辦公室白領(lǐng)必備的保健養(yǎng)生指南

一、注意室內(nèi)通風(fēng)

辦公室內(nèi)空氣流動(dòng)性較差，尤其要注意開(kāi)窗通風(fēng)，早晨上班來(lái)到要記得首先開(kāi)窗，打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，空氣清新。使用空調(diào)的時(shí)候，注意過(guò)幾個(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次。另外，不要在辦公室內(nèi)吸煙，如有來(lái)訪客人吸煙，要及時(shí)開(kāi)門(mén)窗，疏散煙氣。

二、經(jīng)常站起活動(dòng)

坐的時(shí)間長(zhǎng)了，容易使人感覺(jué)腰酸背痛、頭暈?zāi)垦?、精神恍惚。所以不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，要記得變換一下身體，調(diào)整坐姿，伸伸懶腰，活動(dòng)一下手指，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個(gè)靠墊，桌子上放上一個(gè)鼠標(biāo)腕墊，對(duì)自己的身體都很有好處。

三、注意減少輻射

辦公室內(nèi)電腦、無(wú)線路由器、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都可能產(chǎn)生各種輻射。要盡量離這些設(shè)備遠(yuǎn)一些，不要靠的太近。室內(nèi)可以栽培一些防輻射的綠色植物，比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外，還要注意多飲水，下班回家后及時(shí)洗臉，清潔皮膚。

四、注意保護(hù)視力

不要因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或者各種文件，要記得轉(zhuǎn)移一下視線，向窗外遠(yuǎn)處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺(jué)眼睛干澀累了的時(shí)候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。

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