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      高枕頭的危害是什么,頸椎病患者選擇適合自己的枕頭的方法是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-03 19:25:40
        
      

        
      
           
      一、枕頭過(guò)高會(huì)有哪些危害
      枕頭是人體在睡眠休整時(shí)必備的睡眠用具
        ，每個(gè)人睡覺(jué)時(shí)用枕頭的高度習(xí)慣均不相同，有人習(xí)慣用高枕頭
        ，有人習(xí)慣用低枕頭，可知道枕頭的高低與人體保健密切相關(guān)呢
      。枕頭枕得過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)給人體帶來(lái)健康隱患
      ，現(xiàn)在我們就來(lái)看看枕頭太高的危害有哪些。
      如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭
      ，相當(dāng)于整個(gè)睡眠過(guò)程中都被迫處于低頭狀態(tài)，長(zhǎng)期下去會(huì)將頸椎生理曲度拉直
      ，造成損害
      。特別對(duì)于長(zhǎng)期伏案人群，白天埋頭工作8個(gè)小時(shí)
      ，晚上還要低頭睡覺(jué)8小時(shí)
      ，就等于一天中有16小時(shí)都讓頸椎處于非生理曲線狀態(tài)，那么就很容易引起頸椎病
      。
      同樣
      ，對(duì)于正常人
      ，使用過(guò)低的枕頭甚至不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭狀態(tài)
      ，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)
      ，仰頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的，但長(zhǎng)久下去
      ，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊
      ，會(huì)出現(xiàn)勞損，有損頸椎健康
      。
      枕頭的作用更多的是對(duì)頸椎的保護(hù)
      ，理想的枕頭高度是能夠使脖子保持于中立狀態(tài)。過(guò)高和過(guò)低的枕頭
      ，都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不良影響
      。不僅如此，對(duì)習(xí)慣仰睡或習(xí)慣側(cè)睡的人來(lái)說(shuō)
      ，枕頭高低的要求也不一樣
      。習(xí)慣仰臥者，頸部需要更多的托襯
        ，枕頭可以硬一點(diǎn)
        、低一點(diǎn)。習(xí)慣側(cè)臥者
        ，枕頭要求比仰臥位稍高
        ，這樣可以給臉頰以適當(dāng)?shù)耐信e力，幫助頭頸部在側(cè)臥狀態(tài)下仍與脊柱保持水平一致
        。此外
      ，側(cè)臥者的枕頭還應(yīng)軟一點(diǎn)，這樣臉頰與枕頭貼合時(shí)會(huì)更舒適
      。
      我們說(shuō)
      ，一個(gè)能讓人睡得舒服的枕頭，要有貼合人體頸椎曲度的設(shè)計(jì)
      ，給頸肩以最佳支撐
      ，并且填充料應(yīng)軟硬適度。枕頭的高度在8~15厘米之間比較合適
      ，而具體高度根據(jù)每個(gè)人肩寬和頭的大小區(qū)分
      ，一般與自己豎起的拳頭等高就可以了。
      二
      、多長(zhǎng)時(shí)間換一次枕頭最好
      市面上常見(jiàn)的枕頭多是由普通海綿
      、記憶海綿、棉花等填充的
      。這類枕頭用久了容易變形
      ，彈性也隨之變差
      ，不能支撐人體正常的生理彎曲。平時(shí)可以試著將枕頭對(duì)折
      ，然后松開(kāi)手
      。如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒(méi)有明顯折痕
      ，說(shuō)明它的使用狀態(tài)良好
      ；如果它回彈速度較慢，或者容易留下折痕
      ，說(shuō)明彈性已經(jīng)變差
      ，甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力，會(huì)影響睡眠以及骨骼健康
      ，引起失眠
      、落枕、頸椎病等
      。
      枕頭多久換一次
      ？
      1、彈性穩(wěn)定的枕頭不易變形
      ，透氣性佳
      ，表面平滑，瞞蟲(chóng)無(wú)法附著生存
      ，適合有過(guò)敏體質(zhì)的人使用
      ，使用期限3--5年。
      2
      ，令人喜愛(ài)的茶香能讓人達(dá)到放松的效果使用期限約1年- 1年半
      。
      3、屬動(dòng)物性纖維
      ，蓬松
      、透氣佳，但過(guò)敏體質(zhì)或易流汗者不適用
      。羽絨遇水會(huì)結(jié)球
      。一般的使用周期為2—3年。
      4
      、由平價(jià)的人造纖維組成
      ，但長(zhǎng)期重壓容易結(jié)塊，建議每月日曬消毒一次
      ，每三個(gè)月，或枕頭變硬時(shí)
      ，即可更換
      。
      專家提醒
      ，購(gòu)買枕頭時(shí)，也可以用這一方法檢驗(yàn)
      ，同時(shí)還要留意枕芯的密度
      ，密度越高，越不容易變形
      ，枕在上面時(shí)頭部也就越不易陷進(jìn)去
      ，能為頭部提供足夠的支撐，讓頭部感到更加舒適
      。
      三
      、頸椎枕頭可以治療頸椎嗎
      可以的。頸椎病的治療方法很多
      ，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解
      。但是，單憑治療還是不夠的
      。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)
      。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)
      ，要注意休息
      ，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥
      ，整夜的頭向一側(cè)歪著
      ，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉
      ，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)
      。
      長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕
      ，但較易恢復(fù)
      ；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病
      。所以
      ，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔、輕
      ，以平臥為主
      ，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥
      。
      對(duì)于頸椎類理療枕頭
