足浴過(guò)勤也傷身,,中老人年足浴十大禁忌

足浴過(guò)勤傷身體中老人年足浴十大禁忌

足浴作為方便的養(yǎng)生方式，已經(jīng)走進(jìn)家家戶戶，并成為了人們生活中的一部分。然而，中老年人足浴應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，今天小編就為大家盤(pán)點(diǎn)中醫(yī)足療的十大禁忌！

一忌過(guò)度使用肥皂

足浴時(shí)不要過(guò)度用肥皂。因?yàn)檫^(guò)度用肥皂容易過(guò)多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮膚干燥，特別是老年人更應(yīng)注意。

二忌足浴當(dāng)風(fēng)

老年人一般喜歡洗熱水腳，有很多老人還喜歡熱水燙腳，全身出透汗才感到舒服。但這時(shí)必須注意避風(fēng)，否則不僅舍引起感冒，還會(huì)引起腰腿痛，成為長(zhǎng)年不愈的慢性病。

三忌水溫過(guò)高

洗足水過(guò)熱會(huì)有后患，如果在過(guò)熱的水中浸泡或淋浴過(guò)久，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可使身體及四肢的血管大幅度擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。因此水溫切忌過(guò)高，最好相等或略低于體溫，以36-37度為宜。

四忌用力搓擦皮膚

有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血，這舍使皮膚這一人體自然防線的防御能力下降，在皮膚破損處細(xì)菌或病毒會(huì)乘虛而入。

五忌在水中久泡

如果在水中久泡，皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒?；加懈哐獕骸?dòng)脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)性。

六忌空腹時(shí)足浴

因?yàn)樵谧阍∵^(guò)程中身體消耗很多熱量，中老年糖原儲(chǔ)量較青年時(shí)少，容易因血糖過(guò)低發(fā)生低血糖性休克。

七忌餐后立即足浴

如果飯后立即足浴舍因氣溫的升高、熱水的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。

八忌用堿性強(qiáng)的肥皂或各種香波乳劑足浴

這些堿性化學(xué)物質(zhì)容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水沖洗干凈。

九忌在非流動(dòng)水的大浴池足浴

這種洗浴方式不僅不衛(wèi)生，而且是傳染皮膚病的媒介，應(yīng)予以廢除。

十忌足浴過(guò)勤

老年人皮脂腺分泌減少，滋潤(rùn)能力較差，四季浴足的頻率應(yīng)有別，洗足的次數(shù)，一般每天一次，因治療需要也可以每天兩次，但老年人應(yīng)以每天次為宜。若因勞作汗出很多時(shí)，需隨時(shí)足浴。一般入在冬季可一日一次，夏季每日兩次。

熱水泡腳，是養(yǎng)生還是“慢性自殺”？忠告：10類人泡腳不養(yǎng)生

在眾多泡腳方法中，熱水泡腳可謂是最方便實(shí)惠的 養(yǎng)生 方法。晚上入睡之前，用熱水泡腳，有助于舒筋活血、緩解一天的疲乏、也更容易入睡。

足浴這種 養(yǎng)生 方法，最早出現(xiàn)在晉代的文獻(xiàn)記載中，至今已有千余年的 歷史 。人們常說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”， 熱水泡腳不僅可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到 養(yǎng)生 保健的目的，同時(shí)對(duì)于很多疾病的治療也有一定的輔助作用 。

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熱水泡腳為啥會(huì)有這些 養(yǎng)生 功效？

一

1、熱水泡腳后為啥可以更好的入睡？

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在用熱水泡腳時(shí)，腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳部皮膚也會(huì)變紅，這是因?yàn)闊崴菽_會(huì)加速腳部血液循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感 。同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到 腦部舒適輕松 ，從而加快入眠，使睡眠加深。

一

2、熱水泡腳后為啥感覺(jué)渾身輕松？

很多人都有做足療的習(xí)慣，而且在按摩師按摩腳部的一些穴位時(shí)會(huì)感覺(jué)到痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。而熱水泡腳也會(huì)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò) ，所以熱水泡腳后我們會(huì)感覺(jué)到很舒服。

一

3、熱水泡腳為啥可以輔助治療一些疾病？

泡腳是 養(yǎng)生 的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用 ，還能抵抗各種疾病。尤其是現(xiàn)代 社會(huì) ，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)中藥泡腳，可以加速 體內(nèi)排寒 。

