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女性改善蠟黃肌膚,補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好？

金婚銀婚 2023-08-03 20:48:02

女性改善蠟黃肌膚 補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好

？

一

、補(bǔ)氣溫?zé)岬氖澄?/p>

宜多吃具有補(bǔ)血

、補(bǔ)氣作用的食物
。宜多食性平
、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

二

、易消化的食物

宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富

、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物
。選擇粳米
、糯米、小米
、黃米
、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣
；紫米
、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳
。

三

、造血的食物

適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵

、銅等）
、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。雞肉
、鵝肉
、牛肉、兔肉
、狗肉
、鵪鶉
、野雞
、豬肚、青魚(yú)
、鰱魚(yú)
、刀魚(yú)
、鯧魚(yú)、章魚(yú)
、驢肉等硫胺素
、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣
；豬肉
、羊肉、牛肉
、豬肝
、羊肝、牛肝
、豬血
、鴨血、甲魚(yú)
、鯧魚(yú)
、鱖魚(yú)、黃魚(yú)
、章魚(yú)
、海鰻、鱔魚(yú)
、烏賊
、海參、蛤肉
、帶魚(yú)等富含蛋白
、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

四

、多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低

，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
。葉酸參與血紅蛋白的生成
，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血
。因此亦要多吃蔬菜
。補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯
、南瓜
、冬筍、胡蘿卜
、香菇
、扁豆等b族維生素豐富的食物
；補(bǔ)血的黑木耳、地耳
、黃花菜
、菠菜、胡蘿卜
、藕
、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸
、生物堿的食物
。

皮膚發(fā)黃吃什么調(diào)理

皮膚發(fā)黃吃什么調(diào)理

皮膚發(fā)黃吃什么調(diào)理，眾所周知其實(shí)引起我們皮膚暗黃的原因是有很多

，其中大部分因?yàn)椴涣嫉淖飨⒒蛏盍?xí)慣引起的
，那么大家知道皮膚發(fā)黃吃什么調(diào)理比較好嗎，下面就一起來(lái)看一看吃什么調(diào)理
！

皮膚發(fā)黃吃什么調(diào)理1 1

、主食

選擇粳米、糯米

、小米
、黃米、大麥
、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣
。紫米、黑米等高鐵
、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳
。

粳米：味甘，性平

，有健脾和胃
，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功
。用于脾虛煩悶
，泄瀉，消瘦
，下痢
。

玉米：味甘，性平

。有補(bǔ)中健脾
，除濕利尿之功。可用于泄瀉
，痢疾等病。

粟米：味甘咸

，性微寒
。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功
。用于脾腎不足所致的納食少
，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等
。

高粱：味甘

，性平。有健脾益中
，滲濕止痢之功
。治療臉色發(fā)黃，功效堪比蜂蜜
。

糯米：味甘

，性溫。有暖脾胃
、補(bǔ)中益氣之功
。用于胃寒痛，消渴
，自汗
，便溏，腹瀉
。

2

、肉蛋奶

雞肉、鵝肉

、牛肉
、兔肉、狗肉
、鵪鶉
、野雞、豬肚
、青魚(yú)
、鰱魚(yú)、刀魚(yú)
、鯧魚(yú)
、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素
、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣
。

豬肉、羊肉

、牛肉
、豬肝、羊肝
、牛肝
、豬血、鴨血
、甲魚(yú)
、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)
、黃魚(yú)
、章魚(yú)、海鰻
、鱔魚(yú)
、烏賊、海參
、蛤肉
、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血
。

3

、蔬菜

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯

、南瓜
、冬筍、胡蘿卜
、香菇
、扁豆等B族維生素豐富的食物。

補(bǔ)血的黑木耳

、地耳
、黃花菜、菠菜
、胡蘿卜
、藕、發(fā)菜等富含粘多糖
、葉酸
、生物堿的食物
。

女人皮膚發(fā)黃的食譜

1、紅棗菊花粥

紅棗50克

、梗米100克
，菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量
，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)
，放入適量紅糖調(diào)味食用。

2

、蓮實(shí)美容羹

蓮子30克

、芡實(shí)30克
、薏仁米50克
、桂圓肉10克、蜂蜜適量
，先將蓮子
、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘
，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)
，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃
，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品
。

3

、當(dāng)歸補(bǔ)血羹

川穹3克、當(dāng)歸6克

、紅花2克
、黃芪4克、梗米100克
、雞湯適量
。將米洗凈，用水浸泡
。當(dāng)歸
、川穹、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中
，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁
，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花
、精鹽
、生姜調(diào)味食用。

