怎么提高自己的智商,提高智商的方法

一、智商有哪些用途

考試

我們?cè)谛W(xué)習(xí)期間，除了學(xué)習(xí)知識(shí)外，會(huì)花大量時(shí)間在智商訓(xùn)練方面。學(xué)數(shù)學(xué)來(lái)鍛煉數(shù)字計(jì)算、空間想像、邏輯推理能力，用語(yǔ)文、英語(yǔ)、歷史、地理等鍛煉詞匯、記憶能力。高考，可以說(shuō)就是對(duì)人們?cè)谶@些方面能力的大檢閱。

由于考試是限時(shí)進(jìn)行的，對(duì)人們短時(shí)間記憶、處理復(fù)雜信息的能力要求比較高。所以高智商的人在考試時(shí)特別占便宜。我們都有這樣的感受，如果一個(gè)人有個(gè)好記性是讓大家非常羨慕的事情。因?yàn)榇蟛糠挚荚嚳疾榈膬?nèi)容有一大部分都是需要牢牢記住的東西。所以對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，記憶力好是高分的基礎(chǔ)。如果有了好的記性，好的運(yùn)算能力，好的語(yǔ)言能力，如果你再用功一些的話，考上好大學(xué)不在話下。

棋藝

對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，智商的用處到此為止。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)樵趯?shí)際的社會(huì)生活中，高智商的用途是非常有限的。只有極少數(shù)領(lǐng)域需要高智商。比如棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較需要高智商。但是，他們對(duì)智商的需要也不是不著邊際的。根據(jù)華東師范大學(xué)心理系的測(cè)試，國(guó)內(nèi)最好的棋手之一常昊的智商是138，有世界圍棋第一人之稱的李昌鎬智商是139，他們的智商屬于優(yōu)秀水平，但沒(méi)有達(dá)到天才級(jí)水平(一般認(rèn)為，智商大于140屬于天才)?？磥?lái)，即使最需要?jiǎng)幽X筋的棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)于智商的要求也就是夠用即可，并非高到離譜。

科研

還有一個(gè)領(lǐng)域好像特別需要高智商，就是科學(xué)研究。但是，我相信這個(gè)領(lǐng)域?qū)χ巧痰囊蟛粫?huì)高得離譜，起碼不會(huì)超過(guò)棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)員所需要的智商。那么，從事科學(xué)研究有沒(méi)有一個(gè)智商要求的底線呢?

這個(gè)問(wèn)題好像沒(méi)有定論，我們可以參考一下一些科研工作者的說(shuō)法。我國(guó)著名的數(shù)學(xué)家張廣厚在小學(xué)、中學(xué)讀書(shū)時(shí)智力水平并不出眾，他說(shuō)過(guò)：“搞數(shù)學(xué)無(wú)需太聰明，中等天分就可以，主要是毅力和鉆勁?！边_(dá)爾文也曾說(shuō)過(guò)：“我之所以能在科學(xué)上成功，最重要的就是我對(duì)科學(xué)的熱愛(ài)，對(duì)長(zhǎng)期探索的堅(jiān)韌，對(duì)觀察的搜索，加上對(duì)事業(yè)的勤奮?！苯翱刂普摗钡旎?，大數(shù)學(xué)家維納在自傳中說(shuō)，和他幼年同時(shí)被稱為神童的三四個(gè)人，由于不勤奮上進(jìn)，以及其他條件等多種關(guān)系，長(zhǎng)大后都無(wú)所作為;相反，有些人幼年時(shí)表現(xiàn)平凡，但由于后來(lái)的勤奮和環(huán)境的熏陶，最終成為科技史上的偉人。

不知道有沒(méi)有人做這樣的研究，就是列出各行各業(yè)所需智商的底線。我想，真有這樣的底線的話，棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該要求最高，可能沒(méi)有優(yōu)秀以上的水平不行。而搞科學(xué)研究的人呢?我想中等水平就可以了。

那么，在這兩大領(lǐng)域之外情況如何呢?我想絕大多數(shù)行業(yè)對(duì)智商應(yīng)該沒(méi)有什么特別的要求，達(dá)到及格水平即可。

政治

先說(shuō)說(shuō)政治這個(gè)行業(yè)，在美國(guó)當(dāng)總統(tǒng)就不太需要高智商，比如小布什就經(jīng)常被嘲笑智商低。美國(guó)賓州羅文斯坦學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，他的智商是91。老布什只比他略高，為98。