以上可以看出泡腳確實(shí)有很多好處，而且也確實(shí)是一種性價(jià)比很高的 養(yǎng)生 方式，那么是不是所有人都適合用熱水泡腳達(dá)到 養(yǎng)生 功效呢？

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這10類人用熱水泡腳相當(dāng)于“慢性自殺”

雖然熱水泡腳有很多好處，但是對(duì)于一些特殊人群，會(huì)有一些反作用。

一

1、糖尿病患者

我們?cè)谂菽_時(shí)，如果水太燙，本能地會(huì)把腳縮回來(lái)。但是對(duì)于糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿?dǎo)致微血管病變和神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，進(jìn)而導(dǎo)致痛覺(jué)纖維受損 ，所以不能及時(shí)感知熱水的溫度，很容易在泡腳時(shí)被熱水燙傷。而且糖尿病患者的足部燙傷后 不易痊愈 ，不及時(shí)干預(yù)治療的話，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展至潰爛、感染，甚至足部壞死，這就是所謂的糖尿病足。

一

2、心臟病患者

這類患者本身心臟功能就較弱，供血能力差，而泡腳可使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，使血液更多流向下肢，使心臟以及大腦等重要器官缺血、缺氧 ，引發(fā)胸悶、氣短、頭暈等不適。另外，心血管患者盲目泡腳也可能加大暈厥、猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

一

3、腳氣患者

足癬多因真菌感染引起，使用溫度過(guò)高的熱水泡腳會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性的真菌感染 加重腳氣，也會(huì)刺激皮膚導(dǎo)致發(fā)炎。

一

4、靜脈曲張/血栓患者

這類患者血液回流存在問(wèn)題，尤其是靜脈曲張患者，往往都是靜脈瓣膜功能不全，此時(shí)泡腳，可增加局部血流量，但無(wú)法改變靜脈回流的速度，反而可能加大靜脈回流負(fù)擔(dān) ，加重病情。

一

5、各種嚴(yán)重出血病患者

患有各種嚴(yán)重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，這類人在進(jìn)行熱水泡腳及足底按摩時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血 。

一

6、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，熱水對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng) ，使病情復(fù)雜化，所以這類人不宜泡腳。

一

7、處于妊娠期的女性

孕婦在用熱水泡腳時(shí)，泡腳水水溫太高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)過(guò)快 ，心臟和腦部負(fù)擔(dān)過(guò)重，有可能出現(xiàn)出汗、心慌，甚至?xí)炑！⑻撁摰劝Y狀，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的 健康 不利。

一

8、正在發(fā)育期的兒童

處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過(guò)高，經(jīng)常用過(guò)熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。

一

9、體質(zhì)虛弱的老人

老年人泡腳需要格外小心，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥 。對(duì)于一些患有心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，有 誘發(fā)中風(fēng) 的危險(xiǎn)。

一

10、凍腳不能燙

腳被凍了，說(shuō)明受到極冷風(fēng)寒的侵襲，溫度低過(guò)身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時(shí)如果突然用熱水燙腳，會(huì)使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經(jīng)受不起幾十?dāng)z氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴(yán)重的甚至?xí)辜∪馀c骨剝離 。因此，凍腳時(shí)應(yīng)用手適度揉搓，使腳發(fā)熱，而不宜用熱水泡腳。

