按摩這些“養(yǎng)生窩”有奇效,患有哪種疾病的人不適宜亂按摩

現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人是越來越多，而且更多人去選擇中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生不但效果好，而且不會(huì)給我們的身體帶來負(fù)面的影響。中醫(yī)養(yǎng)生中大家用的最多的就是中醫(yī)按摩，這種方法是非常簡單的，自己也能夠做到，通過按摩身體上的一些養(yǎng)生窩最后能夠達(dá)到很好的效果，下面我們?cè)敿?xì)的來了解下吧。

按摩是一種非常好的養(yǎng)生方法，它能夠幫助我們緩解疲勞以及舒展筋骨，通過還有很好的養(yǎng)生作用。在我們的身體中有非常多的養(yǎng)生窩，比如眼窩、頸窩，我們可以按摩這些地方最后會(huì)有驚人的效果。

降壓安神：眼窩

眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。

降糖調(diào)氣血：耳后窩

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10-15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次。

止咳利咽：頸窩

頸窩的位置在我們的喉結(jié)下方，胸骨上凹陷的地方，如果我們能夠經(jīng)常的刺激頸窩可以使得肌肉沒有那么緊張，還有止咳平喘作用。

我們用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛為宜。也可取傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時(shí)后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。

患有哪種疾病的人不適宜亂按摩

1、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

2、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

3、對(duì)于那些因?yàn)檠“鍦p小性的紫癜或者過敏性紫癜的患者是不能夠隨便的按摩的。

4、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

5、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

6、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

7、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。

人人都有8個(gè)“養(yǎng)生窩”，堅(jiān)持按揉百病消，從頭到腳都舒服

親們雙手張開后置于腰間，手指向下游移，你摸到兩個(gè)凹下去的窩了嗎？

如果有，恭喜你，你是擁有傳說中“美人窩（腰窩）”的人了~據(jù)說，只有3%的人才有的哦

人體大大小小的窩還真不少，比如眼窩、頸窩、腋窩、腰窩……而這些看似不起眼的“窩”，其實(shí)都是一等一的“養(yǎng)生窩”。若能時(shí)常按揉，長期堅(jiān)持，還能強(qiáng)身健體、延年益壽呢。
揉眼窩，鎮(zhèn)靜安神

頸窩位于胸骨上緣凹陷處，為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮(zhèn)咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用

?方法：拇指垂直于穴位按揉，以出現(xiàn)酸脹感為宜。每次按壓5 8秒、10 20次。對(duì)于感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所。按摩肘窩可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，祛風(fēng)止痛、清熱利濕。

?方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊的肘窩數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏。

也可輕輕按揉肘窩外側(cè)的曲池穴，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

?方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。

腘窩是指膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。刺激腘窩可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，還可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。

?方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓30 40次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做30 40次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩30~40次。

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，常按能激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎中陽氣，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)。

?方法：先用一側(cè)大拇指點(diǎn)按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時(shí)做一次。也可雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，或用腳心蹬搓床頭或其他器械。

需要注意的是，按摩養(yǎng)生窩力度不可過強(qiáng)，手法過重，有時(shí)反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至引起骨折和內(nèi)臟損傷等。

