不要起的太早

首先

，冬天晨練，最好不要起的太早，如果早上五六點(diǎn)天還沒(méi)有亮就起床，天氣過(guò)分寒冷黑暗，對(duì)我們晨練不利。溫度過(guò)低，對(duì)我們心臟的纏裰砦姘刺激和壓力比較大，我們不如多在被窩里睡一會(huì)兒，等天已大亮，溫度升高，我們?cè)倨饋?lái)晨練也不遲。如果你的晨練不是那種劇烈的長(zhǎng)跑，你還可以選擇吃完早餐以后再去晨練，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)也升起來(lái)了，溫度也升高了，身體感覺(jué)暖和，鍛煉起來(lái)會(huì)比較舒適。選擇安靜安全的地點(diǎn)我們?cè)诔烤殨r(shí)一定要選擇安靜安全的地點(diǎn)。如果選擇在馬路邊，或者人員往來(lái)密集的地方晨練，既不安全，也會(huì)擾亂我們鍛煉的心情。你可以選擇人員往來(lái)相對(duì)較少的河邊，公園或操場(chǎng)進(jìn)行鍛煉，這里往藻焐瞬赧往聚集著早上晨練的人群，鍛煉起來(lái)很有氣氛