如何放松頸椎,兩個方法教你放松頸椎

上班族很多都有頸椎病，這是由于長時間的低頭工作，導致頸椎酸痛，慢慢的就演變成頸椎病。上班工作導致要長時間低頭這是不可避免的，但是可以在頸部感到不適的時候稍微做一下頸部運動，這可以有效的預防頸椎疾病，上班族都可以試一下這個辦法。下面我們就來說一下關(guān)于放松頸椎的兩套有效的運動?！?/p>

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1，頸部伸展運動。首先我們需要傾斜頭部直到自己的耳朵靠向肩膀，維持15秒，再回到起始姿勢。另一側(cè)做重復動作，每一側(cè)都要做5次。這個動作要注意不要聳肩。然后緩慢的旋轉(zhuǎn)向右頭部，做動作時我們的視線要對著肩膀后方，同樣維持15秒，回到起始姿勢。再向左旋轉(zhuǎn)頭部，每側(cè)重復姿勢5次。最后緩慢低下頭，讓下巴盡量靠近胸部，維持這個動作15秒，重復5次。

2，頸部肌力訓練。首先平直的坐在椅子上，把右掌放在右耳上方，頭部向右傾斜，這時候，右掌是托著頭部的，然后維持這個動作5秒鐘，左側(cè)以同樣的方式做這個動作，每側(cè)做10次。然后保證坐立姿勢，用手掌托住前額，頭部微微前傾，利用手掌的力量使得維持這個動作5秒，再重復10次。最后，再一次保證坐立姿勢，用手掌托住后腦，頭部微微后仰，利用手掌的力量使得頭部保持后仰狀態(tài)5秒，再重復10次。

以上就是兩套可以在辦公室的時候用到的頸部運動方法，它可以放松頸部，減輕頸部的不適感，同時還可以降低患上頸椎病的概率。我們可以經(jīng)常做這些運動，只要感到頸部不適都可以做。其實辦公室人員久坐很容易得頸椎病、脊椎病，所以要經(jīng)常站起來做一些運動，可以有效的預防患病哦。另外生活中我們也可以加強身體鍛煉，可以增強抵抗力，有效的預防多種疾病。

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