體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí),怎么安全的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

不管是上學(xué)時(shí)候還是工作之后，很多人都會(huì)堅(jiān)持做一些體育的運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)里面的安全自我保護(hù)措施，還有一些運(yùn)動(dòng)安全的常識(shí)是大家都應(yīng)該要了解的，這樣才能夠更好的保護(hù)自己不受到傷害。下面就來給大家介紹一下體育運(yùn)動(dòng)安全的常識(shí)有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。

一定要認(rèn)真的做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄袷且恍┨飶降倪\(yùn)動(dòng)，就特別容易造成肌肉關(guān)節(jié)還有韌帶的損傷，特別是下肢受傷的機(jī)會(huì)會(huì)更多，防止的方法就是賽前的一些準(zhǔn)備的活動(dòng)，大家還應(yīng)該要掌握各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)，要領(lǐng)就是根據(jù)身體各個(gè)部位的肌理特征來總結(jié)，違背了動(dòng)作的要領(lǐng)采取一些不適合的科學(xué)的動(dòng)作，那么就有可能會(huì)造成身體部位的損傷。

還應(yīng)該要做好場(chǎng)地設(shè)備的檢查，做好安全的防護(hù)運(yùn)動(dòng)，或者是在比賽之前就應(yīng)該要對(duì)場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行一個(gè)認(rèn)真的檢查運(yùn)動(dòng)或者是在比賽的時(shí)候各個(gè)環(huán)節(jié)配置人員都應(yīng)該要做好互相防護(hù)的措施。

大家還應(yīng)該要注意的就是在劇烈運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)重力休克的情況，這種情況主要就是在劇烈運(yùn)動(dòng)中突然停止所造成的，一般都是在比賽跑步以后立刻坐下來或者是躺下，這樣就會(huì)造成腦部或者是其他部位的缺血和缺氧問題出現(xiàn)，應(yīng)該要在跑步以后慢慢的減少運(yùn)動(dòng)量來過渡，可以用一些行走來調(diào)整自己的呼吸。

上面給大家介紹的就是體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，在體育運(yùn)動(dòng)里面，大家一定要做好保護(hù)自己的措施，不要讓自己受到傷害，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

體育衛(wèi)生保健常識(shí)中體育鍛煉必須做到那幾點(diǎn)

體育衛(wèi)生保健常識(shí)中體育鍛煉必須做到以下幾點(diǎn)：

1、檢查自己的身體情況。參加體育活動(dòng)，要了解自己的身體狀況，隨時(shí)注意身體功能狀況變化。若有不良癥狀要及時(shí)采取必要的保健措施。患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(zhǎng)跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、檢查場(chǎng)地和器材。認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消除安全隱患，確保自身安全。

3、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分熱身準(zhǔn)備，可做些肢體的伸展活動(dòng)，如踏步、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)腰、深呼吸等，時(shí)間在10分鐘左右。

4、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

5、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。

6、不暴飲。劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)暴飲開水或其他飲料，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。

適合年齡特點(diǎn)：

小學(xué)生骨骼鈣化未完成，身體柔軟但易變形，訓(xùn)練應(yīng)以培養(yǎng)正確姿勢(shì)為主要內(nèi)容。兒童的視、聽、平衡能力發(fā)展快，心、肺功能較弱，容易疲勞，注意力也不能長(zhǎng)時(shí)間集中，所以，練習(xí)強(qiáng)度宜小，活動(dòng)時(shí)間宜短而休息次數(shù)可多些。

內(nèi)容則盡量多樣化,著重發(fā)展平衡、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)行跑、跳、投擲、游泳等基本訓(xùn)練。中學(xué)生大多進(jìn)入青春期，身體長(zhǎng)高、發(fā)育迅速，但心、肺功能落后于形態(tài)變化，肌肉耐力較差，應(yīng)防止長(zhǎng)時(shí)間的憋氣和靜止性耐力活動(dòng)，否則很快會(huì)引起疲勞，還易出傷害事故。

幼兒園體能運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些

幼兒園體能運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些

幼兒園體能運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉，有相應(yīng)疾病的人不適合做這種運(yùn)動(dòng)，飽滿的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，以下分享幼兒園體能運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些。

幼兒園體能運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些1 1、 戶外活動(dòng)時(shí)幼兒著裝應(yīng)注意哪些安全問題？

