皮膚暗黃怎么調(diào)理,小妙招讓你恢復(fù)好氣色

皮膚暗黃怎么調(diào)理？俗話說“一百遮白丑”，美白是女人美容的重要任務(wù)之一，如果皮膚出現(xiàn)暗黃，那是女人最容忍不了的，我們就不能坐以待斃了。皮膚暗黃是衰老的征兆，所以一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，那么皮膚暗黃怎么調(diào)理？下面一起來了解下吧。

皮膚暗黃的原因

1、血液循環(huán)不良

肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

2、色素積聚

色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。

3、紫外線照射

紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹?，它?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

4、長期熬夜、睡眠不足

因熬夜而沒有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

皮膚暗黃怎么調(diào)理

1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦！所以一定要記得防曬！全身都要均勻涂抹spf系數(shù)不低于30的防曬霜。

2、盡量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時(shí)候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。

5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補(bǔ)充足夠的維生素c，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。

6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因?yàn)橥ǔＣ腊桩a(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會(huì)產(chǎn)生色斑，到時(shí)就不是美白了，你就要開始關(guān)注祛斑了。所以一定要注意哦。

7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養(yǎng)品，睡覺前喝還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升，讓你睡個(gè)真正的美容覺。

8、定期去角質(zhì)，角質(zhì)層過厚沒有得到及時(shí)的處理，會(huì)變黃變黑，尤其t區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品，整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜（揭除式的）要少做，一個(gè)星期做一次就夠了，多了會(huì)損傷新長的角質(zhì)。

9、減少上網(wǎng)時(shí)間。電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥，還會(huì)影響內(nèi)分泌。上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善

皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善

皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善，當(dāng)我們身體的的各種激素和調(diào)節(jié)系統(tǒng)失去相互間的平衡后，很容易造成皮膚發(fā)黃發(fā)暗等狀態(tài)。皮膚暗黃一般是很好調(diào)整的，下面來看看皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善。

皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善1 1、調(diào)整休息時(shí)間

平時(shí)，我們調(diào)整休息時(shí)間，決不熬夜，熬夜會(huì)使白皮膚變暗，失去光澤，皺紋變松，變松，變得可怕，所以必須睡美容，這是我們必須做的第一步

2、睡前涂黃瓜

在很多美白方法中提到黃瓜，但也有很多人個(gè)方法，覺得沒什么效果，其實(shí)不然。黃瓜與專業(yè)的美白護(hù)膚品相比，效果確實(shí)無法比擬，但需要長期積累，護(hù)膚品是一生的保護(hù)戰(zhàn)，每隔三差五把黃瓜涂在臉上，一定會(huì)有效果。

3、重視防曬霜

最重要的是防曬霜，外出前15分鐘擦拭防曬霜、防曬霜，并且記得外出，在室外1~2小時(shí)必須擦拭，即使曬黑也要防止繼續(xù)曬黑。

4、定期美白

定期美白口罩，去美容院護(hù)理，最好自己用天然食材做面膜。效果稍慢，但安全可靠。

5、牛奶沐浴

將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時(shí)，加入幾滴玫瑰精油感覺會(huì)更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時(shí)的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時(shí)洗凈浴缸。推薦浸泡時(shí)間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維生素和礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不僅可以防止皮膚干燥，還可以使皮膚更加光滑、細(xì)膩、白皙。其中含有的酶也起到消炎、消腫、緩和的作用。

6、營養(yǎng)食譜

有適合自己的營養(yǎng)食譜，多吃蔬菜、水果:多吃含維生素c、e、β胡蘿卜素的食物，可以美化皮膚。多喝水：每天最少2000CC的.水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎，腎好氣色就好。

皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善2 改善皮膚暗黃的5種方法

1、美白粥

每天早晚可以喝一些美白淡斑、養(yǎng)血益氣的粥，比如薏米蓮子粥、白扁豆山藥粥、茯苓燕麥粥等。這些食材都具有祛濕排毒的功效，對于脾胃有很好的養(yǎng)護(hù)作用，同時(shí)又能補(bǔ)血益氣，讓皮膚養(yǎng)出好氣色。堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠讓皮膚更加白皙。

2、谷物豆?jié){

在各種谷物堅(jiān)果中，含有豐富的維生素E，尤其是核桃、黑豆、黃豆等。因此，每天可以喝一杯谷物豆?jié){，比如核桃黃豆?jié){、花生黃豆?jié){、黑豆紅豆?jié){等。補(bǔ)充維生素E，能夠有效防止黑色素沉著，還有利于色素的代謝，對于各種色斑都有一定的淡化作用。

3、果蔬汁

每天應(yīng)該喝一杯新鮮的果蔬汁，比如番茄汁、胡蘿卜汁、獼猴桃汁、蘋果汁、橙汁等。一定要新鮮榨取，這樣才能保留足夠多的維生素活性，不要選擇有添加劑的果汁飲料。天然維生素C能夠有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并且抗氧化，減少色素的沉積。

