高血壓的癥狀有哪些？高血壓預(yù)防方法有哪些？

高血壓的癥狀

心悸

高血壓會導致心肌肥厚，心臟擴大，心肌梗死，心力衰竭，這些都是導致心悸癥狀。

失眠

失眠是由多方面原因造成的，高血壓可引起失眠，睡眠不踏實，難以入睡，夢多，容易驚醒。皮質(zhì)功能障礙和自主神經(jīng)功能紊亂。

四肢麻木

手指，腳趾會麻木，活動受限，甚至會出現(xiàn)麻木或蟻行感，甚至蔓延到其他網(wǎng)站，嚴重者可引起偏癱。

耳鳴

高血壓患者出現(xiàn)雙耳耳鳴，和較長時間。

頭暈

血壓波動就會造成血管抑制性的頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或者是起立時表現(xiàn)更明顯。

頭痛

這是一種最常見的高血壓癥狀，更多的零部件在背面的頭部，同時伴有惡心，嘔吐。如果時間長了，很嚴重的頭痛，惡心，嘔吐，和也有所增加，這可能是高血壓惡化信號。

高血壓預(yù)防方法有哪些？

（1）控制食鹽量食鹽的主要成分為氯和鈉。如鈉鹽攝入過多，在某些內(nèi)分泌素的作用下，能引起小動脈痙攣，使血壓升高。同時，鈉鹽還有吸收水分的作用，如果食入鈉鹽過量，體內(nèi)水分儲留，就會增加心臟負擔。因此，每日飲食中鈉鹽供應(yīng)量以低于3克為宜；咸菜、榨菜、醬豆腐等過咸的食品以少吃、不吃為佳。

（2）控制熱能供應(yīng)量高血壓和心臟病患者應(yīng)多食用含熱量低的食物。因總熱能過高時，血清膽固醇通常升高。如患者體重過重，應(yīng)節(jié)制飲食。

（3）限制脂肪量和膽固醇量每日膳食中，盡量避免食用含動物性脂肪及膽固醇較高的食物，如動物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚子等。以食用植物油及豆制品為宜。但植物油也不可過多，因過多的植物油也會促使患者肥胖。

（4）忌食刺激性食物飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品，嚴禁吸煙、飲酒，去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好。

（5）多吃新鮮蔬菜和水果常吃一些新鮮蔬菜、瓜果、豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。經(jīng)常食用芹菜、草莽、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果。

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