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專家支招：冬季預(yù)防肩頸腰痛需注意5點(diǎn)

妙手生春 2023-08-04 02:46:43

中醫(yī)中藥在預(yù)防保健方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢和療效。肝主筋

，腎主骨
。運(yùn)用補(bǔ)益肝腎、祛風(fēng)濕
、通經(jīng)絡(luò)的藥物
，效果較佳。經(jīng)過長期的積累
，我們總結(jié)出大量的預(yù)防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施
，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)功能鍛煉，合理用藥
，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生
。

1 一定的理療理療在預(yù)防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸

，療效好
，安全性高。當(dāng)然任何理療方法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理利用
，有區(qū)別
，有針對性，才能取得較好的療效
。2 體位療法也很重要長期臥硬板床
，高度為6—8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利
。床墊過軟可導(dǎo)致頸腰部的不適
。3 體育療法很重要假期中更應(yīng)注意身體的合理鍛煉,不是有這么一句話嗎 八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應(yīng)比健康了,所以不僅不能在假期中因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)淖飨焉眢w累垮,而且應(yīng)該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的,是吧?在此提醒一句 在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證
。4 保暖寒冷能使疼痛加重,這是已經(jīng)被證實(shí)的真理,所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和, 保暖防潮
，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。5 科學(xué)的飲食過度肥胖,肌肉力量就會相對下降
，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)
，還會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素,兩素是指維生素和纖維素
。如果對飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配
，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

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