另外，皮膚有損傷或有骨質(zhì)疏松、骨結(jié)核、嚴(yán)重心臟病、不穩(wěn)定型高血壓、惡性腫瘤者應(yīng)慎用或忌用。

推拿的好處有哪些

摘要：推拿按摩在我國的發(fā)展歷史悠久，自古就有按摩養(yǎng)生的說法，推拿按摩有活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機(jī)能，調(diào)和陰陽，消除疲勞，緩解壓力，養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病的功效。用不同的按摩手法可以有不同效果感受。推拿按摩時(shí)注意放松心情，孕婦以及患有一些重大疾病的人群不可以推拿按摩。推拿的好處活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)
我們常說不通則痛其實(shí)是很有道理的。當(dāng)我們的氣血運(yùn)行不通暢，經(jīng)絡(luò)受受到阻礙時(shí)，身體的局部就會(huì)出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象，此時(shí)，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運(yùn)行，改善身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕身體的疼痛。如果是因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的傷科疾病，也可以通過正骨手法糾正解剖位置?
調(diào)整機(jī)能，調(diào)和陰陽
體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來刺激體表穴位，可以達(dá)到調(diào)理臟腑機(jī)能，讓陰陽保持平衡的效果，如果刺激我們腳部對(duì)應(yīng)臟腑的區(qū)域或者是各腺體反射的區(qū)域的話，可以改善對(duì)應(yīng)的各種臟腑的功能和腺體的分泌，我們五臟六腑的功能在自己腳部都會(huì)有對(duì)應(yīng)的穴位，所以，通過刺激足部垂體反射區(qū)，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。
消除疲勞，緩解壓力
現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺疲勞，常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進(jìn)行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。
養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病
我們常聽一些老中醫(yī)說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。如果可以時(shí)常進(jìn)行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強(qiáng)。即使是健康的人群，經(jīng)過推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果。
大家需要注意推拿按摩的一些功效，有效地進(jìn)行活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽，同時(shí)也有利于緩解疲勞有助于促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是關(guān)節(jié)疼痛，伴有關(guān)節(jié)炎，肩周炎的人群，利用推拿按摩的方法也有利于保健，排除邪氣，讓自己更健康。
推拿注意事項(xiàng)(1)按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時(shí)，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。
(2)態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。
(3)患者與醫(yī)生的位置要安排合適；特別是患者坐臥等姿勢，要舒適而又便于操作。
(4)按摩手法要輕重合適，并隨時(shí)觀察病人表情，使患者有舒服感。
(5)按摩時(shí)間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。
(6)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下，不要立即按摩。
(7)飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。
(8)按摩時(shí)，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。
推拿手法按法
利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。
摩法
摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。
推法
在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。
手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時(shí)，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個(gè)手指進(jìn)行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實(shí)際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對(duì)拇指，食指對(duì)食指，兩手集中一起往前推動(dòng)，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。
拿法
用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。
揉法
醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對(duì)于背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進(jìn)行單手加壓揉法。肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用，對(duì)于局部痛點(diǎn)，使用揉法十分合適。
捏法
在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進(jìn)行。捏法，實(shí)際包括了指尖的擠壓作用，由于捏法輕微擠壓肌肉的結(jié)果，能使皮膚、肌腱活動(dòng)能力加強(qiáng)，能改善血液和淋巴循環(huán)。淺淺捏來，可去風(fēng)寒，可化瘀血，深深捏來，可以治療肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)部及周圍因風(fēng)寒濕而引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。
顫法
是一種振顫而抖動(dòng)的按摩手法。動(dòng)作要迅速而短促、均勻?yàn)楹线m。要求每秒鐘顫動(dòng)10次左右為宜，也就是一分鐘達(dá)到600次左右為宜。顫法與動(dòng)分不開，所以又叫它顫動(dòng)手法。將大拇指垂直地點(diǎn)在患者痛點(diǎn)，全腕用力顫動(dòng)，帶動(dòng)拇指產(chǎn)生震顫性的抖動(dòng)，叫單指顫動(dòng)法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進(jìn)行顫動(dòng)叫雙指顫動(dòng)法。
打法
打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來進(jìn)行。當(dāng)然，必要時(shí)也可單獨(dú)使用打法。打法手勁要輕重有準(zhǔn)，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側(cè)掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等。
推拿禁忌各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。此外，婦女經(jīng)期，懷孕五個(gè)月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。
推拿療法的禁忌癥，指不適宜推拿或在某種情況下，手法可能使病情加重惡化的情況。
（1）診斷不明的急性脊髓損傷或伴有脊髓癥狀的患者，在未排除脊椎骨折時(shí)切忌推拿。出現(xiàn)腦脊髓癥狀時(shí)須排除蛛網(wǎng)膜下腔出血，這也是推拿禁忌癥。
（2）各種骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、骨腫瘤、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥患者，推拿可能引起病理性骨折，腫瘤擴(kuò)散轉(zhuǎn)移或炎癥發(fā)展擴(kuò)散。因此也屬于推拿禁忌癥。
（3）嚴(yán)重的心、肺、肝、腎功能衰竭的病人或身體過于虛弱者，由于不承受強(qiáng)刺激，因此一般不宜接受推拿治療。應(yīng)該采取措施，及時(shí)搶救。
（4）各種急性傳染病、急性腹膜炎包括胃、十二指腸潰瘍穿孔者，禁忌推拿治療。應(yīng)考慮手術(shù)剖腹探查。
（5）有出血傾向或有血液病的患者，推拿可能引起局部皮下出血，故不宜推拿治療。
（6）避免在有皮膚損傷的部位施手法。但在有褥瘡的周圍施輕手法改善局部血液循環(huán)，可使缺血性壞死的創(chuàng)面逐漸愈合。這是70年代在治療外傷性截癱患者時(shí)的意外發(fā)現(xiàn)。
（7）妊娠3個(gè)月以上的婦女的腹部、臀部、腰骶部，為了防止流產(chǎn)，不宜在這些部位施手法。
（8）精神病患者或精神過度緊張時(shí)不宜推拿治療。

身體上的六個(gè)養(yǎng)生窩，常按可強(qiáng)身體健

人到了中老年，如果你經(jīng)常按摩眼窩、耳后窩、頸窩、腋窩、腰窩和腘窩這六個(gè) 養(yǎng)生 窩，會(huì)強(qiáng)身健體，延年益壽。勸君不妨堅(jiān)持試一試。

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會(huì)之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。

按摩方法：

1．輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。一天2-3次。

2. 端坐寧神，先用力迅速地眨眼15-30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3-5秒，并將視線移至鼻尖處注視3-5秒。

3. 雙眼分別順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6-8次，幅度盡量大一些。

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)和胰島素的分泌，從而有效降低血糖的作用。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

按摩方法：

雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10-15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按1次即可。

頸窩位于喉結(jié)的下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道粘膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：

用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一日3-4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適。也可取四分之一片傷濕止痛膏貼在頸窩，咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀可隨之緩解。

腋窩即人們常說的“咯吱窩”。心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

按摩方法：

醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩，每天2-3次。

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：

1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒鐘，間隔10秒，連續(xù)做10次，每天2-3次。

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。臨床實(shí)踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

按摩方法：

用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓36次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做36次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次。日積月累，可增強(qiáng)免疫力，身體會(huì)更加 健康 。

另外，須記?。哼@些穴位一定要找準(zhǔn)了，力度以稍有酸脹麻感為佳，如果皮膚有傷，待痊愈后再做。

（文/朱秀蘭）

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