白領(lǐng)一定要警惕！不良的生活方式加速人體老化

1、自制毒氣室

（1）不良生活方式：現(xiàn)在人們?yōu)榱耸孢m，冬天和夏季開(kāi)空調(diào)；寫字樓為了保溫，小小通風(fēng)窗一般也是緊閉，造成有害物質(zhì)積聚室內(nèi)，等同自制“毒氣室”。肺，直接與外界相通，與其他臟腑相比，更容易直接受到傷害。

（2）個(gè)案：臺(tái)北市有位女子，注重健康，不煙不酒，常與朋友打球、游水及健身，故一向少病痛，但兩個(gè)月前健康突然一百八十度轉(zhuǎn)彎，除了皮膚過(guò)敏、鼻過(guò)敏外，還每晚干咳，咳到出血。

就診，確診為“肺功能退化”：30歲的她，有著67歲的肺！環(huán)保專家在她家進(jìn)行測(cè)試，竟測(cè)出室內(nèi)“單位內(nèi)的總揮發(fā)性有機(jī)化合物”達(dá)5.8ppm，是空氣規(guī)定指標(biāo)的22.2倍。而客廳晾曬衣服位置更測(cè)出7.2ppm，是指標(biāo)的27.5倍。

她的寓所無(wú)新裝修，無(wú)添置新家具，她亦無(wú)上香或抽煙的習(xí)慣，更鮮少在家中煮食，那不良?xì)怏w為何如此超標(biāo)？原來(lái)是她家總是緊閉門窗，且又喜歡在客廳曬晾衣物。

洗衣粉、柔順劑等消毒劑，大部分含有陰離子表面活性劑、聚磷酸、鹽軟水劑、漂白劑、增艷劑，甚至香精等成分，這些物質(zhì)于蒸發(fā)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性有害物質(zhì)；還有衣櫥里的樟腦球、浴室里的殺蟲(chóng)劑、除臭劑或馬桶去污粉等，都可能有有害物質(zhì)散發(fā)出來(lái)。

2、久坐“廢”了肺

（1）不良生活方式：沒(méi)有鍛煉，沒(méi)有流汗，久坐的中青年人現(xiàn)已經(jīng)習(xí)慣了淺淺呼吸，導(dǎo)致肺功能下降。

（2）淺呼吸：人在嬰兒時(shí)，自動(dòng)利用人體中最大、最有效的呼吸吉—膈肌做深長(zhǎng)呼吸，但隨著年齡增長(zhǎng)，漸漸地被由胸部肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的不科學(xué)的短淺呼吸所取代。

大多數(shù)人每分鐘進(jìn)行10～16次的淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實(shí)際能力，因?yàn)闇\呼吸時(shí)，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長(zhǎng)年累月如此，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺葉老化，也就是說(shuō)：如果不運(yùn)動(dòng)，肺功能就在久坐中不知不覺(jué)地退化了。肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺葉，這與淺呼吸長(zhǎng)期造成的中下肺葉“廢用”有著密切關(guān)系。

（3）免疫力：呼吸功能差后，滿足不了各組織器官對(duì)氧的需求，機(jī)體抵抗力下降，更易患呼吸道疾玻而患病，造成炎癥，直接傷害肺功能。

哪些習(xí)慣讓你“越變?cè)匠蟆保?/span>

你的動(dòng)作你的習(xí)慣，每一秒都在影響著你。有些你不在意的小動(dòng)作小習(xí)慣會(huì)讓你“越變?cè)匠蟆保旅婢唧w的來(lái)看一下有哪些吧。

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先說(shuō)吃吃喝喝方面的↓↓

?不喝水的。不喝水或者喝水少是讓人變丑的其中一個(gè)原因。它不僅讓你皮膚干燥，還會(huì)讓你腸胃不適，最容易便秘。直接導(dǎo)致腸內(nèi)毒素堆積，如此色斑、口臭等等接踵而來(lái)。