智商91和98是什么概念呢?根據(jù)英國(guó)一位科學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界范圍內(nèi)，智商最高的人群是中國(guó)、新加坡、韓國(guó)和日本的國(guó)民，他們的平均智商高達(dá)105左右。其次聰明的人群分布在歐洲、北美、澳大利亞和新西蘭，他們的平均智商是100左右,其次。.....而非洲黑人智商為80左右。不過(guò)后來(lái)這位科學(xué)家被曝光有種族歧視傾向，所選數(shù)據(jù)也多主觀臆斷,所以他的研究未必可信，不過(guò)也可看出小布什和老布什的智商要比至少一半中國(guó)人和至少一半美國(guó)人都要低。就是這樣一個(gè)低智商的人，照樣能當(dāng)上總統(tǒng)，能獲得很高的支持率。可見(jiàn)在美國(guó)，起碼在政治領(lǐng)域，對(duì)高智商似乎并不迷信，人們更多看重的是政治家的個(gè)人魅力。

經(jīng)濟(jì)

說(shuō)完政治界我們?cè)倏纯唇?jīng)濟(jì)界。我們看到中國(guó)的福布斯富豪榜上，很多都是小學(xué)文化的，美國(guó)富豪也有小學(xué)文化的，比如福特汽車(chē)公司的創(chuàng)始人亨利·福特。很多大學(xué)生都聽(tīng)說(shuō)過(guò)新東方學(xué)校的創(chuàng)辦人俞敏洪，老俞的智商也不是很出眾，當(dāng)年他考了三次大學(xué)才考上。

也許我們看看世界巨富巴菲特的談話，會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題有更深的認(rèn)識(shí)。美國(guó)《福布斯》雜志最近公布的全球200名億萬(wàn)富翁中，沃倫·巴菲特列第一。當(dāng)記者問(wèn)：“你是如何走到現(xiàn)在這一步，成為比上帝還富有的人的?”巴菲特答道：“我怎樣走到這一步說(shuō)起來(lái)也很簡(jiǎn)單。我的成功并非源于高智商，我相信你們聽(tīng)到這一點(diǎn)一定很高興。我認(rèn)為最重要的是理性。我總是把智慧和才能看作是發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力，但是輸出功率，也就是發(fā)動(dòng)機(jī)的工作效率則取決于理性。那么，為什么一些聰明人在做事情的時(shí)候卻不能獲得他們應(yīng)該得到的結(jié)果呢?這涉及習(xí)慣、性格和氣質(zhì)等方面因素，涉及行為是否合乎理性，是不是自己在妨礙自己。就如我說(shuō)過(guò)的，這里每一個(gè)人都完全有能力做我所做的任何事情，甚至做比我多得多的事情。 ”

二、智商是如何測(cè)定的呢

1905年法國(guó)心理學(xué)家就制定出第一個(gè)測(cè)量智力的量表——比奈-西蒙智力量表，1922年傳入我國(guó)，1982年由北京吳天敏先生修訂，共51題，主要適合測(cè)量小學(xué)生和初中生的智力。1916年美國(guó)韋克斯勒編制了韋克斯勒成人智力量表(WAIS)，兒童智力量表(WISC)、適用4-6.5 兒童的韋氏幼兒智力量表(WPPSZ)，韋氏量表于80年代中后期引進(jìn)我國(guó)經(jīng)過(guò)修訂出版了中文版，因而應(yīng)用較廣。

我們采用的是美國(guó)心理學(xué)家韋克斯勒編制的智力量表，由我國(guó)湖南醫(yī)科大龔耀先等人修訂，制定了中國(guó)常?！，F(xiàn)在我們可以測(cè)查6-16歲的兒童和16歲以上的成人。通過(guò)心理測(cè)量可了解自己的智力水平、潛能所在，鑒定交通事故導(dǎo)致智力損傷，為發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，科學(xué)填報(bào)高考志愿，優(yōu)生優(yōu)育等提供科學(xué)依據(jù)。