4、美白面膜

在家里可以自制一些美白的面膜，比如土豆牛奶面膜、番茄蜂蜜面膜等。這些面膜可以有效給皮膚保濕，改善皮膚的營養(yǎng)，淡化皮膚細(xì)胞中的色素，從而讓皮膚的狀態(tài)變得更佳。

5、早睡

早睡是美容美白最簡單的方法，尤其對于各種壓力、熬夜等因素造成的皮膚問題。建議每天9點(diǎn)多睡覺，讓肝臟能夠順利排出全身的毒素。每天早上養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。堅(jiān)持一段時(shí)間后，皮膚會(huì)變得更加白皙、柔嫩和光滑。

皮膚暗黃應(yīng)該怎么改善3 內(nèi)調(diào)美白主要是靠食物調(diào)理，相關(guān)的食材主要可有：

1、魚類。長期吃魚，對很多人來講，可以提供出一種類似于防曬霜的自然保護(hù)物質(zhì)，使皮膚避免了紫外線的傷害，從而達(dá)到了增白的作用。

2、堅(jiān)果。

①堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸不僅僅能夠軟化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生，還有保濕的作用，從內(nèi)而外地對皮膚有保護(hù)效力。

②堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痤瘡的生成，讓肌膚看上去更年輕。

3、柚子。柚子中含有大量的維生素C，維生素C對肌膚可以有美白的作用。而且柚子的汁水豐富，每100克柚子含維生素C 約123毫克，被稱為維生素C的寶庫。

4、番茄。

①番茄它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一樣很好。

②番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，對調(diào)理暗黃的皮膚有很好的作用效果。

5、黃瓜： 黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸、豐富的果酸，不僅僅能夠清潔、美白肌膚，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，調(diào)理膚色發(fā)暗發(fā)黃等。

6、白蘿卜： 白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

7、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、荔枝： 荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。這些元素都可以對皮膚起到調(diào)理的作用。

暗黃皮膚的原因：

1、內(nèi)分泌失調(diào)。身體的的各種激素和調(diào)節(jié)系統(tǒng)失去相互間的平衡后，很容易造成皮膚發(fā)黃發(fā)暗等狀態(tài)。

