落枕了怎么辦,最有效防治落枕的方法

落枕了怎么辦?一天之計(jì)在于晨，大清早的從床上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子有些僵硬，想要轉(zhuǎn)個(gè)頭，竟然疼痛難忍，嚴(yán)重時(shí)連抬頭都很困難，一天的好心情就被落枕給破壞掉了，那么應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢?下面就一起來(lái)看看。

一、枕頭要合適

按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。

二、做好防寒

睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過(guò)低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

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