智商測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目：

智商測(cè)驗(yàn)包括十一個(gè)項(xiàng)目，有常識(shí)、理解、算術(shù)、類(lèi)同、記憶、字詞、圖像、積木、排列、拼圖、符號(hào)分別測(cè)驗(yàn)，完成整個(gè)測(cè)驗(yàn)大約需要一小時(shí)，匯總分析，寫(xiě)出測(cè)驗(yàn)報(bào)告約需要一個(gè)小時(shí)。

在現(xiàn)代典型的智力測(cè)驗(yàn)中，設(shè)定主體人口的平均智商為100，則根據(jù)一定的統(tǒng)計(jì)原理，一半人口的智商，介于90-110之間，其中智商在90-100和100-110的人各占25%。智商在110-120的占14.5%，智商在120-130的人占7%，130-140的人占3%，其余0.5%人智商在140分以上，另有25%的人IQ在90分以下。另?yè)?jù)我國(guó)科學(xué)家證實(shí)，不同民族，不同性別和不同血型的人的智商，并無(wú)明顯的先天差異，而且智商并非完全由先天決定，后天的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。

智力超常和智力低下

智力測(cè)驗(yàn)問(wèn)世后，要區(qū)別智力的差異就變得容易起來(lái)。人們發(fā)現(xiàn)智商極高(IQ在130分以上)和智商極低的人(IQ在70分以下)均為少數(shù)， 智力中等或接近中等(IQ在80-120分)之間者約占全部人口的80%，智力超過(guò)常態(tài)者，我們稱之為智力超常，那些智力低于常態(tài)者，我們稱之為智力低常。

三、21種提高智商的方法

大腦就是一臺(tái)三磅重的超級(jí)計(jì)算機(jī)。它是身體運(yùn)行的命令和控制中心。它幾乎涉及你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考，如何感覺(jué)，如何行動(dòng)，以及 如何與他人相處。你的大腦甚至決定你是哪一類(lèi)的人。它決定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗魯。它決定了你思維有多敏捷，這還涉及到你工作完成的如 何以及你的家庭。你的大腦還影響你的情感活動(dòng)，以及你如何對(duì)待異性。

大腦比我們可以想象到的任何計(jì)算機(jī)都要復(fù)雜。你的大腦里一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每一個(gè)細(xì)胞都與其他許多細(xì)胞有聯(lián)系，你知道嗎?事實(shí)上，大腦內(nèi)部的聯(lián)系比宇宙中的星星還要多!無(wú)論是在工作，休息還是戀愛(ài)中，要做到最好的自己的本質(zhì)上就是要優(yōu)化你的大腦。

顯然，你做的所有事，你所有的感覺(jué)和思想，你與人相處的每一處細(xì)微差別，其中心就是你的大腦。它既是一個(gè)帶動(dòng)你復(fù)雜生命的超級(jí)計(jì)算 機(jī)，也是一個(gè)為你的靈魂提供住所的溫柔器官。而當(dāng)你跑步、舉重或者做瑜伽以保持良好身體狀態(tài)時(shí)，你忽略了你的大腦以及相信它給它做它的工作的機(jī)會(huì)。

無(wú)論你的什么年紀(jì)，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。所以，這兒有22條方法提升你的腦力。

1.驅(qū)動(dòng)你的大腦細(xì)胞

研究表明得到足夠運(yùn)動(dòng)的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老 鼠相比，只要覺(jué)得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動(dòng)的成年老鼠的海馬得到的新細(xì)胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的 嚙齒動(dòng)物的大腦會(huì)有這種反應(yīng)，但可以知道的是這種自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法，會(huì)讓你更聰 明，也更有幸福感。

所以，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目比如馬拉松，三項(xiàng)全能或者“趣味賽跑”，或者找個(gè)伴兒一起讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。

2.鍛煉你的思維

讓你的大腦細(xì)胞活躍起來(lái)并不只是物理運(yùn)動(dòng)。就像那些出租車(chē)司機(jī)和玩兒鋼琴的人，你可以通過(guò)使用大腦里各種各樣的區(qū)域來(lái)建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大腦退化部分的簡(jiǎn)單途徑不僅有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，也有助于細(xì)胞上的樹(shù)突和軸突接收傳遞信息。凱茲說(shuō)就像一次新的舉重練習(xí)幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。

體驗(yàn)新的味覺(jué)和嗅覺(jué);用你平時(shí)不用的那只手做事;找些新的路開(kāi)車(chē)上班;到新的地方去旅行;進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說(shuō);為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫(xiě)一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。

