臉上長痘太難看,要吃什么可以去除

多吃含鋅含鈣的食物

鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成和細胞再生，并促進痘疤愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選

多吃維生素含量多的食物

特別要注意補充維生素a、b2、b6、c、e。因為維生素a對肌膚有再生作用。

而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質(zhì)化，還可以調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

維生素c能有效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素b2及b6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。

含維生素a的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e；而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。

多吃粗纖維食物

可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，所以應少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應少吃。

二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引發(fā)暗瘡復發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。

此外，屬甘溫的食品如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚等在治療期間也應少吃。

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