2、食物所引起的。當(dāng)食用含黃色素較多的食物時(shí)，可以引起使皮膚發(fā)黃等癥狀，比如橘子等。

3、遺傳因素。

日常生活建議：

1、飲食規(guī)律，多吃蔬菜和水果。

2、堅(jiān)持鍛煉，維護(hù)胃腸道的平衡狀態(tài)，以便于排除毒素。

3、按時(shí)作息，不熬夜，避免內(nèi)分泌紊亂等狀態(tài)。

皮膚暗黃如何調(diào)理好？

身邊總是有一些女生，長得很漂亮，臉上也沒有什么斑點(diǎn)，就是皮膚給人感覺很暗黃，在皮膚暗黃的情況下，總是覺得美中不足，總覺得有遺憾，如果皮膚不是暗黃的話，這些女生應(yīng)該離美麗漂亮就更近了，那么皮膚暗黃如何調(diào)理好？皮膚暗黃怎么護(hù)理？
一.皮膚暗黃怎么調(diào)理
1、定期去角質(zhì)
很多時(shí)候皮膚顯得暗沉不通透是因?yàn)橛羞^多的老化角質(zhì)堆積在了皮膚表層，這些老化角質(zhì)會(huì)堵塞毛孔不能正常呼吸，堆積得過多皮膚慢慢就會(huì)失去通透感，皮膚就會(huì)暗黃沒有光澤，如果想要白亮又柔嫩的肌膚，那么就一定要記得按時(shí)去除角質(zhì)，這樣皮膚才會(huì)更加逛街，而且對于后續(xù)保養(yǎng)的吸收也是非常有益的。
2、桑拿排毒
如果只是日常的基本皮膚清潔，對于暗黃皮膚來說可是不夠的，如果每周還能再有一兩次蒸氣浴或是桑拿浴就更棒了。因?yàn)樯Ｄ迷』蚴钦魵庠∧軌蜃屆滓驗(yàn)闊崦浝淇s原理而打開，讓毛孔中的臟東西隨著汗水排出，可以加快新陳代謝，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。想要更好的效果的話，浴前喝上一杯水，浴后再喝一杯水，可以更快的達(dá)到排毒的效果。
3、正常作息
想把暗黃的皮膚重新恢復(fù)成白白嫩嫩的皮膚，可是需要很長一段時(shí)間來慢慢調(diào)理的，并不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時(shí)間和幼稚的睡眠質(zhì)量，對于皮膚調(diào)理來說是一劑良藥，因?yàn)槿梭w中的很多器官都是在晚上來進(jìn)行排毒的，進(jìn)入深層睡眠后可以讓器官更好的排毒，毒素少了皮膚自然就會(huì)好。
4、高機(jī)能化妝水+按摩排毒去暗黃
如果你的肌膚暗黃沒有黃澤，那么就應(yīng)該要選擇質(zhì)地柔滑的高機(jī)能化妝水，每天加以按摩，順著淋巴腺而下的按摩，可以順著手法將體內(nèi)的毒素和老廢角質(zhì)排除體外，同時(shí)讓護(hù)膚品中的水分外而內(nèi)的輸送到肌膚內(nèi)部，長久堅(jiān)持肌膚自然而然就會(huì)白皙亮澤。
5、保持運(yùn)動(dòng)
多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉對皮膚保養(yǎng)是很好的，可以讓皮膚白里透紅。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，適度的進(jìn)行可以讓皮膚保持紅潤還能從里透出光亮，所以建議大家最好每周保持兩次以上的運(yùn)動(dòng)哦。
6、強(qiáng)身健體，打造健康身軀
中醫(yī)講究血?dú)?，而血?dú)獾纳尚枰己玫厣碥|。打造良好身軀的方法就要設(shè)計(jì)到每天必須要做好的幾件事：
（1）飲食健康，美顏家認(rèn)為每頓不宜過飽，七分足以;要講究葷素搭配，盡量以時(shí)下季節(jié)菜為主，不可因?yàn)槟膫€(gè)高，就一年四季的吃，任何食物多吃都是一把雙刃劍。
（2）運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，護(hù)膚同樣如是。每天都要有一定的運(yùn)動(dòng)量，跑步、健身操、瑜伽、太極、力量訓(xùn)練、柔軟度訓(xùn)練只有每天堅(jiān)持鍛煉，氣血才會(huì)長時(shí)間保持活力。
（3）作息時(shí)間，如果想做淡妝美人，正常的作息很重要。睡眠是最好的護(hù)膚方法之一。
二.臉色暗黃調(diào)理技巧
1、午睡享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對下午保持精力有幫助。
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
2、食用雞鴨肝幫助“藏血”
肝臟是屬于藏血的器官，當(dāng)其運(yùn)行正常的時(shí)候，肝氣舒緩，我們的臉頰就會(huì)呈現(xiàn)出自然健康的淺粉色，有著如此美好的色彩，即使我們不打腮紅，也能夠展現(xiàn)出白里透紅的好膚色。
而在中醫(yī)的角度來講，一向有著“以形補(bǔ)形”的說法，因此平常我們可以通過使用動(dòng)物肝臟來補(bǔ)肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝，能夠滋陰補(bǔ)血哦。
3、豆類和主食可以多吃
常吃補(bǔ)氣的食物能夠幫助養(yǎng)出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質(zhì)，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補(bǔ)血有著極佳的效果。
除了身體氣血不足的因素外，經(jīng)常熬夜，休息不足以及長期面對電腦也是很容易讓膚色發(fā)黃，針對上述的情況，注意好休息是很重要的。如無特殊情況，每天都要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且盡量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，并且搭配使用具有美白作用的護(hù)膚品，幫助修護(hù)肌膚。