皮膚發(fā)黃吃什么調(diào)理2 1、皮膚暗黃怎么調(diào)理

1

、記得防曬
。出門(mén)不防曬，你就變黑妹哦
！所以一定要記得防曬
！全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。

2

、盡量不要化妝
。化妝品中含有多種重金屬
，對(duì)皮膚的損害非常大
。很多有著長(zhǎng)年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙
，完全沒(méi)有光澤
。所以能不化妝盡量不化，無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝
。如果化妝不可避免
，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水
，水能加速新陳代謝
，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3

、即使不出門(mén)也要涂隔離霜
。涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水
。

4

、面膜。保濕面膜比美白面膜更重要
，只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài)
，美白的營(yíng)養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉
。

5

、多吃番茄是很好的選擇。林志玲等許多明星都愛(ài)用番茄來(lái)美白
，長(zhǎng)期吃能補(bǔ)充足夠的維生素C
，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老
。

6

、美白產(chǎn)品一定只能晚上用
。尤其是精華素類(lèi)的產(chǎn)品，因?yàn)橥ǔＣ腊桩a(chǎn)品都有感光成分
，白天用接觸到日光
，會(huì)產(chǎn)生色斑，到時(shí)就不是美白了
，你就要開(kāi)始關(guān)注祛斑了
。所以一定要注意哦。

7

、睡前喝牛奶
。牛奶是最好的`美容營(yíng)養(yǎng)品，睡覺(jué)前喝還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升
，讓你睡個(gè)真正的美容覺(jué)
。

8、定期去角質(zhì)

。角質(zhì)層過(guò)厚沒(méi)有得到及時(shí)的處理
，會(huì)變黃變黑
，尤其T區(qū)位置
，不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品，整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃
。但是
，商場(chǎng)買(mǎi)的膜裝面膜（揭除式的）要少做，一個(gè)星期做一次就夠了
，多了會(huì)損傷新長(zhǎng)的角質(zhì)
。

9、減少上網(wǎng)時(shí)間

。電腦的輻射對(duì)皮膚的損害很大
，容易造成皮膚干燥，還會(huì)影響內(nèi)分泌
。上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉
，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子
。

2

、皮膚暗黃是什么原因

食物引起的皮膚發(fā)黃

胡蘿卜、南瓜

、橘子汁
、空心菜、甘藍(lán)菜
、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素
，過(guò)多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥
，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌
、足底最為明顯
，其次是面部、耳后
，嚴(yán)重者可累及全身皮膚
。

血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃

肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通

，影響面部的血液循環(huán)
，皮膚自然暗淡無(wú)光。

皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃

堆積在皮膚表面的油膩

、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉引起皮膚發(fā)黃
。

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足引起皮膚發(fā)黃

因熬夜而沒(méi)有足夠的時(shí)間睡眠

，肝膽就得不到充分的休息
，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑
、面色發(fā)黃等
。

體內(nèi)毒素積累引起的面色黃

由于疲勞、緊張或其他生理原因

，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)
、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)
，這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開(kāi)始腐敗
，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素
，出現(xiàn)記憶力衰退
、疲勞、面色灰黃和內(nèi)分泌失調(diào)
、肥胖等
。

3、有效改善皮膚暗黃的美容食譜

枸杞酒釀蛋——給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋

，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋
。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A
、E等
，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)
。每天一碗
，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤
。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一
，維生素A的含量也特別豐富
。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人
。煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)
，然后依次加入5克枸杞
、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可
。

鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋

，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了
，其效用比蛋白更好
，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用
，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁
，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。

木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏

木瓜是盡人皆知的美白食品

，它的維生素A含量極其豐富
。中醫(yī)認(rèn)為
，木瓜味甘
、性平，能消食健胃
、美膚養(yǎng)顏
、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用
。美容食療時(shí)
，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食
。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用
，又增加了調(diào)經(jīng)益氣
、滋補(bǔ)身體的作用。

干燥的秋冬季節(jié)

，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜
，不但暖身暖心
，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜
、紅棗
、蓮子、蜂蜜
、冰糖
。首先，將紅棗
、蓮子加適量冰糖
，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽
，把紅棗
、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面
，上籠蒸透后即可食用
。

食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉

。晚餐后
，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用
。

花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品

，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用
，避免色斑
、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚
，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品
，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝
，還有利于雌性激素和孕激素的合成
，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生

、黑芝麻和色拉油
。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香
，然后把它們一起放入攪碎機(jī)
，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。想吃的時(shí)候
，用干凈的勺子盛到碗里
，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的
，可適量加點(diǎn)蜂蜜
。

自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康

，最適合作為早餐或是午后加餐食用
。花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉
，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效
。

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