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      怎樣預防感冒,做好這幾件事情可以抵抗病毒
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 04:28:03
        
      

        
      
           
      如何預防感冒現(xiàn)在正值換季時節(jié)，天氣變化大
      ，忽冷忽熱
      ，很容易引發(fā)感冒
      ，感冒以后
      ，不要以為它自己會痊愈
      ，那樣可是放縱細菌肆虐你的身體
      。其實
      ，感冒后的讓它自然“好”，并不是指什么事也不做
      ，而是采用最日常的方法
      ，來促使感冒痊愈。如果你想感冒病菌快點離你而去
      ，下面幾件事你非做不可!
      1
      、睡飽了
      感冒后
      ，最好給自己放個假
      ，停下手中的事務，老老實實地找張舒暢點的床躺下來“兩耳不聞窗外事”
      。不僅身體放松
      ，精神一律也暫停“勞作”
      ，閉上眼睛就好好睡
      ，不要想著上班的事，也不要強忍著出去會議
      、玩樂或活動
      。其實
      ，自然開給我們的第一張治感冒的藥方就是睡覺，它是“最好的感冒藥”
      ，至少要保證7小時睡眠
      。最好告假在家歇息1—2天，不僅讓自己得到充分的休息
      ，也減少將疾病感染給他人的危險
      。如果感冒一開始并不嚴重，就不要亂服抗生素
      ，你又不是醫(yī)生
      ，胡亂給自己開藥只會加重病情，亂吃藥還不如好好歇著
      。
      2
      、補充維生素C
      我們自身的免疫細胞跟外界的細菌做斗爭的時候，需要消耗大量的維生素C
      。維生素C能夠促進免疫蛋白的合成
      ，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數(shù)量及提高中性細胞的吞噬活力
      ，減少感冒病毒
      ，從而顯著提高人體的抵抗能力。感冒的時候可以吃點水果
      ，最好吃一點富含維生素C的水果
      ，比如奇異果、橘子
      、柚子等
      ，都能起到減緩感冒癥狀的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呖梢院赛c橙汁
      ，這樣還能消弭口腔中的不適感。
      3
      、打開加濕器
      有時候我們感冒
      ，是因為干燥的空氣會讓呼吸道感應不適而引起的呼吸道感染。而且感冒的時候
        ，身體會大量流失水分
        ，這個時候不妨在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你的呼吸更順暢
        。不過要注意加濕器的清潔
        ，不要反而讓細菌通過這個途徑進入你的身體哦!
      4、改吃流質(zhì)食品
      感冒后，有些人會失去胃口
        ，有些人卻因為跟細菌打仗需要大量的能量
        。所以有些人感冒是完全不吃東西，有些人則是完全不戒口
        ，大吃特吃!這樣都是不對的
      。感冒的時候，最好就是吃點熱湯和熱粥
      。特別是我國幾百年來都傳播著雞湯治感冒的說法
      ，因為雞湯中的某些成分可以削減咳嗽。并且湯跟粥都比較容易消化
      ，是感冒的時候最好的選擇
      。
      5、喝更多的水
      日常生活
      ，人應該多喝水
      ，而在感冒的時候多喝水有利于調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分
      、清除體內(nèi)廢物以促進新陳代謝等
      。天天至少要喝2000毫升水，此中有一部分最好是電解質(zhì)飲料
      。不過
      ，在這里提個醒，多喝水并不是說無節(jié)制喝水
      ，過多喝水可能會引起呼吸道感染病人的不適
      ，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的時候要特別注意哦
      。
      6
      、闊別乳成品
      盡管乳制品很有營養(yǎng)，但是像奶酪這些一般都較難消化
      。感冒的時侯就最好別吃
      ，不過可以恰當喝些牛奶。假如胃口不好
      ，可以喝些酸奶
      。除此之外，感冒也不要吃太多油膩的食物
        ，因為這個時候腸胃沒有多余的力氣來消化這些
        ，所以還是以清淡為宜。
      7
        、服用非處方藥
      很多非處方藥都能起到減輕感冒癥狀的作用。雖然不能全部消滅感冒病菌，但是還是能夠起到壓制作用
        。最好是選擇含有中藥成分的的感冒藥
        ，因為大多數(shù)的西藥都有副作用。特別是會讓人昏昏欲睡
        。
      一般而言
        ，只要你做足了以上7點，你的病在7天內(nèi)一定會有好轉(zhuǎn)
        。但如果這個癥狀一直延續(xù)或急劇惡化
        ，最好去醫(yī)院請大夫診斷，以免演變成更嚴重的肺炎
        。
      如何預防流感
        ，怎么預防流感
        ？
      流感即流行性感冒，在流行性感冒高發(fā)期時
        ，一般可以采用日常方式
        、藥物預防等進行預防。日常方式中包括勤洗手等
        ，可遵醫(yī)囑服用抗病毒顆粒等藥物
        。具體如下：