3.多問(wèn)為什么

我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長(zhǎng)大變“成熟”，許多人開(kāi)始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問(wèn)問(wèn)自己為什么 會(huì)發(fā)生這些事情。問(wèn)問(wèn)知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問(wèn)“為什么?”讓一天至少問(wèn)十個(gè)“為什么”成為你的習(xí)慣吧。你的大腦會(huì)變的愉快，你也會(huì)驚訝地 發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機(jī)遇和解決方案。

4.笑

科學(xué)家告訴我們笑有益健康;它可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上我并不需要科學(xué)家來(lái)告訴我們笑會(huì)帶來(lái)良好感覺(jué)。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對(duì)大腦的快速充電。多多大笑吧!

5.當(dāng)一個(gè)魚(yú)頭

歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚(yú)體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的，很長(zhǎng)一段時(shí)間都作為有益心臟的保健品銷(xiāo)售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于 它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚(yú)的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問(wèn) 題?？茖W(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對(duì)于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因?yàn)閿z入足夠的這種油而提高。

一周至少吃三次魚(yú)，比如大馬哈魚(yú)，沙丁魚(yú)，鯖魚(yú)和金槍魚(yú)，這是一個(gè)好的開(kāi)始。

6.記憶

找出一個(gè)舊相冊(cè)或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器，所以給它工作的機(jī)會(huì)吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng)，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。

7.減肥

討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們?cè)谝恍┓矫娴乃季S功能就減弱了，包括 記憶、空間識(shí)別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時(shí)，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過(guò)干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你， 這有兩個(gè)原因：脂肪會(huì)減少富氧血液流向大腦，同時(shí)還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通過(guò)脂肪攝入，但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚(yú)，橄欖油，堅(jiān)果和種子中攝取。無(wú)論你做什么，都要遠(yuǎn)離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。

8.做個(gè)猜謎游戲

有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時(shí)間做些猜謎游戲是活動(dòng)大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂(lè)子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。

9.莫扎特效應(yīng)

十幾年前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽(tīng)莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽(tīng)了莫 扎特音樂(lè)也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂(lè)后走的更快更精確。去年，勞希爾報(bào)告說(shuō)，至少對(duì)于老鼠來(lái)說(shuō)，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦 中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。

這聽(tīng)起來(lái)就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再 說(shuō)，即使它的支持者也認(rèn)為音樂(lè)提升腦力不過(guò)是因?yàn)樗屄?tīng)者感覺(jué)更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上，一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)聽(tīng)一個(gè)故事也能 帶來(lái)相似的提升。

10.改善你做過(guò)的事情的技能

只要你想拓展你的能力和知識(shí)，一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動(dòng)如種植，縫紉，打橋牌，讀書(shū)，繪畫(huà)，和做縱橫字謎游戲也都是 有價(jià)值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù)，進(jìn)行更復(fù)雜的縫紉方式，和更天才的對(duì)手打橋牌來(lái)增長(zhǎng)自己的技能，讀一些新各個(gè)領(lǐng)域的新作者的文章，學(xué)習(xí)一種新 的繪畫(huà)技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。

11.做一名思考者而不是酗酒者

酒精殺死腦 細(xì)胞已經(jīng)是眾所周知的了，但事實(shí)要更復(fù)雜一點(diǎn)。事實(shí)上，一個(gè)關(guān)于3500名日本人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們變老時(shí)，那些適度喝酒的人(在這個(gè)案例中是大約一天喝 一次)比一點(diǎn)也不飲酒的人有著更好的認(rèn)知能力。不幸地是，只要你一超過(guò)這個(gè)“節(jié)制”的量，你的記憶力和反應(yīng)時(shí)間都在衰退。在同一項(xiàng)研究中，那些一天喝四次 甚至更多就的人境況最糟。

同樣有害的還有現(xiàn)在普遍存在的周末“狂飲作樂(lè)”。老鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)，喝下大量酒精的老鼠大腦海馬中的新細(xì)胞立刻減少，事實(shí)上狂飲后 的一個(gè)月里一個(gè)新細(xì)胞也沒(méi)有。這表明酒精不僅損傷老鼠的大腦，還會(huì)阻止它們自我修復(fù)。對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，這意味著你不要指望很快通過(guò)門(mén)薩入門(mén)考試了。