怎么改善肌膚暗黃？

肌膚暗黃是困擾著許多人的皮膚問題，生活中人們通常都是希望自己的皮膚能夠白皙光亮的，所以一旦出現(xiàn)皮膚暗黃的情況后人們通常都會(huì)采取各種措施來幫助自己改善皮膚暗黃，那么怎么改善肌膚暗黃？改善肌膚暗黃的方法具體是怎樣的？
1、改善肌膚暗黃的方法
1、喝水，清晨1杯水
大家都知道喝水的重要性，女人需要補(bǔ)水，水分充足自然就有好皮膚，所以，堅(jiān)持每天早上起床后先喝1杯白開水，為了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸排毒的作用。
2、做好隔離與防曬
紫外線為使我們的皮膚變得暗黃發(fā)黑，想避免這種問題出現(xiàn)，那么出門前一定要做好防曬和隔離，可以使用效果好的防曬霜和隔離霜。另外，還要記得回到家后就要馬上卸妝。
3、正確洗臉去角質(zhì)
黯淡無光的臉色暗黃，看似由于營養(yǎng)不足而導(dǎo)致，確切來說是由于臉部肌膚表皮的角質(zhì)層沒有進(jìn)行正常地新陳代謝而導(dǎo)致。去臉部肌膚的角質(zhì)是快速改變膚色暗沉、暗黃、無光澤的方法之一，去角質(zhì)后的臉部肌膚，不僅能夠讓臉部肌膚變得白皙嫩滑，還能讓護(hù)膚品的營養(yǎng)快速地滲入肌膚底層，滋養(yǎng)肌膚，讓臉部肌膚的膚色更加明亮潤澤。
4、敷面膜
不要小看一張小小的面膜哦，每周做大概一到兩次，長期堅(jiān)持了以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)面膜對皮膚的改善是很見效的，既可以補(bǔ)水、美白，還可以去痘痘哦。不過皮膚暗黃的人尤其需要注意補(bǔ)水，所以建議在敷面膜之前先用保濕水將臉保濕，這樣一個(gè)小動(dòng)作可以讓敷面膜的效果翻倍呢。
2、肌膚暗黃飲食
1、檸檬
檸檬是最為常見的美白水果，檸檬中含有多種維生素，但維生素C的含量卻水果之王。每天喝一點(diǎn)檸檬片泡出來的檸檬水，不僅可通腸胃，也能美白肌膚，平時(shí)若是有時(shí)間，也能DIY檸檬面膜，效果也是不錯(cuò)的。
2、人參
人參中含有效果非常佳的美肌成分，主要是人參皂苷和生物堿，可以幫助皮膚調(diào)整紋理，保濕補(bǔ)水，對抗炎癥，特別適合亞健康的肌膚群。經(jīng)常服用人參可提升元?dú)?，恢?fù)元?dú)?，調(diào)理氣色，增強(qiáng)免疫力。
3、魚腥草
魚腥草中含有清熱解毒的成分，在南方可以說是比較常見的。魚腥草中的提取物可以用在護(hù)膚品中，主要是起到清潔，增強(qiáng)肌膚代謝的功能，消除硬化的角質(zhì)，起到美白的作用，同時(shí)也能對抗痤瘡丙桿菌和真菌。
4、靈芝
靈芝是近年來比較興盛的美容食品，靈芝孢子中含有靈芝多糖，可為細(xì)胞提供足夠的代謝動(dòng)量，進(jìn)而煥活肌膚活力，對抗歲月和壓力引起的肌膚問題，不管是服用或是在臉部使用，都能為你帶來年輕的活力。
5、葡萄
葡萄果皮和果肉中都蘊(yùn)含著大量的花青素和維他命C，而葡萄籽更是各種本類聚集的成分，葡萄之所以是最為炙手可熱的抗氧化成分，也是得益于此。吃進(jìn)胃里的葡萄中的有效成分會(huì)與身體里的自由基中和掉，基本沒有可以直接到達(dá)肌膚中的，因此如果真的想要抗氧化美白駐顏的話，還是需要使用含有葡萄萃取的保養(yǎng)品。
3、肌膚暗黃的原因
1、空氣污染
不可避免的是，我們的肌膚每天都要暴露在空氣之中，而現(xiàn)如今，城市空氣污染越來越嚴(yán)重，臟亂的空氣會(huì)令肌膚產(chǎn)生氧化，導(dǎo)致肌膚的排毒系統(tǒng)無法正常工作，令肌膚表面堆積毒素，無法排出，就會(huì)令皮膚變得暗黃粗糙。
2、護(hù)膚產(chǎn)品使用不當(dāng)
有些美眉經(jīng)常會(huì)使用劣質(zhì)護(hù)膚品，而劣質(zhì)的護(hù)膚品當(dāng)中含有非常具有刺激性的化學(xué)成分，長期使用，也是導(dǎo)致肌膚變得暗黃的原因之一，因此，美眉們在選擇護(hù)膚品使用的過程中要更謹(jǐn)慎才好。
3、肌膚油膩
有些美眉肌膚油脂分泌過盛，會(huì)導(dǎo)致肌膚變得油膩不堪，而肌膚表面的這一層油脂，如果不及時(shí)清理干凈，會(huì)堆積在皮膚表面，進(jìn)而形成黃斑，滲透進(jìn)肌膚的內(nèi)部。因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多肌膚總是泛著油光的美眉們，她們的肌膚看起來就更偏黃一些。
4、紫外線輻射
紫外線對肌膚的傷害是無處不在的，每日肌膚暴露在陽光之下，都會(huì)對肌膚產(chǎn)生一定程度的傷害，會(huì)令肌膚中的細(xì)胞顏色變深，形成黑色素，進(jìn)而形成黃斑。因此，美眉們對肌膚的護(hù)理，需要每日都做好隔離工作才行。
5、代謝緩慢
有些美眉太過安靜，由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體以及肌膚的新陳代謝都非常緩慢，導(dǎo)致體內(nèi)以及皮膚堆積過多的雜質(zhì)，無法代謝出去，肌膚就會(huì)變得比較暗黃和粗糙，從而缺乏活力和彈性。
4、美白護(hù)膚吃什么
1、木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當(dāng)茶飲或是甜品。
紅棗營養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2、白果薏米糖水
電腦族可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。
白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
3、人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4、干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
5、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

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