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保健小常識(shí),常做這些小動(dòng)作讓你醒腦一整天

中醫(yī)世家 2023-08-04 04:01:31

日常生活中

，梳頭
、轉(zhuǎn)眼睛
、嚼東西都是我們常會(huì)做的動(dòng)作
，但是如果在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作
，就可以讓你一天不疲勞
，醒腦一整天呢。

保健小常識(shí)：常做這些小動(dòng)作讓你醒腦一整天

踮腳尖

人在踮腳時(shí)

，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓
，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)
，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著
。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟
，保持2～3秒
，可重復(fù)多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位

，起到疏通經(jīng)絡(luò)
，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)
，改善血液循環(huán)
，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭
，可使人的面容紅潤
，精神煥發(fā)
。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘
，晚上睡前最好梳頭一次
。

保健小常識(shí)：常做這些小動(dòng)作讓你醒腦一整天

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟

，從而大大增加血流量
，改善血液循環(huán)。所以
，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張
、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物
，起到消除疲勞的作用
，使人感到全身舒展，精神爽快
。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣

，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)
。叩齒每日三餐前保持全身放松
，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊
。每次叩4～8下
，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生
。

保健小常識(shí)：常做這些小動(dòng)作讓你醒腦一整天

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次

，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻
，再迅速睜開眼睛
。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活
，去內(nèi)障外翳
，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視
。

搓足心

每天晚上洗腳后

、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益
。這是因?yàn)榇曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)
、提高機(jī)體免疫力的功能。

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