，仰頭
，活動頸部。若落枕癥狀較輕
，此手法即可獲效
。頭痛嚴重
、頸部不能轉(zhuǎn)動者
，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項
，當疼痛稍減后，再行治療
，效果更佳
；④ 自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止
。
此外
，對于頸椎棘突有偏歪者，還可以應(yīng)用扳法
，通常對于外傷型落枕更為有效
。操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳
，但切不可強求有彈響聲，要適可而止
，不能粗暴用力
。行扳法前要明確診斷，排除骨折
、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害
。
（2）針灸療法 針灸治療本病方法頗多
，如針刺
、指針、電針
、耳穴壓丸等。① 針刺 主穴：懸鐘、養(yǎng)老
、后溪
。配穴：內(nèi)關(guān)
、外關(guān)
、中渚、陽陵泉
。治法：以主穴為主
，每次僅取一穴
，效欠佳時，加用或改用配穴
。懸鐘穴，直刺1
、5～1
、8寸深
，用強或中等刺激
，得氣后留針15～20分鐘；養(yǎng)老穴
，針尖向上斜刺1
、5寸
，使針感傳至肩部
；后溪
，直刺0
、5～0
、8寸
，得氣后捻轉(zhuǎn)運針1～3分鐘，亦可加電針刺激
，頻率40～50次/分
，連續(xù)波。配穴
，用常規(guī)針法
，深刺，務(wù)求得氣感強烈
。在上述任一穴位針刺時，均須要求患者主動活動頸部
，范圍由小漸大
。留針均為15分鐘，每日1次
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘卟捎弥餮ǎ捍笞怠Ｅ溲ǎ杭缇?div id="m50uktp" class="box-center"> 。治法：令患者端坐于椅上
，頭向前傾
。取準穴后，針尖偏向患側(cè)進針深度約0
、5～1寸
，使針感向患側(cè)頸
、肩部傳導
，得氣后
，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動頸部
，同時
，另一手捻針3～4分鐘
。如效果不顯著
，取艾條長約125px
，插于針柄上點燃
，至灸完后起針
，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘
。每日1次；②指針 主穴：外關(guān)
、內(nèi)關(guān)
、阿是穴
。配穴：風池
、肩井
、肩貞
、養(yǎng)老
、天柱
、風府
、大椎
、理想穴
。理想穴位置：風池至肩井穴之中點
。治法：主穴為主
，效不佳時加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘
。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴
，中指或食指抵于外關(guān)穴
，每次2～3分鐘
，用力由輕而重
，使壓力從內(nèi)關(guān)透達外關(guān)
，患者可有酸
、麻
、脹
、熱感
，或有此類得氣感上傳的感覺
。掐壓過程中，宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部。配穴
，單手拿風池穴20次
，雙手拿肩井穴20次
，余穴可采用指壓法，或上下左右推按
，每穴1～2分鐘
。上述方法每日1次
，3次為一療程
；③ 電針主穴：分2組
。第一組為養(yǎng)老
、新設(shè)
、外關(guān)、肩中俞
；第二組為風池
、肩井
、大椎旁1寸、肩外俞
。治法 上穴均取
。應(yīng)用直流感應(yīng)電療機，取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作
。其中陽極取第1組穴
，陰極取第2組穴
。通電前先輕揉穴位片刻
，再通以感應(yīng)電
，電量漸增大至2～10V
，以患者能耐受為限
，每次通電約3～5秒鐘
。當看到患側(cè)肌肉收縮
，即改為直流電治療
，為20～40mA
，每次亦通電3～5秒鐘
，治療時令患者作頸部活動
。全部治療時間約5～10分鐘。每日1次
，3次一療程
；④耳穴壓丸 主穴：頸
、神門
。治法：雙側(cè)主穴均用
。取綠豆1～2粒
，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中
，粘貼于所選耳穴
，將邊緣壓緊
。之后
，按壓該耳穴0
、5～1分鐘，手法由輕到重
，至有熱脹及疼感為佳
，并囑患活動頸部2～3分鐘
。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。
（3）拔罐療法 主穴：阿是穴
。阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
配穴：風門
、肩井。
治法：阿是穴
，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后
，以三棱針快速點刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打
，叩打面積，可相當于罐具口徑
。然后，選用適當口徑之罐具吸拔
。配穴可取1～2個，針刺得氣后
，留針，再于針上拔罐
。吸拔時間均為10～15分鐘。起罐后
，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘
。每日1次，不計療程
。
2.藥物療法
本病多采用外用藥物治療，如膏藥
、藥膏等
。膏藥多外貼頸部痛處
，每天更換一次，止痛效果較理想
，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，需注意
，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥
，故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳
、青鵬軟膏等，痛處擦揉
，每天2～3次，有一定效果
。
3.物理療法
（1）牽引療法 對于落枕后是否用牽引療法，存在不同的觀點
。有人認為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引
，且重量可適當加重，常用重量為4公斤一7公斤
，牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為，落枕后牽引不僅無效
，反而使疼痛加劇
。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時
，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇
。一般認為，因為落枕后肌肉處于痙攣狀態(tài)
，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差
，過重又易加重損傷。因此
，可用其它方法進行治療。當然
，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進行探討
、研究。有些醫(yī)院應(yīng)用牽引療法治療落枕已積累了不少經(jīng)驗
。根據(jù)實踐，也可使用牽引療法
。
（2）熱敷療法 采用熱水袋、電熱手爐
、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷
。此外亦可應(yīng)用醋敷法：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷
，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感
，同時活動頸部，每次20分鐘
，每日2至3次。
4.運動療法
低頭仰頭 坐在椅子上
，挺起胸部，頭先向下低
，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭
，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭
，如此反復20次
。
左右擺頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂
，頭先向左擺，然后再向右擺
，這樣反復20次。
搖擺下頜 坐在椅子上
，兩臂自然下垂，胸部挺起
，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次
。
伸縮頸部 坐在椅子上，胸部挺起
，先將頸部盡量向上伸長
，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次
。
旋轉(zhuǎn)頸部 坐在椅子上，身體不動
，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度
，連做20次
。
5.機械療法
可選用TDP神燈局部照射
、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療
。此外，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療
。按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織
，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上
，大幅度加強了按摩力度，效果頗佳
。
教你幾個簡單方法 幫助改善落枕問題
落枕的問題對很多人來說都有過，這種情況產(chǎn)生對我們健康影響是比較大的
，在平時很容易影響我們的正常生活和工作，對健康是沒有什么好處的
，所以在平時需要合理方法改善，那么具體落枕的問題要如何解決
，一起看那看改善落枕的好方法。
按摩
想要改善落枕的問題
，那么首先推薦的就是按摩了，實際上按摩也是治療落枕常見的方法
，可以讓家人幫助我們進行按摩，同時也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩。讓按摩者站在落枕者的身后
，用手指按壓頸部找出疼痛點，然后從疼痛點側(cè)頸的上方開始按摩
，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩
，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復按摩2
、3次，當然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩
，這樣可以增加按摩的效果。
冰敷
冰敷對我們健康也是有好處的
，同樣是可以幫助我們改善落枕的情況，特別是對于單純性急性損傷型落枕者
，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊
，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分
，敷15分鐘就可以起到效果，是非常推薦大家去堅持進行的
，這樣可以改善疼痛問題。
艾灸
艾灸也是不錯的一個環(huán)節(jié)方法
，我們可以用這樣的方法來幫助促進血液的循環(huán)，在平時我們首先要找到最疼痛的地方
，然后將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸
