晚上泡腳最溫暖養(yǎng)生，晚間1件事讓身體更健康

結(jié)束了一天的工作之后，你的晚間時(shí)間都用來做什么呢?告訴你哦，和家人一起吃一頓健康晚餐、香薰、做一做艾灸、泡個(gè)足浴、調(diào)息打坐，對(duì)于忙碌的上班族來說，晚間可以考慮做1件事，因?yàn)橹灰鰧?duì)這1件，就可以讓你的健康狀況“棒棒噠”，你的健康狀況就會(huì)大為改觀。

香薰 最體貼養(yǎng)生

香薰，是一種古老的養(yǎng)生方法。經(jīng)過上千年的運(yùn)用實(shí)踐，中醫(yī)總結(jié)出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時(shí)消除頭暈?zāi)X脹的混沌狀態(tài)，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對(duì)人體的傷害。

香薰緩解緊張

取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、絲柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰燈內(nèi)，打開香薰燈，使精油揮發(fā)布滿室內(nèi)，同時(shí)緩慢地深呼吸，享受芬芳，緩解緊張的情緒。

香薰清潔空氣

可以使用桉樹精油，它可以清潔室內(nèi)空氣，殺菌，尤其適合預(yù)防呼吸系統(tǒng)的感染?；蛘哌x擇桃金娘精油，流感期間在房間內(nèi)薰蒸，可以預(yù)防傳染。

很多人睡前都會(huì)泡腳，睡前泡腳對(duì)身體有何好處？

腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。

熱水泡腳的好處泡腳腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)榭蒲幸呀?jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，毛孔開放，在這個(gè)基礎(chǔ)上結(jié)合磁療的磁力線很容易穿透，作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū)，使泡腳治病的效果增加數(shù)倍。當(dāng)然這種二者結(jié)合要比單一熱水泡腳效果要好得多，隨著磁療的迅速發(fā)展，磁療已被廣泛用于醫(yī)療領(lǐng)域各科室，對(duì)于泡腳的應(yīng)用。

1，促進(jìn)血液循環(huán)。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

2，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

人們常說一句話說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

泡腳應(yīng)注意1、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

2、泡腳時(shí)不宜三心兩意

做泡腳時(shí)不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。

3、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

4、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

5、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳

它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。

6、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。

時(shí)間過長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

泡腳加什么東西好1、花椒：泡腳的時(shí)候，水里可以放一些花椒，這不僅可以趕走體內(nèi)的濕氣，對(duì)于拉肚子也有一定的功效。

2、醋：泡腳的時(shí)候，水里也可以加一些醋，大家都知道，洗臉的時(shí)候，水里加一點(diǎn)醋，可以美容養(yǎng)顏，這對(duì)于泡腳來說同樣適用。

3、鹽：泡腳的時(shí)候也可加鹽，這是家家戶戶都有的，既方便又實(shí)用，如果感冒了，泡腳的水里放鹽也能對(duì)感冒起一定的作用，另外，鹽還可以消滅一些細(xì)菌。

4、生姜：泡腳水里除了放鹽、花椒、醋之外，還可以放一些生姜，生姜帶有辛味，能使人體發(fā)汗，從而逼出人體內(nèi)的濕氣。把生姜剁碎，用開水沖水喝，還能治療感冒。

5、艾葉： 在不少地區(qū)，都喜歡把艾葉和面粉摻雜在一起，里面再根據(jù)個(gè)人口味放一點(diǎn)配菜或者糖，做成艾葉粑粑，這是一種廣受歡迎的小吃。其實(shí)艾葉除了能做成粑粑以外，還可以用來泡腳以去除體內(nèi)的濕氣。艾葉一般在夏天比較旺盛，可以在夏天的時(shí)候，采摘下來曬干以備冬天使用。

晚上睡前熱水泡腳是否對(duì)身體有好處？如果有，有哪些？

睡前用熱水泡腳有以下好處：

1、促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)；同時(shí)熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。??2、促進(jìn)新陳代謝。熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

?3、消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，使血液中的乳酸降低，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。?4、改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。?

5、養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以上這些好處就如中醫(yī)保健理論中所說的“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”。

望采納！

每天晚上泡熱水腳對(duì)身體有健康嗎？

一、為什么要泡腳，您知道腳的重要性嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，人腳的溫度保持在28到33°時(shí)感到最舒服。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，若由于冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此處，泡腳時(shí)通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。
二、泡腳養(yǎng)生益處多多
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。

如何泡腳最養(yǎng)生？

工作了一天以后，泡泡腳不僅能緩解疲勞，而且還能養(yǎng)生保健，那么怎樣泡腳養(yǎng)呢?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?
如何泡腳最健康養(yǎng)生
泡腳一直是極好的健康攝生辦法，泡腳不只能夠解乏消除疲憊，還能夠讓身體溫暖，更有攝生保健的成效?？墒桥菽_也要有泡腳的講究，很多人以為泡的時(shí)刻越長(zhǎng)就越好，本來這樣也并不是對(duì)的。下面我就為大家說說如何泡腳最健康最攝生：

恰當(dāng)?shù)呐菽_溫度和時(shí)刻能夠?qū)ι眢w起到極好的效果，也可達(dá)到延年益壽的成效。可是泡腳的講究你也有必要了解一下。

泡腳準(zhǔn)確的辦法是，水的溫度不要過高，通常以42℃到43℃為宜;水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時(shí)刻不宜過長(zhǎng)，通常15—20分鐘為宜。

泡腳時(shí)感受輕輕冒汗即可，切不可汗流浹背。泡腳時(shí)刻假如過長(zhǎng)，整體的血液都往腳踝的部位會(huì)集，容易形成腦供血缺乏，反而影響睡覺。

此外過飽、過饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì)加速全身血液回圈，感受頭暈眼花。專家指出，應(yīng)防止空腹及餐后立即沐足。沐足時(shí)不宜用力搓擦肌膚，防止 風(fēng)直吹?；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期、各類流行癥、有出血傾向、嚴(yán)峻心腦血管疾病、極度疲憊、醉酒及肌膚部分感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。
養(yǎng)生泡腳方法
1、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連，而這些經(jīng)絡(luò)同時(shí)又與頭部相連。所以 *** 腳底，就可以起到 *** 經(jīng)絡(luò)，減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴，直通于腦， *** 它即可引血下行、緩解頭痛。

2、藥浴泡腳治感冒

中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。

現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液回圈，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

3、中藥足浴防病治病

選擇適當(dāng)?shù)乃幬铮搴髢度霚厮?，然后進(jìn)行中藥足浴，讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^面板滲透進(jìn)入到人體，再經(jīng)血液回圈而輸送到人體的全身，達(dá)到防病、治病的目的。

如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉 30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時(shí)后進(jìn)行拍打。

4、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人，泡腳的時(shí)候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。

5、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)溼。

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