可見(jiàn)，泡腳雖然有很多好處，但是并不適合每個(gè)人，大家泡腳前要了解清楚，以免 養(yǎng)生 變傷身，得不償失。

老人冬季泡腳需要注意哪些

泡腳是秋冬時(shí)節(jié)很多老人朋友都會(huì)做的養(yǎng)生事情，但是老人泡腳也是需要特別注意的，下面懂視小編整理了老人冬季泡腳需要注意的事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
老人冬季泡腳需要注意的事項(xiàng)1.選對(duì)泡腳桶
所謂泡腳，就是要?泡?。?泡?在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。正確的選擇是，買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
2.泡腳的水溫
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
3.泡腳的時(shí)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。但是，老年人泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4.看情況添加藥物
很多老人在泡腳的時(shí)候喜歡添加一些中藥，這樣能夠更好的促進(jìn)身體健康。但是，如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂，那么應(yīng)該暫時(shí)停止中藥泡腳，等到皮膚恢復(fù)正常之后再繼續(xù)。
老人泡腳的好處1、緩解關(guān)節(jié)酸痛
很多老人都有風(fēng)濕疾病，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰腿疼、膝蓋疼，如果能堅(jiān)持每天泡腳，就能改善這些不適癥狀，因?yàn)榕菽_能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，經(jīng)絡(luò)通了，也就不痛了。而且，在泡腳的過(guò)程中，能去除體內(nèi)的寒氣，從而緩解關(guān)節(jié)酸痛癥狀。
2、提高睡眠質(zhì)量
年紀(jì)大的人，精氣神兒比不上年輕人，所以容易覺(jué)得疲勞，晚上睡眠質(zhì)量也比較差，比如睡眠時(shí)間短、多夢(mèng)等。泡腳的話，不僅可以緩解疲勞，還可以讓老年朋友一覺(jué)睡到大天亮。
3、溫暖身體
年紀(jì)大了，身體血液循環(huán)功能會(huì)比較差，所以很多老年朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅(jiān)持每天泡腳的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話，睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
4、調(diào)理內(nèi)分泌
人的足部有著很多的穴位，而且每個(gè)穴位都與自己的五臟六腑息息相關(guān)，在泡腳的過(guò)程中，可以刺激這些穴位，能而起到調(diào)理五臟六腑的作用，而很多臟器都是分泌激素的，所以，通過(guò)泡腳，可以起到調(diào)理內(nèi)分泌的效果。
冬季養(yǎng)生泡腳的方法1、熱水泡腳
功效：用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，叫作?風(fēng)寒從腳下生?，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。
做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。
2、醋水泡腳
功效：經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽(yáng)。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。
做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒(méi)有傷口的時(shí)候進(jìn)行泡腳，避免出現(xiàn)不好的情況哦!
3、花椒泡腳
功效：花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽(yáng)氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅(jiān)持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強(qiáng)對(duì)流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時(shí)候，最好是按摩腳部，即使你對(duì)穴位不了解，也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。
注意：花椒泡腳不宜長(zhǎng)期連續(xù)進(jìn)行，感覺(jué)原來(lái)的病癥消失，就應(yīng)該停止幾天，等出現(xiàn)不足癥狀時(shí)再進(jìn)行，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說(shuō)的?乏氣?和?火自水中生?等現(xiàn)象。
4、艾葉泡腳
功效：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來(lái)就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病。
做法：取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開(kāi)的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開(kāi)后再對(duì)一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
注意：在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒(méi)有明顯上火時(shí)，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
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快70歲的人還能用泡腳養(yǎng)生嗎？有哪些需要注意的地方？

70歲老人如身體健康泡腳的禁忌與其他人群沒(méi)有明顯差異，需要注意的是泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫不宜過(guò)高等，但如存在糖尿病足、下肢靜脈曲張等情況，則不建議泡腳。

時(shí)間：一般不推薦在晚飯后立刻泡腳，以免影響消化；泡腳的時(shí)間可選在晚上9點(diǎn)左右，這時(shí)候泡腳可有效促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)間一般在15～30分鐘內(nèi)為宜，盡量不要超過(guò)半小時(shí)?？崭埂囸I時(shí)泡腳亦不合適，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。水溫：泡腳的水溫不宜過(guò)高。太燙的水可能會(huì)燙傷皮膚，泡腳的水溫以37～40℃左右為宜，泡到感覺(jué)身體微微出汗即可。

部分疾病可能會(huì)影響泡腳，如糖尿病足、下肢靜脈曲張者用熱水泡腳可能會(huì)加重病情。冬天天氣特別的寒冷，可能很多人都特別喜歡泡腳，因?yàn)榻?jīng)常泡腳，對(duì)于我們的身體也是有很大的幫助，也可以幫助我們晚上有一個(gè)很好的睡眠時(shí)間，可是老人冬季泡腳養(yǎng)生一定要注意這三點(diǎn)才可以的，不是所有的人都適合泡腳的。中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來(lái)泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶，因?yàn)榻饘俨馁|(zhì)導(dǎo)熱過(guò)快，容易導(dǎo)致?tīng)C傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。

市面上常見(jiàn)的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過(guò)多搬動(dòng)重物。另外，在家泡腳最好選在晚上睡覺(jué)前一小時(shí)左右進(jìn)行，由于泡腳會(huì)使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。

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