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起床后必做的這四件事,讓你保持年輕美麗

金婚銀婚 2023-08-03 21:53:00

1.賴床

起床第一件事是什么呢

？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘
。

很多人認為

，賴床是不好的毛病
，但其實
，猛起都是迫不得會使血往上沖
，造成血壓突然變動
，引起頭暈等癥狀。

所以

，早上起床
，最好是睜開眼睛后先不起身
，趁著這個空擋
，躺在床上活動一下四肢和頭部
，5分鐘后再起來
。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動

。起床后，等意識清醒過來
，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒
；仰面躺著，雙手盡量向后伸直
，以鼻吸氣
，以口呼氣
，身體維持5秒不動
。

2.不要急著疊被

起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多

，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀
。

但其實

，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源
。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣

，使被子不同程度地受潮
，如不讓其散發(fā)出去
，起床就立即疊被
，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌
，所以
，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平
。

3.好好洗臉

早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受

，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物
。

所以早上其實應(yīng)該好好洗臉

。刷牙后
，用洗面奶
，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈
，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝
。

清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來

，活力四射
，承受一整天的化妝品侵襲！

4.早起按摩

很多人認為最好的按摩時間應(yīng)該是晚上沐浴后

。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部
，最后延續(xù)到頸部
，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來
。

養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣

，不僅能排水消腫
，纖巧臉型
，還能細嫩肌膚，提神醒腦
。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢
，特別是腳踝，因為很多白領(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋
，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷
。

女性怎樣保持年輕態(tài)
？女性怎樣凍齡？

我們都知道

，25歲是女生肌膚的分水嶺
，過了25歲
，肌膚會逐漸干燥
，會長斑
，會逐漸衰老等等
。呢么，女性應(yīng)該怎樣保持年輕態(tài)
？怎樣能擁有凍齡肌膚呢？今天
，給大家介紹幾種臉部瑜伽訓(xùn)練，還有一些養(yǎng)生的方法
，由內(nèi)而外的調(diào)理
，讓你保持年輕。
1
、4招臉部瑜伽訓(xùn)練
第一招：頸部拉提
1.站在鏡子前仰頭
2.雙手沿著下巴按摩的鎖骨處
3.抬起下顎
，并用下唇往外上提三次
第二招：咀嚼肌運動
1.直視前方
2.露出牙齒咧嘴笑
3.用舌尖頂上顎
4.輕輕抬起下巴并吞口水一次
5.換邊操作
，左右各四次
，八次為一循環(huán)
第三招：法令紋橡皮擦
1.用嘴唇包起牙齒
2.保持1的姿勢，做一個O型
3.保持牙齒不露出來的姿勢微笑
，重復(fù)8次為一個循環(huán)
第四招：緊致蘋果肌
1.嘟嘴后含一口空氣
2.將空氣左右移動，8次為一個循環(huán)
3.吐氣之后
，再重復(fù)一次
2、其他養(yǎng)生法
養(yǎng)生法一：步行養(yǎng)生
女人在進入中年后往往不愛做一些劇烈的運動
，卻正是開始不行的絕佳時機
。長久坐著不動
，體內(nèi)的新陳代謝減緩
，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免
。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝
。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚
，精神奕奕
。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率
，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。
建議每天步行的時間不少于1小時
，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧
，用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟
。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，最好還能搭配每個星期2次
，每次30至40分鐘的體能訓(xùn)練。
養(yǎng)生法二：飲水暢通
中國有句古話
，叫做“藥補不如食補，食補不如水補
，水是百藥之王”
，健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始
。建議一天要喝8杯水
，但不要把喝水看成是一種任務(wù)，強迫自己幾點就要喝一杯水
，應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補水。
建議起床后要喝一杯水
，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機
，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來
，刺激蠕動
、防止便秘
，更重要的是
，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高
。這個時候補充水分
，能迅速降低血液濃度
，促進循環(huán)，讓人神清氣爽
，恢復(fù)清醒。
養(yǎng)生法三：懸灸養(yǎng)生
“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經(jīng)走脈
，雖然懸灸師懸空的
，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈
。在“銀燕懸灸”，保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進行診療
。從喝茶
、泡腳、光波浴到懸灸
，調(diào)節(jié)人體五臟六腑
，使氣色紅潤健康
。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎
、腰椎
、四肢關(guān)節(jié)功能
，還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)
。

