現(xiàn)在的天氣是變化多端，如果不注意保暖
1、多按摩
研究表明
慣能提高免疫力,多按摩常鍛煉多喝水.png)
用兩手掌擦頸部兩側(cè)
，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。2、常鍛煉
美國阿帕拉契州立大學(xué)有三項研究指出
，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)運動12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可
，晚餐后散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙3、多歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙
如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片
4
現(xiàn)在季節(jié)很是干燥
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
5
高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子
有關(guān)養(yǎng)生專輯指出
當(dāng)人們穿睡衣睡覺時
6
科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下
提高免疫力的方法有：在跑步機上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程
7、常喝茶
經(jīng)常喝茶也能夠提高身體免疫能力
茶水加蜂蜜更能提高抵抗力
8
現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大
最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間
9
每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的
一般來說
10
美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)
對上班族來說，整天對著電腦
，輻射是大家最擔(dān)心的。午飯時間喝杯酸奶，可增強抵抗力，緩解緊張的心情和工作壓力。11、補維C
就正常人群而言
，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。對于特殊群體來說
，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。12
、常洗手洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然
“六步洗手法”比較受推崇。即：第一步
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