關(guān)緊門窗感冒少,冬季養(yǎng)生避開5個(gè)誤區(qū)(冬季保暖又時(shí)尚的搭配)

、需要更多睡眠
雖然很自然地,人們想懶洋洋地賴在床上,但實(shí)際上我們并不需要更多的睡眠,可能是由于冬季缺乏陽(yáng)光,使我們認(rèn)為自己犯困。要早點(diǎn)休息沒有錯(cuò),但不要睡眠過(guò)多。有些人發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們睡得越多,白天就越困倦,甚至?xí)l(fā)呆。
5、抑郁情緒很多
灰色,沉悶的天空,假日壓力,苦寒的天氣。人們自然地認(rèn)為,抑郁癥是在冬季是發(fā)病高峰。然而,健康專家說(shuō),這只是一個(gè)流言。與普遍看法相反,在冬季,抑郁癥并沒有比其它時(shí)間更猖獗,但是,人們?cè)诙靖械奖瘋?又是怎么回事呢?假日憂傷!這是一個(gè)嚴(yán)重的、暫時(shí)的、與壓力有關(guān)的情緒。有些人也可能會(huì)發(fā)生季節(jié)性情感障礙,其中有的癥狀與抑郁癥類似,如失眠多夢(mèng),煩躁不安,注意力不集中,但這只發(fā)生在冬季。
6、需要戴上帽子
假如沒有穿衣服的話,暴露在空氣中的身體的任何部分,都會(huì)令你散失熱量,但是,不戴帽子對(duì)健康并非產(chǎn)生什么重大風(fēng)險(xiǎn),假如你穿短衣褲戴上帽子,其保溫效果還不如你穿上保暖的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲不戴帽子。底線是:在寒冷的天氣里,戴上帽子絕對(duì)非常棒。但如果離開家門遛狗時(shí)忘記戴上帽子,這沒什么大不了。
7、戴口罩防感冒
寒冬時(shí)節(jié),有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué),因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣,經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道,進(jìn)入肺部時(shí),已接近體溫。人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng),從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。
8、蒙頭睡覺最舒服
蒙頭睡的時(shí)候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦漲外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大,全身肌膚都會(huì)變得不舒服。專家研究發(fā)現(xiàn),最舒適的被窩要求有每秒0.2米的“微氣流”。一般來(lái)說(shuō),只要睡眠時(shí)被子沒有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙,基本上就能達(dá)到令人體舒適的“微氣流”標(biāo)準(zhǔn)。
9、緊閉門窗不通風(fēng)
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹,人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