?很多人早上急匆匆上班，不吃早餐的。早飯不吃不僅影響我們的精氣神，長(zhǎng)此以往還容易得胃病等。

?高油高脂高糖食物的。很多人都喜歡喝奶茶，特別是在熬夜的時(shí)候，點(diǎn)個(gè)外賣的同時(shí)來(lái)杯奶茶，甜點(diǎn)等，每天或者隔天就喝就吃，時(shí)間久了，隨著高糖高油的攝入，增加了人體膽固醇含量，因此變得肥胖。還有可怕的是，高糖高油還會(huì)使記憶力減退。健康規(guī)律的生活作息也是降糖控糖的必殺技。

再說(shuō)行為習(xí)慣方面的↓↓

?有事沒(méi)事坐哪都隨意蹺二郎腿的?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)讓人體的脊椎受到壓迫，長(zhǎng)期的受力不均勻，容易變O型腿或者X型腿。還容易形成高低肩，女孩子骨盆前傾。

?低頭玩手機(jī)的。手機(jī)已經(jīng)是我們的生活中不可或缺的必需品了。長(zhǎng)期玩手機(jī)不僅僅是危害頸椎。會(huì)讓你的下巴變成雙下巴的，這個(gè)巨顯老。走著坐著看手機(jī)，久而久之就養(yǎng)成了含胸的體態(tài)。還有富貴包！給人一種老氣橫秋的狀態(tài)。還有的人早上起床的時(shí)候，順手先摸起手機(jī)，頭靠在床頭上，頸椎基本呈直角了，這絕對(duì)是造成頸椎病的最大姿勢(shì)了。

?最最需要警惕的是：每個(gè)你熬的夜，都悄悄地寫在你的臉上你是身體上了。熬夜熬的不僅僅是時(shí)間，總是伴隨著甜品、外賣、宵夜等等。如此，肥胖伴隨而來(lái)。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，如此帶來(lái)的脫發(fā)、女性月經(jīng)失調(diào)、皺紋、黑眼圈等等，這些足以讓一個(gè)人從精神青年越變?cè)匠蟆?/p>

?長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼。很多人不注意自己的咀嚼方式，認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要的?？墒?，常年單側(cè)咀嚼是造成大小臉的罪魁禍?zhǔn)?。平時(shí)還是左右均衡的使用牙齒，不要總是習(xí)慣性一側(cè)咀嚼。這樣對(duì)牙齒也不好。

?站不直，只要有依靠，總是倚靠而站的?，F(xiàn)代人上下班除了自己開(kāi)車之外，地鐵公交車是最常用的交通工具了。地鐵上，沒(méi)座的時(shí)候但凡能找到可以依靠的，就全身扭上幾個(gè)彎的靠著。身體受力不均勻，渾身慵懶。

?強(qiáng)憋“三急”。相信很多人都有過(guò)強(qiáng)憋“三急”的時(shí)候，偶爾的一次半次還行，經(jīng)常這樣做的體內(nèi)毒素會(huì)比常人多5到10倍，而且腎臟肝臟的新陳代謝的都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

天生麗質(zhì)的人會(huì)有，更多人的美麗都是來(lái)自后天的自律與堅(jiān)持。

對(duì)于資深護(hù)膚黨來(lái)說(shuō)，有哪些好用的抗衰妙招呢？

衰老是很多女人都關(guān)注的話題，只要是能夠預(yù)防衰老的方法，大家都勇于嘗試，這也足以證明人們對(duì)于衰老的恐懼。想要一直保持年輕，必須全方位的做好保養(yǎng)，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，女人永葆年輕的方法。

有一個(gè)好的心態(tài)

俗話說(shuō)，笑一笑十年少。保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于預(yù)防衰老有很好的作用?，F(xiàn)在的女性，大多數(shù)情況下都比較辛苦，不僅要專注于事業(yè)，而且還要照顧家庭，無(wú)形中就背負(fù)了沉重的壓力。這就容易產(chǎn)生一些焦慮暴躁的負(fù)面情緒，受這些負(fù)面情緒的影響，女性的外表不僅會(huì)更加衰老，而且內(nèi)在的身體健康也會(huì)受到損害。

想要永葆年輕，一定要有一個(gè)好的心態(tài)，不被生活瑣事干擾，想得開(kāi)才能過(guò)的精彩。
現(xiàn)在很多女性整天都是笑話哈的，這其實(shí)是一個(gè)很好的習(xí)慣，保持著愉快且樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于身體和肌膚都是有好處的。

