一
、腳涼出汗的4個(gè)原因
1、天生汗腳
腳涼出汗怎么回事,腳涼出汗該如何調(diào)理.png)
汗腳跟天生體質(zhì)有關(guān)
，是一種tulaoshi原因不明的功能性局部異常多汗，也有部分人是手出汗
。在冬季，“汗腳”失去熱量的速度比“旱腳”快25倍
，所以更容易感覺(jué)腳冷
，還容易遭受凍傷。
2
、運(yùn)動(dòng)后腳出汗
冬季運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱，腳部也會(huì)發(fā)熱出汗
。剛開(kāi)始的時(shí)候由于汗水還有溫度
，襪子吸附了汗水后不會(huì)感覺(jué)腳冷，很多人嫌麻煩
，當(dāng)下并不會(huì)更換鞋襪。等到身體余熱散去后
，被汗水浸濕的襪子會(huì)讓腳變得冰冷
。
3、脾胃虛寒
脾胃虛寒者也常出現(xiàn)手腳多汗的現(xiàn)象，脾胃有運(yùn)水化濕的功能
，脾胃功能不好，濕熱便會(huì)郁積在體內(nèi)
。濕熱下趨
，從而引起四肢末梢多汗，尤以雙腳出汗更為常見(jiàn)
，占到70%~80%。
4
、某些疾病引起腳多汗
一些代謝亢進(jìn)的疾病也可能引起冬季腳多汗
，比如糖尿病、甲亢等
，患這類疾病時(shí)，身體代謝異常
，容易引起腳部汗腺分泌過(guò)多汗液
。
二、手腳冰涼出汗是什么情況
冬天手腳冰涼
，一般認(rèn)為是腎虛所致，而且特別偏重于腎陽(yáng)虛
。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精
，腎精生化腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用
。“腎為五臟之母”
，腎氣虛弱
，五臟氣化及脾胃運(yùn)化功能則下降，其溫煦
、推動(dòng)
、蒸騰
、氣化功能減退
，導(dǎo)致氣虛、血虛
，從而導(dǎo)致血液不循環(huán)
，血量不足，造成手腳冰涼的癥狀
。
而有時(shí)手心滲汗
，是因?yàn)檫€有腎虛后所致脾胃虛寒的問(wèn)題，所以治療上應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)血
，溫補(bǔ)脾胃。首先
，飲食上
，可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
，如鹿茸、肉桂
、人參
、附子、熟地
、當(dāng)歸、阿膠
、枸杞等
，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)
，可以和雞
、鴨
、羊肉一起燉煮，滋補(bǔ)與美味兼收;另外
，每天用溫水泡腳
，泡澡時(shí)加入生姜或甘菊、肉桂等;進(jìn)行慢跑
、快步走、跳繩
、跳舞
、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng);保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施
，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀
。
三、手腳冰涼出汗怎么調(diào)理
1
、調(diào)整心態(tài)
，避免精神緊張或情緒激動(dòng)
，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用
。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)
，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度
，平靜后便可恢復(fù)
。
2
、注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激
。隨著氣溫的下降
，要及時(shí)增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂
，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套
，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，正如俗話所說(shuō)“寒從腳下起”
，如果下肢保暖做得好
，全身都會(huì)覺(jué)得暖和
。
3
、鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢酝ㄟ^(guò)步行
、慢跑
、爬樓梯
、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼
，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些
，如果腳冰涼
，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些
，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀
。鍛煉要經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；拍苁盏矫黠@的療效
。同時(shí)
，每天用溫?zé)崴菔肿悖⑶疫M(jìn)行四肢的按揉
，以改善局部的血液循環(huán)。
4
、食用有足夠熱量的飲食
。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類
、面食
、蛋奶等
，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量
，但肥胖者、糖尿病患者要慎食
。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物
，如芝麻和花生
，洋蔥
、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)
。在醫(yī)生指導(dǎo)下
，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥
，如人參
、鹿茸、蜂王漿等
，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力
。
四
、手腳出汗冰涼怎么飲食調(diào)節(jié)
一
、平時(shí)可以使用食物如鹿肉
、羊肉
、豬腰子、狗肉
、河蝦
、仔公雞、龍蝦
、蝦仁
、胡桃肉
、麻
。肉、麻雀卵
、鹿鞭
、芡實(shí)
、龜板
、田鼠、韭菜
、杞子等食物進(jìn)行食療
、保持心情舒暢或良好的生活習(xí)慣。如果不是腎虛
，也有可能是你心血管有問(wèn)題。
二
、建議用些補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物
，如金匱腎氣丸等等，也可以用中藥泡腳選用巴戟天
、淫羊藿、狗脊
、肉桂
、小茴香、雞血藤
、炮姜、艾葉熬水泡腳平時(shí)禁食辛辣油膩生冷食物
。
三
、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻，菠菜
，咖哩
。牛羊肉中的蛋白質(zhì),脂肪,鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán),可以使身體循環(huán)正常
。
四
、平時(shí)多喝水多注意休息，保持生活規(guī)律,飲食以清淡和易消化為主
。多食含維生素C如西紅柿的食物。
五
、飲食上
，可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
，如鹿茸
、肉桂
、人參
、附子、熟地
、當(dāng)歸
、阿膠
、枸杞等
，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)
，可以和雞
、鴨
、羊肉一起燉煮
，滋補(bǔ)與美味兼收;另外，每天用溫水泡腳
，泡澡時(shí)加入生姜或甘菊
、肉桂等;進(jìn)行慢跑、快步走
、跳繩、跳舞
、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng);保證充足睡眠
、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀
。
腳涼還出汗是什么病該怎么辦
排除疾病（如貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
、甲狀腺機(jī)能減低等）的因素外，腳涼大多與環(huán)境氣溫比較低
、個(gè)人的體質(zhì)較弱
、末梢血液循環(huán)不好等有關(guān)
。末梢血液循環(huán)不良
，手足等部位的血供不足，就會(huì)出現(xiàn)腳涼
。建議你去醫(yī)院檢查是否存在貧血
、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減低等疾病
，如果排除疾病的原因，可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉
、增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善
。另外，腳部出汗太多也會(huì)使得腳涼
，所以要注意保持腳部干爽。
如果頻率比較高地出現(xiàn)手腳冰涼
，那首先就要考慮保暖
，特別要注意腿、腳
，正如俗話所說(shuō)“寒從腳下起”
，如果下肢保暖做得好
，全身都會(huì)覺(jué)得暖和
。另外可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)
。同時(shí)還可以進(jìn)行一些食療
，多吃一些含熱量較高的食品
，如牛羊肉
、辣椒、蔥
、蒜等食品
。
有些容易手腳冰涼的人習(xí)慣熱水泡腳、按摩
、揉搓等
，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張
、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳
。因?yàn)橛羞@樣疾病的人長(zhǎng)時(shí)間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損
、皮膚潰爛，而且很難愈合
。另外按摩
、揉搓也應(yīng)適度，以自己感覺(jué)舒適或稍有痛感為宜
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