無論你是男人還是女人
肚子贅肉的產(chǎn)生：
贅肉形成重要的原因就是不合理的飲食
合理嚴(yán)格控制飲食：
飲食不規(guī)律則造成了贅肉的產(chǎn)生，所以第一步是要控制自己的飲食
每天早晨一杯淡鹽水：
每天早晨5點到7點之間喝一杯淡鹽水，因為我們肚子上的贅肉可能是由于我們腸道內(nèi)積累了太多的垃圾所導(dǎo)致的
，另外每天早晨的5點到7點是腸道工作消化的時間每天100--200個仰臥起坐：
仰臥起坐是瘦肚子的
每天轉(zhuǎn)半個小時的呼啦圈：
呼啦圈買的時候別買那種特別輕的
每天跳肚皮舞一小時：
印度的肚皮舞我們大家都能跳
，也不是特別的難，雖然我們跳出來沒有那么的好看，但鋈守躓痊是我們的目的是不一樣的，跳肚皮舞的目的是轉(zhuǎn)動自己的肚子，然后甩掉多余的脂肪和肉肉，長期的堅持下去芟坳葩津，肯定能看到效果，要是你瘦了之后肚皮舞不是特別漂亮你可以開始跳健美操或者廣場舞哦，都是鍛煉身體，健康就好。每天跑步一小時：
這跑步可不是單純的跑步
，是需要你邊跑步邊輕拍自己的肚子，然后堅持跑一個小時，跑步本來可以燃燒脂肪，燃燒全身的脂肪，這時候你可以輕輕拍打自己的肚子，然后你會感覺到肚皮很癢，這不是因為你下手過重，而是你運動的時候脂肪在燃燒，身體在放熱而已，切記跑步的時候拿手輕輕拍打肚子上的贅肉。每天喝一杯茶水：
茶水大家都知道有減肥的功效
，要是每天堅持喝一杯茶水，那么對腸道的消化會加速本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124406.html.
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