12.玩兒

花時(shí)間玩兒。找時(shí)間玩兒。打牌。打電視游戲。下棋。看暗夜來(lái)電。參加拔河比賽。你玩什么沒(méi)關(guān)系。就是得玩兒!這對(duì)你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進(jìn)行戰(zhàn)略思考的機(jī)會(huì)，同時(shí)讓它能夠保持運(yùn)行。

13.在記憶旁睡覺(jué)

預(yù)習(xí)關(guān)鍵信息，然后睡覺(jué)，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會(huì)很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫(xiě)下來(lái)，有時(shí)候通過(guò)此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。

14.全神貫注

全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見(jiàn)的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見(jiàn)。學(xué)會(huì)注意你何時(shí)走神了。通常原因都是潛意識(shí)里的。例如，你需要打個(gè)電話，這可能干擾你整個(gè)早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒(méi)有意識(shí)到什么在擾亂你。

養(yǎng)成停下來(lái)問(wèn)問(wèn)“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習(xí)慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個(gè)電話，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個(gè)更放松的狀態(tài)，可以更好地思考?，F(xiàn)在就用這個(gè)方法提升腦力吧!

15.充滿激情的活動(dòng)

沒(méi)有全身心投入，你做不了偉大的工作。當(dāng)人們?cè)趯W(xué)習(xí)和創(chuàng)造中成長(zhǎng)時(shí)，他們都會(huì)全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世 界。還記得，當(dāng)你是個(gè)孩子時(shí)，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達(dá)芬奇，愛(ài)迪生，愛(ài)因斯坦和畢加索都熱愛(ài)活動(dòng)熱愛(ài) 探索。

16.意識(shí)的循環(huán)

你的意識(shí)在一天中時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識(shí)期。觀察你自己來(lái)認(rèn)識(shí)這種周期。如果你學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)并追蹤你的精神狀態(tài)，你可 以在你的思維“最清醒”的時(shí)候，把精力集中在最重要的思維活動(dòng)上。為了對(duì)一個(gè)問(wèn)題有一種創(chuàng)造性的領(lǐng)悟，從反向去思考。這種工作要在當(dāng)你處于昏昏欲睡的狀 態(tài)，當(dāng)你的意識(shí)和思維都在下降時(shí)去做。

17.學(xué)習(xí)一些新事物

這一項(xiàng)可能是顯然成立的。是的，當(dāng)我們讓大腦去學(xué)習(xí)一些新事物時(shí)，就是在開(kāi)發(fā)大腦巨大潛力。也許你有一個(gè)關(guān)于工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯(cuò)。

去研究它吧。如果你的腦中現(xiàn)在沒(méi)有一個(gè)主題，就每天學(xué)一個(gè)新單詞。主動(dòng)詞匯與智力有著強(qiáng)大的聯(lián)系。當(dāng)你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細(xì)微的差別。讓你的大腦不斷學(xué)習(xí)吧。這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。

18.為了讀而寫(xiě)

我是寫(xiě)日記來(lái)捕捉思考和想法的忠實(shí)擁護(hù)者。為自己寫(xiě)作肯定有巨大價(jià)值。我不斷的發(fā)現(xiàn)，在寫(xiě)些需要閱讀的東西時(shí)我的大腦被很好地激活了。寫(xiě)作的最大益 處就是它可以擴(kuò)充你的腦容量。找到為讀而寫(xiě)的方式，比如寫(xiě)些給你的朋友閱讀的東西，寫(xiě)些自己童年的故事，開(kāi)一個(gè)自己的博客，無(wú)論哪種方式，為讀而寫(xiě)吧!

19.嘗試芳香療法激活你的大腦

一天，在一個(gè)會(huì)議上聽(tīng)一些沒(méi)完沒(méi)了的演講時(shí)，我睡著了，一陣古龍水的檸檬香味傳來(lái)讓我的大腦突然活躍起來(lái)。我立刻感到振奮

可以充當(dāng)情緒興奮劑的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴(kuò)散器中，都可 以起到作用。你也可以在一個(gè)棉球或手帕中滴一兩滴，然后吸入這種味道。對(duì)于辦公地點(diǎn)使用的一個(gè)警告：先確保沒(méi)有人對(duì)你使用的精油過(guò)敏。

20.藥物提升腦力

咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學(xué)生在考試中持續(xù)獲得高分。由于咖啡因限制了大腦中的血管，它們對(duì)腦力的長(zhǎng)期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。.

