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      “要么瘦,要么死”很多人選擇節(jié)食減肥
      ，你知道會導(dǎo)致哪些后果嗎？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 07:25:48
        
      

        
      
           
      說到減肥，大家都聽說過所謂的“管住嘴，邁開腿”，控制飲食和運動都是必須的
        。然而，大多數(shù)同學(xué)一開始想要減肥的時候，都想著少吃點或者是不吃
      ，卻不會想到運動。你不知道的是不正確的節(jié)食減肥方法會給身體帶來哪些傷害，導(dǎo)致什么樣的后果
      ？
      1.總是感覺身心疲勞
      ，身體無力
      過度節(jié)食造成身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢猿砸恍┖械鞍踪|(zhì)和碳水化合物的食物
      ，緩解身體狀況。不可在節(jié)食后
      ，暴飲暴食
      ，增加胃部不適。
      ，你知道會導(dǎo)致哪些后果嗎.png" />
      2.頭暈眼花
      ，造成貧血
      節(jié)食后感覺到頭暈眼花，你就注意停止這種行為了
      ，因為過多的節(jié)食身體所需的營養(yǎng)元素遠遠不夠
      ，就會出現(xiàn)很多問題，如貧血
      、免疫力低
      ，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。長期下去身體承受不了
      ，就會發(fā)生危險
        ！
      3.影響休息和睡眠
      饑餓使人難以入睡，因為節(jié)食的原因
        ，胃部處于饑餓狀態(tài)
      ，讓你不能正常的睡覺，就算由于疲勞睡著了
      ，睡眠也會很淺
      ，不能達到深度睡眠狀態(tài)，沒能讓你的大腦得到真正的休息
      ，從而造成精神缺乏
      。
      所以不要過度的去節(jié)食，正確的方法是合理的搭配食物
      ，保證營養(yǎng)充足
      ，注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入
      。所謂的節(jié)食不是不吃飯
      ，讓身體長期處于饑餓狀態(tài)，而是在營養(yǎng)充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西
      。所以
      ，正在減肥的朋友們
      ，不要以節(jié)食的方式傷害自己的身體為代價進行減肥！
      減肥需要毅力
      、恒心
      ，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)的
      ，再一個是要控制飲食
      ，少吃高脂肪、高熱量的食物
      ；多吃粗纖維含量高的食品
      。
      建議：
      1、運動量要適中
      ，要循序漸進
      。
      2、每天保證蛋白質(zhì)
      、維生素攝入
      ，例如吃一定量的高蛋白食品和綠色蔬菜。
      3
      、運動要分早
      、中、晚或者早
      、晚
      。
      4、切記保證睡眠時間和質(zhì)量
      。
      祝：減肥的朋友減體重成功
      ，關(guān)鍵是毅力，要有恒心
      ，必須堅持
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124590.html.
      
          
      
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      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
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      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
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        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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