研究指出
自我按摩的9種方法
1.掌揉天樞穴和大橫穴
理,教你自我按摩幾種方法.png)
位置：天樞穴位于腹中部
，平臍中，距臍中2寸。大橫穴位于腹中部
，距臍中4寸。按摩方法：將自己兩掌平放于中腹
，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內(nèi)有熱感為佳。2.點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位于下腹部
，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。氣海穴位于在下腹部
，前正中線上，臍中下1.5寸。按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力
，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。3.抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位于胸部
，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。中極穴位于下腹部
按摩方法：患者仰臥或正坐
4.順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上
便秘最主要的原因有以下幾點：
1.飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物
。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。2.年老體衰。老年人身體機能低下
，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。3.過度消瘦的女性
。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124364.html.
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