      1、日常方式：在日常生活中
        ，勤開窗
      ，保持室內(nèi)空氣流通，對臥室進行消毒
      ，減少病毒繁殖
      。注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手
      ，避免揉眼睛
      、摳鼻孔等不良動作。流行性感冒高發(fā)期減少外出
      ，應佩戴口罩外出
      ，避免出入人群密集的場所，如超市
      、公園
      、醫(yī)院等，防止感染疾病
      。飲食應合理均衡
      ，多出富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如蘋果、雞蛋
      、牛奶等
      。還可適當增加有氧運動，如騎自行車
      、快走
      、打太極拳等，增強自身體質(zhì)
      ，提高身體抵抗力
      ，降低感染流行性感冒的幾率。

      2
      、藥物預防：目前比較有效的預防流行性感冒的方法
      ，是注射流感疫苗。處于流行性感冒高發(fā)季節(jié)
        ，體質(zhì)虛弱的人群
        ，可以注射該疫苗，刺激機體產(chǎn)生免疫力
        ，對抗流行性感冒
        。還可以遵醫(yī)囑服用抗病毒顆粒、四季抗病毒合劑
        、磷酸奧司他韋膠囊等藥物
        。
      我們應該如何預防感冒
      1、洗鼻法

      西醫(yī)學認為當人體受涼
      、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低
      ，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長
      ，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體
      ，引發(fā)感冒。因而感冒時反復用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出
      ，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體
      。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用
      。

      2
      、喝雞湯

      美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥
      ，對消除感冒引起的鼻塞
      、流涕、咳嗽
      、咽喉痛等癥狀極為有效
      。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸
      ，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力
      ，雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì)
      ，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用
      ，這對保護呼吸道通暢
      ，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用
      。

      3
      、多食蘿卜

      實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防
      、治療感冒有獨特作用
      。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁
      ，再把生姜搗碎
      ，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中
      ，然后加白糖或蜂蜜
      ，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次
      ，連服兩天
      ，可以清熱、解毒
      、祛寒
      ，防治感冒。

      4
      、糖姜茶合飲

      因感冒多為外感風寒之邪
      ，常有頭痛、鼻塞
      、流涕及一身關節(jié)酸痛
      ，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎眉t糖、生姜
      、紅茶各適量
      ，煮湯飲，每日1-2次
      ，不僅暖身去寒
      ，而且有良好的防治感冒功能
      。

      5、少吃食鹽

      實驗證明
      ，少吃點含鈉的食鹽
      ，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔
      、咽喉部粘膜上皮細胞
      ，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此
      ，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)
      ，對防治感冒大有益處。

      6
      、沖服蜂蜜

      蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)
      ，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服
      ，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病
      。

      7、服酵母

      美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發(fā)現(xiàn)
      ，在制作面包的酵母中
      ，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內(nèi)繁殖擴散的成分，能治療普通感冒
      ，但對流行性感冒無效
      。