不僅身體的血液循環(huán)通暢，還減輕身體出現(xiàn)疾病的可能性，讓身體保持著健康，身體的健康就能夠延緩衰老的步伐，讓自己的青春變得更加長(zhǎng)久一些。
保持好的身材

想要年輕就一定要有一個(gè)年輕的體魄，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不讓有肥胖的情形出現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng)，身體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候就比較容易堆積脂肪，讓人變得越來(lái)越胖。胖的人是很顯老的，它會(huì)給人一種不干練的感覺(jué)，穿衣搭配也沒(méi)辦法變得有時(shí)尚感。另外肥胖也是很多疾病的危險(xiǎn)因素，放任自己的肥胖，就是放任自己的健康受到危害，失去了健康哪還有年輕可言呢？
堅(jiān)持護(hù)膚、保養(yǎng)

堅(jiān)持護(hù)膚保養(yǎng)的人“老樣子”，沒(méi)有護(hù)膚保養(yǎng)習(xí)慣的人“老樣子”。女人在到了30歲之后，膠原蛋白、皮膚水分會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸流失。我們要在它們開(kāi)始流失之前，保護(hù)好它們，讓它不那么容易受外界因素影響。

抗衰老的護(hù)膚品一定要用起來(lái)，一般在25歲左右就可以開(kāi)始用，并且需要長(zhǎng)期去堅(jiān)持用！保養(yǎng)跟不保養(yǎng)的人，二者的顏值狀態(tài)差異，在5年、10年后就會(huì)越來(lái)越明顯。

堅(jiān)持護(hù)膚吧！5年、10年后，你不年輕誰(shuí)年輕？

擁有凍齡顏值貴在堅(jiān)持！
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

為什么你會(huì)看起來(lái)比同齡人要老，除了皮膚狀態(tài)，還有身材。如果你的有小肚腩，背部很厚，是時(shí)候該運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以讓我降低體脂率，保持青春的活力，提高精力和體能，從而抵抗衰老的來(lái)襲。很多女明星保持年輕態(tài)的秘訣之一就是，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！想要擁有同款凍齡顏值，你也運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
多吃新鮮蔬果

如果可以多吃新鮮的蔬菜水果，可以讓自己變美。新鮮的蔬菜水果比較清淡，而且里面含有人體需要的維生素，通過(guò)多補(bǔ)充維生素的方式也有好處，能夠提高皮膚的抵抗力，同時(shí)對(duì)抗自由基。

很多人在飲食過(guò)程中方法不合理，大量獲取一些容易產(chǎn)生自由基的食物，可能會(huì)進(jìn)一步加重皮膚受到的損害，皮膚想要維持功能正常難度會(huì)增大。而懂得保養(yǎng)身體的人會(huì)多吃新鮮的蔬菜水果，獲取里面的抗氧化物質(zhì)來(lái)延緩皮膚老化。

在日常生活中，作為女人.都喜歡讓自己永遠(yuǎn)保持年輕貌美，有活力.生機(jī)。



這樣女人.自己年輕了，也讓自己的心情，更加愉快開(kāi)心美好。



那么怎么樣.讓我們每個(gè)女人，永遠(yuǎn)年輕不衰老。



一天中水分不能少



一般形容女性都會(huì)用“水嫩水嫩”，都說(shuō)女性是水做的，所以女性在平時(shí)要多喝水，補(bǔ)充身體缺水的水分，幫助身體排毒，可以提高細(xì)胞活力，使血液循環(huán)更順暢，臉上就會(huì)泛光，更顯年輕漂亮！



不過(guò)很多女性覺(jué)得白開(kāi)水寡淡無(wú)味，就會(huì)用飲料來(lái)代替，這種做法也是不對(duì)的，飲料中含有防腐劑，喝多了不僅不會(huì)增加顏值，還會(huì)加速衰老。

加速人體衰老的行為有哪些，中得越多，老得越快？

我們都知道，人一生都要經(jīng)歷成長(zhǎng)、衰老和死亡，這是大自然的運(yùn)行規(guī)律，是任何人都無(wú)法改變的，不過(guò)，雖然我們改變不了結(jié)果，但我們可以改變過(guò)程。對(duì)于衰老這一問(wèn)題，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，不只是女性關(guān)注男性也特別的關(guān)注，為了延緩衰老，你們可是絞盡腦汁，想盡各種辦法。既然有延緩衰老的方法，那么就一定存在著一些使我們加速衰老的因素，特別是以下幾點(diǎn)中得越多，老得越快。

