覺時(shí)：22點(diǎn)-次日5點(diǎn)
人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。
1）晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
2）晚間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
3）凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
4）凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺的排毒。
這也是咳嗽的人在這段時(shí)間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進(jìn)行到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5）凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
6）凌晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早飯，療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
7）半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
2、吃什么能排毒減肥
想要清腸排毒，應(yīng)該多吃含有豐富的膳食纖維的食物，這樣可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)清腸排毒。還可以多吃酸性是蔬菜和水果，這樣可以幫助清除血液中的毒素。
（1）蔬菜：所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
（2）水果：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
（3）薯類：飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

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