拜拜肉藏在胳膊底下
洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管
，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。蘋果
因富含果膠
、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加
，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。番茄
番茄含有紅素
、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動香菇
能明顯降低血清膽固醇
冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜
，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出
。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。別讓麒麟臂毀了這個(gè)夏天，6個(gè)動作搞定你的"拜拜肉"
！很多姑娘其實(shí)不胖，但是因?yàn)楦觳采嫌腥馊?div id="d48novz" class="flower left">
很多妹子不知道為什么自己的手臂這么粗壯，比男同事的還要man
天氣越來越熱
今天滾滾就來介紹一組體式序列
體式序列：站立前屈抱臂式
第一組：站立前屈抱臂式
第一組體式由站立前屈抱臂式
練習(xí)方式：
A. 站立前屈抱臂式：兩腿微微分開與肩部同寬，身體挺直
B. 三角側(cè)伸展式：兩腿并攏的山式站姿開始
C. 騎馬式側(cè)伸展：兩腿并攏的山式站姿開始
第二組：騎馬式扭轉(zhuǎn)變體
第二組是由騎馬式扭轉(zhuǎn)變體、駱駝式
練習(xí)方式：
A. 騎馬式扭轉(zhuǎn)變體：兩腿并攏
B. 駱駝式：兩腿分開與髖位同寬，腳掌回鉤
，腳尖著地，身體挺直脊柱延展，兩手扶髖，身體后彎，胸腔上提，髖位前推，兩手離開髖位，扶在腳跟。維持30秒。C. 單腿坐立前屈式：兩腿伸直的長坐姿開始
，身體挺直第三組：馬里琪坐姿扭轉(zhuǎn)
、肩倒立式、魚式
第三組是由馬里琪坐姿扭轉(zhuǎn)
、肩倒立式、魚式組成，這組體式難度系數(shù)較大，是以上兩組體式的進(jìn)階體式。練習(xí)方式：
A. 馬里琪坐姿扭轉(zhuǎn)：兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直
，脊柱延展，腳掌回鉤，左腿屈膝，腳掌著地，身體扭轉(zhuǎn)，右手環(huán)抱左腿，左手放在身后，身體左側(cè)扭轉(zhuǎn)，頭部向后，維持30秒。B. 肩倒立式：仰臥開始，身體貼地
，屈膝C. 魚式：仰臥開始
，身體貼地，兩手放在臀部下方，背部拱起，胸腔上提，腹部內(nèi)收，脊柱延展，頭部百會穴著地。兩腿繃直收緊，維持30秒。親愛的朋友你好~對于減肥
，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦手臂粗壯注定與小吊帶絕緣
？每天10分鐘，讓你輕松甩掉拜拜肉！當(dāng)你和朋友揮手說再見時(shí)
，胳膊大臂下方的肉是否會晃動？這就是拜拜肉，拜拜肉顧名思義就是揮手的時(shí)候手臂上的肥肉就晃動不已。拜拜肉一度讓美眉們苦惱，看著店里那些露背裝、吊帶、小背心卻只能望而遠(yuǎn)之。這種心碎的感覺我想那些美眉深有感觸吧，那么該如何減掉這一煩人的贅肉呢？愛美的你不妨跟著小編一起，每天花上10分鐘，讓你甩掉拜拜肉。1
、單腿手臂上舉式
這個(gè)體式屬于站姿體式的一種
，常練這個(gè)體式能夠改變?nèi)说捏w態(tài)，增加氣質(zhì)A.站于地面上
，雙腳微微打開，雙手手掌向內(nèi)自然放于身體的兩側(cè)，調(diào)整呼吸。B. 彎曲右膝
，右腿抬離地面，右腳掌緊貼左膝處，右上腿盡量與地面保持平行，左腿保持繃直。C.雙手舉過頭頂向上伸展
，掌心相向，頭部上仰，堅(jiān)持該動作60S。D.回到站立狀態(tài)，呼氣
，變換另一只腳重復(fù)上述動作3次。2
、單腿格拉威亞
這個(gè)體式身體的重心集中在手臂上，常練這個(gè)體式有助于鍛煉手臂力量
，消除多余贅肉，緊致線條，塑造形體。A.山式站立
，挺胸收腹，雙腿繃直B.打開雙肩
C.運(yùn)用雙臂的力量將雙腿抬離地面，左腿向后伸展
D.手部放松，身體慢慢回到地面上
，呼氣，重復(fù)上述動作3次。3
、鶴禪式
這個(gè)體式可以鍛煉手臂的肌肉，增加手臂力量
，也有助于鍛煉腹部，減少腰部多余脂肪，預(yù)防便秘。A.蹲于地面上
B.背部向前彎曲
C.重心放于雙臂上，運(yùn)用手臂的力量將下半身抬離地面
D.回到蹲立狀態(tài)
只要持之以恒
【導(dǎo)讀】：拜拜肉最容易長，卻也最難減
如何瘦手臂最有效?很多女生都有瘦臂粗的煩惱
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