保持年輕的秘訣都有什么
？

?睡眠真的很重要。35歲以后

，充足的睡眠勝過一切的保健品
。請記住晚上22點之前一定上床，23點之前要進入沈睡眠狀態(tài)
。早晨7點至8點之間起床，如果這段時間你是自然醒的話
，那將是非常棒的體驗。出門前
，略施淡妝
，千萬勿濃妝（除非有貼別需要），否則會顯俗
。你知道嗎？人們更欣賞天然去雕飾的美
。然后就是，不斷提醒自己
，保持平和
、愉快的心情。即使沒有特別好笑的事情
，也要讓自己的嘴角微微上翹
。沒人的地方，可以自己對自己笑
。愛一切美的事物，保持歡喜的愛
。心情決定一切
。歡喜和激動的心情會激發(fā)你的活力
，讓你更顯年輕
。堅信，這世上沒有過不去的坎
。遇到再大困難，也別放棄對自己的愛
。因為任何事與生命和愛相比，其實都是屁
。?

怎么保持美麗容顏
？變漂亮的秘訣是什么？

所有的女性都希望自己擁有美麗的容顏

，都希望自己越變越漂亮，可是歲月不饒人
，一般的人到了一定的年齡
，容貌就會走下坡路
，基本上女性過了三十歲就開始慢慢變老了
，但是有些人到了三十歲仍然可以保持得很年輕，那怎么保持美麗容顏
？變漂亮的秘訣是什么
？
1
、保持的方法
1.美麗不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中
，起著決定性的作用
。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低
。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平
。醒來后越快吃早餐
，新陳代謝的速度就提高地越快
。如果你是個晨練愛好者
，運動前要保證吃一個香蕉
，運動后再吃早餐
。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果
，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包
，都是早餐不錯的選擇
。
2.美麗不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人
，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪
。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子
。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪
。酸奶搭配豆腐
，蔬菜，谷類食品食用
，會更好地發(fā)揮效果。
3.美麗不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時
，你得對自己說：“睡眠不足
，很容易長胖的
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！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人
，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅
。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素
，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強
。如果早晨必須7點起床
，前天晚上最好在11點左右就寢
。睡覺前不要看電視
，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說
。
4.美麗不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜
，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)
，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效
，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處
，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
5.美麗不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分
，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步
，新陳代謝的速度將會增大一倍
。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量
。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效
。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)
，不要認為運動一秒都會奏效的。
2
、化妝品使用適度
化妝品：我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久
，它的效果就越差
。中藥里的美容秘方
，很多都是要強調(diào)時間的，有一個方子
，是要用“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血
，用于涂面”說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的
，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部
，很可能已經(jīng)經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。
而且
，護膚品很多時候賣的是一個概念，即為品牌
。世界上最雄壯的化妝品公司靠什么盈利?不是銷售
，而是收購品牌?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡苡悬c偏激，畢竟好的溫和的護膚品還是有的
，但是想要靠護膚品脫胎換骨
，那是沒戲的
。
最重要的是內(nèi)調(diào)
，外在只是一個補充，很多MM本末倒置
，這是有問題的。對于我們的五臟六腑來說
，臉不過是一個末梢器官
，你天天拿含激素防腐劑的東西去刺激它
，非常不明智
。(護膚品的成分值得探討，但是效果明顯快速的絕對含激素
，比如亞洲女性喜歡的大多數(shù)美白產(chǎn)品
，防腐劑是肯定有的)不是叫大家都摒棄化妝品，而是希望能夠減少對其的依賴心理
。
3
、保持平穩(wěn)心態(tài)
事業(yè)心和求知欲要掌握良好，生活≠事業(yè)
。俗話說，大怒傷肝
，暴喜傷心
，悲憂傷肺，驚恐傷腎
，思慮傷脾
。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)
，少燥怒
，少傷心，多Happy
，盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮
，難免顯得蒼老憔悴
。
然而很多MM又要說了
，情緒這種東西要怎么“控制”?事件發(fā)生
，惹怒我的是別人，怎么是我能控制的呢?這就是做人的修為啦
，遇到對待不善的人，笑一笑
，就過去了
，沒必要為了不值得的人生氣;東西或者任務(wù)被弄砸了
，重做一遍就是
，何必與人斗氣。
能活到大年紀的人
，一般都是有很好的平健心態(tài)
。迷信一點來說，又何嘗不是平時的心寬積累出來的一種福氣?所以面相上有一種從容的和氣
，與人為善
，自然會顯得更好看更年輕
。