21.建立對(duì)大腦的信任

讓你的身邊充滿各個(gè)領(lǐng)域能激勵(lì)你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負(fù)的人們。廣泛閱讀來(lái)自各個(gè)領(lǐng)域的雜志。讓人，地方和事情聯(lián)系起來(lái)，探索新的機(jī)遇，為你的問(wèn)題尋找答案。

要記住無(wú)論你處在什么年紀(jì)，你的職位是什么，你的大腦都需要持續(xù)的挑戰(zhàn)才能在表現(xiàn)是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦想垃圾場(chǎng)的汽車(chē)一樣銹蝕，就讓它忙起來(lái)吧，無(wú)論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。

四、怎么提高自己的智商呢

1.和朋友玩益智游戲

研究顯示，填字游戲能減少患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以在智能手機(jī)上玩游戲的時(shí)候不用感覺(jué)內(nèi)疚了。

2.吃點(diǎn)姜黃

這是印度和泰國(guó)咖喱中常見(jiàn)的香料。這種東西里含有姜黃色素，可以預(yù)防癡呆。

3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球

尋找一種可以提高你心率和需要協(xié)調(diào)性的活動(dòng)。就算是宅男宅女也應(yīng)該有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的游戲。

4.多看半島電視臺(tái)英語(yǔ)頻道

不要讓自己接觸不到新的東西。據(jù)一份研究發(fā)現(xiàn)，半島電視臺(tái)英語(yǔ)頻道的觀眾思想更開(kāi)明。

5.整理一下手機(jī)軟件

沒(méi)事就在手機(jī)上查看郵件會(huì)分散注意力，讓工作效率降低。裝一個(gè)類(lèi)似Freedom的軟件可以讓你時(shí)不時(shí)離線，從而把精力集中在手頭的工作上。

6.多睡覺(jué)

白天小睡一下，然后晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。哈佛大學(xué)的研究顯示，即使是入睡后，大腦還在繼續(xù)處理記憶。

7.下載新穎應(yīng)用程序

TED(科技、娛樂(lè)、設(shè)計(jì))是一場(chǎng)論壇性質(zhì)的民間會(huì)議，專門(mén)探討一些先鋒性的問(wèn)題，比如說(shuō)胎兒智力和腦電圖等。如果你參加不了，可以從電子市場(chǎng)上下載新穎的應(yīng)用程序。

8.參加文學(xué)節(jié)

洛杉磯和威爾士等地都有大型年度文學(xué)節(jié)。在你旅游的同時(shí)挑一個(gè)恰當(dāng)時(shí)機(jī)，買(mǎi)一張票，向那些著名作家學(xué)習(xí)一兩樣?xùn)|西也是不錯(cuò)的。

9.建立“記憶宮殿”

把你想記住的東西和一個(gè)生動(dòng)的形象聯(lián)系起來(lái)是快速記憶的小竅門(mén)。讀讀約書(shū)亞弗爾的《和愛(ài)因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術(shù)和科學(xué)》一書(shū)，你至少能了解有這么一種技巧。

10.學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言

掌握第二種語(yǔ)言能讓你前額皮質(zhì)動(dòng)起來(lái)，從而鍛煉判斷能力和控制情緒。報(bào)一個(gè)班，到當(dāng)?shù)厝?shí)地學(xué)習(xí)，或者下載專門(mén)教外語(yǔ)的軟件都可以。

11.吃黑巧克力

黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來(lái)，不過(guò)卻含有據(jù)稱能改善記憶力的類(lèi)黃酮。吃的時(shí)候配上一杯紅酒吧，紅酒里也含有豐富的類(lèi)黃酮。

12.打毛線

拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛煉手部運(yùn)動(dòng)能力可以增強(qiáng)認(rèn)知技能。

13.嚴(yán)肅點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)證明簡(jiǎn)單如皺眉這樣的動(dòng)作能讓你在思考時(shí)更具分析能力。

14.玩暴力的電子游戲

對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)。不同的研究發(fā)現(xiàn)，在完成游戲中的一項(xiàng)艱巨任務(wù)后能加快反應(yīng)，增強(qiáng)多任務(wù)化能力，減少敵意。

