“要么瘦,要么死”很多人選擇節(jié)食減肥，你知道會導(dǎo)致哪些后果嗎？

說到減肥，大家都聽說過所謂的“管住嘴，邁開腿”，控制飲食和運(yùn)動都是必須的。然而，大多數(shù)同學(xué)一開始想要減肥的時候，都想著少吃點(diǎn)或者是不吃，卻不會想到運(yùn)動。你不知道的是不正確的節(jié)食減肥方法會給身體帶來哪些傷害，導(dǎo)致什么樣的后果？

1.總是感覺身心疲勞，身體無力

過度節(jié)食造成身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果?？梢猿砸恍┖械鞍踪|(zhì)和碳水化合物的食物，緩解身體狀況。不可在節(jié)食后，暴飲暴食，增加胃部不適。

2.頭暈眼花，造成貧血

節(jié)食后感覺到頭暈眼花，你就注意停止這種行為了，因為過多的節(jié)食身體所需的營養(yǎng)元素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，就會出現(xiàn)很多問題，如貧血、免疫力低，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。長期下去身體承受不了，就會發(fā)生危險！

3.影響休息和睡眠

饑餓使人難以入睡，因為節(jié)食的原因，胃部處于饑餓狀態(tài)，讓你不能正常的睡覺，就算由于疲勞睡著了，睡眠也會很淺，不能達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，沒能讓你的大腦得到真正的休息，從而造成精神缺乏。

所以不要過度的去節(jié)食，正確的方法是合理的搭配食物，保證營養(yǎng)充足，注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入。所謂的節(jié)食不是不吃飯，讓身體長期處于饑餓狀態(tài)，而是在營養(yǎng)充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。所以，正在減肥的朋友們，不要以節(jié)食的方式傷害自己的身體為代價進(jìn)行減肥！

減肥需要毅力、恒心，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。

建議：

1、運(yùn)動量要適中，要循序漸進(jìn)。

2、每天保證蛋白質(zhì)、維生素攝入，例如吃一定量的高蛋白食品和綠色蔬菜。

3、運(yùn)動要分早、中、晚或者早、晚。

4、切記保證睡眠時間和質(zhì)量。

祝：減肥的朋友減體重成功，關(guān)鍵是毅力，要有恒心，必須堅持！

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