幼兒戶外活動(dòng)服裝應(yīng)以寬松、舒適、透氣、吸汗、便于運(yùn)動(dòng)的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)裝為主。

服裝的樣式簡(jiǎn)潔、合體，無多余飾物，如：繩、鏈、金屬物等。

鞋應(yīng)輕便跟腳，最好以無鞋帶的平底運(yùn)動(dòng)鞋為佳。

根據(jù)天氣情況及幼兒戶外活動(dòng)量的大小，及時(shí)增減衣物。

著裝要適當(dāng)，不要太多或太少。冬季帶上帽子、手套。

活動(dòng)中關(guān)注幼兒衣著是否穿戴整齊，并提示協(xié)助幼兒及時(shí)解決問題。

2、組織幼兒玩大型玩具時(shí)應(yīng)注意哪些安全問題？

活動(dòng)前，教師應(yīng)仔細(xì)檢查活動(dòng)場(chǎng)地及大型玩具是否存在全隱患，有無保護(hù)裝置。

清點(diǎn)幼兒人數(shù)，檢查幼兒著裝，同時(shí)檢查幼兒是否攜帶危險(xiǎn)物品。

交代活動(dòng)規(guī)則及安全要求，提醒幼兒用正確的方法有秩序地進(jìn)行游戲。

關(guān)注個(gè)別體弱、能力差的幼兒，做好個(gè)別照顧和保護(hù)。

活動(dòng)中教師應(yīng)做好分工，各負(fù)其責(zé)，照顧好幼兒，嚴(yán)禁一教師單獨(dú)組織活動(dòng)。

活動(dòng)結(jié)束后帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)，舒緩幼兒情緒。

清點(diǎn)幼兒人數(shù)，檢査幼兒著裝，組織幼兒有秩序地回活動(dòng)室。

3、玩秋千、蕩船類玩具應(yīng)注意哪些安全問題？

教會(huì)幼兒正確的玩法，如：玩秋千、蕩船時(shí)，雙手應(yīng)抓牢鏈或扶好扶繩。

坐穩(wěn)，不站立、不多人一起蕩秋千。

玩秋千、蕩船時(shí)應(yīng)保持在適宜的高度范圍，防止從高處跌落、摔傷。

對(duì)于在等待的幼兒，教師要組織好秩序，禁止其在秋千、 船悠蕩范圍內(nèi)活動(dòng)、停留。

停止玩耍，須待秋千、蕩船自然停穩(wěn)后，讓幼兒離開。

大型玩具應(yīng)在危險(xiǎn)點(diǎn)處設(shè)置明顯的安全警示語(yǔ)。

4、教師怎樣指導(dǎo)幼兒安全玩滑梯？

提醒幼兒按規(guī)則、有秩序上下滑梯。

指導(dǎo)幼兒滑滑梯時(shí)要坐穩(wěn)扶好，雙腿并攏，自然滑下不停留。

提醒幼兒確認(rèn)前面幼兒離開再滑下，不能反方向攀爬滑梯，不能在滑梯上站立、打鬧，學(xué)會(huì)等待、謙讓。

教師應(yīng)做好明確分工，在滑梯口的上下處做好監(jiān)護(hù)。

幼兒園體能運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些2 一、幼兒園體育運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些

1、跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動(dòng)包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)動(dòng)作以及肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，還要通過快走或慢跑使身體預(yù)熱。

2、跳繩的熱身活動(dòng)與跑步相似，但因?yàn)樘K要靠手腕搖繩，所以要加強(qiáng)手腕的活動(dòng)力度，避免損傷。

3、籃球的熱身活動(dòng)主要是針對(duì)手指、手腕、腰關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶*：手腕可以通過多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)來提高手腕韌帶的**：腰關(guān)節(jié)可以通過轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來提高韌帶和肌肉的.活*。

4、羽毛球的熱身活動(dòng)針對(duì)的主要是上肢和膝蓋。熱身時(shí)可重點(diǎn)做肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸以及踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，使重點(diǎn)部位充分活動(dòng)開。

5、乒乓球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)提高靈敏度和肌肉活*。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)充分熱身。

6、網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸來活動(dòng)韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動(dòng)韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環(huán)動(dòng)作來充分預(yù)熱。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)候的安全知識(shí)有哪些

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃*濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害

由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。

4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124114.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: “冬病夏治”方法有哪些？,別再亂貼三···

下一篇: 常在空調(diào)房,夏季空調(diào)房勤做三件事