15.在推特上關(guān)注某些名人

努里爾魯比尼，學(xué)學(xué)這位著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家的經(jīng)濟(jì)知識(shí);賈德阿布姆拉德，他的節(jié)目“電臺(tái)實(shí)驗(yàn)室”是電波中有關(guān)科學(xué)和哲學(xué)的最好指引;科爾森懷特黑德，這位名作家不僅富有洞察力，而且還很風(fēng)趣。

16.多喝酸奶

酸奶對(duì)大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時(shí)大腦中控制情緒和記憶區(qū)域的活動(dòng)也有所增加。

17.裝個(gè)supermemo軟件

如果你想留住某段記憶，在你快要忘記前回憶一次最能加深印象。記憶軟件supermemo能幫你分類(lèi)信息，在最佳時(shí)機(jī)跳出來(lái)提醒你。

18.看一出莎士比亞戲劇

讀莎士比亞作品已經(jīng)證明比讀當(dāng)代作品更能促使大腦積極運(yùn)轉(zhuǎn)?？瓷勘葋唲∫餐瑯佑泻锰?。

19.提煉你的思維能力

大腦有兩種截然不同的思維模式，系統(tǒng)一是快速和自動(dòng)的，系統(tǒng)二是較慢和需要努力推動(dòng)的。理解這兩個(gè)系統(tǒng)后，我們就可以檢測(cè)到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。

20.補(bǔ)水

缺水會(huì)令大腦工作更困難，有可能傷害到大腦的規(guī)劃能力。

21.多上那些課外學(xué)習(xí)網(wǎng)站

課外學(xué)習(xí)，多家一流大學(xué)已經(jīng)把它放在學(xué)習(xí)的附加上面。

22.去現(xiàn)代藝術(shù)博物館走一圈

這能讓你顯得很聰明，而且欣賞藝術(shù)已經(jīng)被證明能減少壓力。

23.玩一種樂(lè)器

學(xué)習(xí)樂(lè)器能提高智力，增加大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)區(qū)域的活動(dòng)。

24.執(zhí)筆寫(xiě)字

還記得這種感覺(jué)嗎?大腦掃描顯示，和打字相比，手寫(xiě)能令大腦更多區(qū)域活動(dòng)起來(lái)。

25.波莫多羅(pomodoro)技巧

這是一種個(gè)人時(shí)間管理方法，只用一個(gè)廚房計(jì)時(shí)器就可以讓你提高效率。把計(jì)時(shí)器設(shè)定在25分鐘，時(shí)間到了短短休息一下，然后再繼續(xù)，這種頻繁的休息可以鍛煉大腦靈敏度。

26.放空

讓你的思緒飄遠(yuǎn)。你自己下意識(shí)發(fā)呆之時(shí)，大腦能對(duì)重要“大事”進(jìn)行思考。

27.喝咖啡

喝一杯太少了。和每個(gè)星期只喝一杯咖啡的女性比起來(lái)，每天喝4杯咖啡的女性得憂郁癥的可能性更低。其他研究顯示，咖啡能改善短時(shí)記憶。

28.笑到最后才笑得最好

研究發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候可以抵制住面前棉花糖誘惑的人長(zhǎng)大后SAT成績(jī)更高。更成功的孩子可以通過(guò)把精力放在別的事情上來(lái)控制自己的注意力。

29.成為某個(gè)領(lǐng)域的專家

精通一件你非常享受的事情，在你干這件事的時(shí)候大腦效率更高。

30.在網(wǎng)上發(fā)表評(píng)論

誰(shuí)都能在網(wǎng)上成為一名批評(píng)家，你也可以。在網(wǎng)上說(shuō)出你的好惡能幫助你更好地理解自己的想法。

31.出去走走

大城市的生活讓你心煩意亂。在擁擠的街道上呆上幾分鐘就會(huì)削弱記憶力和自我控制力，因?yàn)榇竽X在同時(shí)處理各種各樣的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接觸能讓大腦喘口氣。

我們不是天生就聰明絕頂?shù)?，很多時(shí)候靠后天的因素鍛煉出來(lái)的。以上31種方法，不一定要生搬硬套，自己懂得靈活運(yùn)用即可，好不好用，試試就知道!

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