首先要說(shuō)的就是熬夜，我想熬夜對(duì)于現(xiàn)代的年輕人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是家常便飯了，動(dòng)不動(dòng)就是凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡。科學(xué)研究表明，熬夜不但會(huì)讓人變得越來(lái)越胖，還會(huì)抑制身體激素的分泌，然后使人的精神狀態(tài)越來(lái)越差，導(dǎo)致身體的代謝水平下降，最后使得皮膚暗淡無(wú)光，所以經(jīng)常熬夜的人都帶有臉色蠟黃以及黑眼圈等特征。如果經(jīng)常這樣，那么必然會(huì)使你的皮膚衰老加快的。

然后就是不按時(shí)吃三餐，如果不按時(shí)吃三餐，那么身體就無(wú)法得到充足的養(yǎng)分，這樣不但會(huì)使你營(yíng)養(yǎng)不足，還會(huì)讓你腸胃功能下降，最后對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收率下降，形成一個(gè)惡性循環(huán)。如果身體長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，那么不僅會(huì)影響健康，身體的老化也會(huì)加劇的。

最后就是關(guān)于油炸食品了，在我們生活中從來(lái)都不缺乏油炸食品，這也是很多年輕人的最愛(ài)，但其實(shí)油炸食品中含的油脂非常多，熱量非常高，如果經(jīng)常吃這種油炸食物，我們身體細(xì)胞的病變，不但會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)加快你衰老的速度。以上就是我所了解到的一些能加速衰老的生活方式，不知道，你還知道哪些關(guān)于加速衰老的問(wèn)題呢？歡迎在下方留言討論！

不健康的生活方式有哪些

1、 不健康生活方式一：極度缺乏體育鍛煉 這一不健康生活方式，極易造成疲勞、暈眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

2、 不健康生活方式二：有病不求醫(yī) 辦公室人群工作節(jié)奏快，工作時(shí)間長(zhǎng)，這一現(xiàn)狀使得相當(dāng)一部分人不得不忽略小病，而這一人群由于知識(shí)層次比較高，一部分人自恃對(duì)醫(yī)藥略有所知，就自己充當(dāng)醫(yī)生開(kāi)藥。由于缺乏必要的專業(yè)醫(yī)生診治，一些疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間；一些疾病被藥物表面的作用掩蓋，釀成大病。

3、 不健康生活方式三：缺乏主動(dòng)體檢 對(duì)體檢的不重視由來(lái)已久，很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，癥狀的不顯示或只有輕微顯示并不意味著沒(méi)有病，相當(dāng)一部分疾病一旦有癥狀顯示時(shí)已經(jīng)病入膏肓了。

4、 不健康生活方式四：不吃早餐 由于生活方式的變化，和八九十年代相比較，現(xiàn)代人的作息時(shí)間有延后的趨勢(shì)，晚睡晚起在辦公室白領(lǐng)中是普遍現(xiàn)象，起得晚了，有的人來(lái)不及吃早餐，有的干脆習(xí)慣將早餐和午餐合并，造成營(yíng)養(yǎng)分布的不均衡。

5、 不健康生活方式五：與家人缺少交流 家庭是休憩的港灣。但隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，白領(lǐng)的精神壓力普遍增大，時(shí)間和情緒等因素導(dǎo)致他們與家庭成員的溝通減少，使得他們?cè)谕庠趬毫υ黾拥那闆r下，排遣壓力的渠道卻日漸萎縮。

6、 不健康生活方式六：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中 空調(diào)的出現(xiàn)，使得辦公條件大大改善，然而，在改善的背后，卻隱藏著很大的健康隱患。大部分辦公室白領(lǐng)過(guò)度依賴空調(diào)，自身的肌體調(diào)節(jié)能力和抗病能力下降，同時(shí)，空調(diào)中滋生的病菌也隨著空調(diào)的老化在侵襲著他們的健康。

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