      8、食醋滴鼻
      、熏蒸

      將食醋以冷開水稀釋
      ，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次
      ，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴
      ，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期
      ，療效更佳
      ，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間
      ，用食醋滴鼻有可靠的預防作用
      。另外，食醋熏蒸也可治療感冒
      ，即將100克食醋放在火爐上熏蒸
      ，室內(nèi)不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒
      ，能有效地防治感冒發(fā)生
      。

      9
      、每日搓手

      由于手拇指根部(醫(yī)學上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時
      ，明顯突起
      ，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切
      。每日搓搓
      ，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際
      ，直到搓熱為止
      。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣
      。一只手固定
      ，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替
      。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱
      。這樣做可促進血液循環(huán)
      ，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)
      ，故而不易感冒
      。

      10、按摩鼻翼

      兩手微握拳
      ，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)
      。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅
      、熱為度
      。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進粘膜細胞分泌
      ，并通過纖毛的“定向擺動”
      ，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

      11
      、穴位按摩

      用雙物的拇指
      、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道
      、迎香
      、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達區(qū)
      ，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)
      。按摩涌泉穴和足心
      ，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡通暢
      ，氣血運行正常
      。這樣可預防風寒侵入，拒敵于大門之外
      。

      12
      、針灸治法

      我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時
        ，盡早去針灸
        ，可以使鼻塞、頭痛立見影地減輕
        ，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復正常
        。由于針灸通過經(jīng)絡的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強
        ，故療效可靠
        。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂
        、風池
        、迎香、合谷
        、外關
        。留針15分鐘，每日針一次
        ，一般2-3次可痊愈
        。

      13、多睡覺

      美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，人在睡眠時
      ，體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強人體免疫力的作用
      ，能加速感冒及其他病毒疾病的康復
      。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用
      。
      。

      14、呼吸蒸氣

      在大口茶杯中
      ，裝入開水一杯
      ，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣
      ，作深呼吸運動
      ，直到杯中水涼為止
      ，每日數(shù)次。此法治療感冒
      ，特別是初發(fā)感冒效果較好
      。。

      15
      、冷水洗面

      此法一般從夏季開始
      ，秋冬不輟，以增強適當性
      。每日早晚堅持用冷開水洗臉
      ，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病
      、耐寒能力
      ，從而預防感冒的發(fā)生。
      如何預防感冒
      預防感冒的方法
      

      

      

      
在氣候寒冷的時候
        ，一定要及時添加衣物
        ，注意保暖。如果運動后出汗較多
        ，應及時洗澡，同時更換一些保暖衣物
        。

      營養(yǎng)均衡
        ，人體內(nèi)的免疫球蛋白含量是否充足是影響機體免疫功能的因素之一，所以一定要多食用魚
        、肉
        、奶、豆制品等高營養(yǎng)價值的食物
        ，增加蛋白質(zhì)的綜合利用
        ，為機體提供充足的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，機體能夠正常運轉(zhuǎn)是維持人體免疫系統(tǒng)正常工作的基礎
        。

      在居室內(nèi)要定時用醋消毒
        ，經(jīng)常開窗通風透氣，室內(nèi)的溫度
        、濕度一定要合適
        。

      平時應該注意鍛煉身體，最好用涼水洗臉或洗溫水浴
        。出門時遇到冷空氣
        ，可以用手在臉部做一下按摩，這樣可以改善局部的血液循環(huán)
        ，增強局部抵抗力
        。

      要戒煙
      ，抽煙能夠降低上呼吸道的抵抗能力，容易引起感冒和呼吸道感染
      ，甚至引起慢性支氣管炎和肺心病
      。

      對于老年人和兒童，在秋冬季節(jié)換季的時候
      ，可以適當服用一些免疫增強劑和抗病毒的藥物
      ，這樣可以改善他們的抵抗力和增強機體抗病能力。工作
      、學習緊張的成年人和學生
      ，應注意在工作和生活學習方面要有節(jié)制，不要過度疲勞
      ，因為過度疲勞會引起抵抗力下降
      。
      

          
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