有哪些有利于人保持年輕
、健康
、漂亮狀態(tài)的細微的好習(xí)慣？

平時的生活習(xí)慣跟作息

，對一個人的健康影響是很大的。一個人如果平時沒有管理好身材
，放縱吃喝
，身材是很容易發(fā)胖的。

而身材肥胖的人看起來會顯老
、顯丑，而一個身材保持苗條
、平時經(jīng)常堅持健身動力的人
，看起來會顯得年輕很多
。

堅持4個自律行為
，讓你擁有年輕、苗條的身體
，保持凍齡顏值


此外，睡眠不足
、久坐不動
、喜歡喝酒抽煙的人
，體質(zhì)會比較差
，身體衰老速度也會加快。想要保持年輕的身體狀態(tài)
，苗條的身材
，凍齡的顏值，抵抗歲月的痕跡
，那么你需要牢記這4個自律行為：



1、不要熬夜晚睡

，保持充足睡眠

睡眠是一個人養(yǎng)精蓄銳的最好方式
，如果你總是睡眠不足，身體機能就無法及時修復(fù)
，容易提早報廢
。

拒絕熬夜
、通宵
，早點放下手機醞釀睡意，一個人每天要保證8小時睡眠
，第二天才能精神抖擻，有更大的精力去面對一天的工作
，還能保持身體旺盛代謝水平
，消化更多卡路里，降低發(fā)胖幾率
，有助于延年益壽。

堅持4個自律行為
，讓你擁有年輕
、苗條的身體
，保持凍齡顏值




2

、不要久坐不動，每周保持2次以上的鍛煉

健身鍛煉不但可以預(yù)防肥胖
、強化體質(zhì)，還能促進細胞再生
，讓你保持彈性皮膚
，減緩皺紋的出現(xiàn)
。運動鍛煉的過程中
，身體會釋放多巴胺，趕走負面情緒，有效提升抗壓力
，生活中保持樂觀的情緒。

所以
，每周至少要抽出2個1小時的時間進行鍛煉
，比如周末或者周三，你可以選擇健走
、慢跑
、打球、爬山之類自己感興趣的運動
，長期堅持下來，你會遇見一個更優(yōu)秀的自己哦
！

堅持4個自律行為
，讓你擁有年輕
、苗條的身體，保持凍齡顏值

3

、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

生活中存在各種誘惑
，我們要遠離一些不利于身體健康的惡習(xí)，比如喝酒抽煙
、吃各種高糖分
、油炸之類的食物
，這些容易誘發(fā)疾病
，無法讓你延年益壽。

我們要學(xué)會健康飲食
，少吃外賣，自己做飯
，減少食物加工
，控制卡路里攝入。平時養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
，少喝飲料酒精，戒掉抽煙的惡習(xí)
，那么時間就會回饋你一副更好的身體
。

堅持4個自律行為，讓你擁有年輕、苗條的身體
，保持凍齡顏值




4

、早晚清潔皮膚
，多護膚

我們的皮膚是需要保護的
，每天對著電腦手機對皮膚的傷害是比較大的，每天出門各種細小的灰塵細菌也會堵塞毛孔
。

我們早晚要仔細清潔皮膚，并且做好保濕工作
，避免皮膚過于干燥
，出門要做隔離防曬
，這樣可以減少皮膚疾病
，減緩皺紋、皮膚松弛的情況出現(xiàn)
。

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