      ，具備一定的承托力度的枕頭是比較好的，只有有適當(dāng)?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部
      ，對(duì)于頸椎病人才會(huì)有一定的輔助理療作用
      ，但是理療類枕頭如何才能對(duì)頸椎病起到真正的作用
      ，需要根據(jù)頸椎病人的不同情況區(qū)分對(duì)待。
      A 針對(duì)不嚴(yán)重頸椎病人群：
      蒲絨和木棉類的中性可調(diào)頸肩特點(diǎn)明顯
      ，頸椎病要盡量防止頸部和肩部著涼
      ，因此可調(diào)頸肩枕設(shè)計(jì)上采用更加符合生理的保護(hù)肩部貼合頸部設(shè)計(jì)，頸部承托結(jié)構(gòu)
      。
      B 針對(duì)已較為嚴(yán)重頸椎病人群：
      推薦承托力更強(qiáng)一些效果更直接的造型和材質(zhì)
      ，如蕎麥殼配中藥的護(hù)頸套枕，牽引更加效果強(qiáng)一些
      。實(shí)際上頸椎病這樣的
      ，如果確認(rèn)頸椎病，醫(yī)生一般會(huì)建議您去牽引的
      ，但是醫(yī)院的牽引是吊拉機(jī)械牽引
      ，比較野蠻，反倒容易把人的不嚴(yán)重的頸椎問(wèn)題搞成嚴(yán)重的
      ，所以也有很多專家對(duì)機(jī)械牽引有保留態(tài)度
      。如果頸椎病比較厲害一些的，推薦護(hù)頸套枕
      ，直徑大
      ，牽引力度大，最好后面加上扁枕或其他凹形枕
      。
      四
      、頸椎病患者如何選擇適合自己的枕頭
      頸椎枕頭不對(duì)，睡眠成頸椎病“幫兇”
      。
      坐姿不正確
      、低頭玩手機(jī)、職業(yè)性工作（如長(zhǎng)期低頭工作的職業(yè)）
      、缺乏運(yùn)動(dòng)……這些導(dǎo)致頸椎病的因素已廣為人知
      ，然而，還有一個(gè)重要的因素容易被忽略
      ，那就是睡眠
      。“不少人早晨起床
      ，出現(xiàn)頸背酸痛
      、肢體麻木等不適，表現(xiàn)出‘落枕’的癥狀
      。人們通常認(rèn)為這是睡覺(jué)姿勢(shì)不好
      ，又或者是吹了冷風(fēng)所致。實(shí)際上，這有可能是枕頭不合適導(dǎo)致的
      。平時(shí)我們說(shuō)低頭超過(guò)1小時(shí)
      ，頸椎就很容易受累。而一個(gè)成年人每天約有1/4至1/3的時(shí)間是在睡眠（枕頭上）中度過(guò)
      。人睡著時(shí)，在每個(gè)長(zhǎng)達(dá)90-120分鐘的睡眠周期中
      ，基本保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
      。若枕頭長(zhǎng)期用得不對(duì)，會(huì)引起頸椎曲度改變
      ，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)
        、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶損傷等慢性勞損
        ，久而久之就發(fā)展成頸椎病
        。
      枕頭太高，等于整晚低頭
        。
      選擇枕頭
        ，許多人的標(biāo)準(zhǔn)就是松軟、舒適
        ，跟個(gè)人的習(xí)慣也有一定的關(guān)系
        ，但這個(gè)習(xí)慣未必是正確的。李濤平表示
        ，人體脊椎排列從側(cè)面看是彎曲的
        ，呈S型，在頸脖的位置就是一個(gè)“C”
        ，如果沒(méi)有適合的支撐
        ，長(zhǎng)時(shí)間讓頸部懸空或側(cè)彎、或類似低頭狀
        ，那么就容易造成椎間盤膨出
        。
      俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，其實(shí)
      ，枕頭的選擇不能過(guò)高也不能過(guò)低
      。枕頭過(guò)高等于整晚低頭，容易造成頸椎反張
      ，會(huì)使頸部壓力過(guò)大
      ，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢
      ，引起缺氧缺血
      ，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴
      、失眠等癥狀
      。而一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利于疾病的緩解
      ，實(shí)際上
      ，枕頭過(guò)低會(huì)造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡
      ，而且沉睡時(shí)肌肉放松
      ，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出
      。由此可見(jiàn)
      ，無(wú)論是健康人，還是已有頸椎病的人
      ，都要注意保持頸椎前凸的生理體位
      ，以防引起或加速頸椎的退變。
      理想的對(duì)頸椎病具有保護(hù)效果的枕芯的是熱壓縮海綿枕芯
      ，一般選擇用熱壓縮綿枕芯做成的康金舒樂(lè)枕頭
      ，因?yàn)檎眍^的外形首先要符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時(shí)無(wú)論仰臥
        ，側(cè)臥
        ，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時(shí)正常生理曲線
        ，同時(shí)支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿
        ，支撐力比慢回彈記憶枕芯要更加穩(wěn)定，符合人體工體學(xué)原理
        ，同時(shí)結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用
        ，更有利于改善頸椎不適，有效促進(jìn)血液循環(huán)
        ，消除頸部疲勞及酸痛
        ，減少睡眠時(shí)不必要的翻身次數(shù)。
      選購(gòu)枕頭
        ，有好多學(xué)問(wèn)
        。
      要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法
        。盡管說(shuō)是“枕頭”
        ，其實(shí)“枕頸”才是正確的，應(yīng)該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部
        ，在熟睡時(shí)起支撐頸部的作用
        。在仰臥時(shí)
        ，枕頭最高點(diǎn)應(yīng)在頸后正中間，以承托頸曲
        ，維持頸部的生理曲度
      。而枕頭的最低點(diǎn)為后腦勺；側(cè)臥時(shí)
      ，枕頭則支撐頸側(cè)
      。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側(cè)身看是正常的S型（符合生理曲線）的原則可
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123419.html.
      
          
      
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