性愛前做哪些準備能提高男人“性福”度

美滿的性生活是雙方面的，很多男性由于這樣那樣的因素，在性生活上缺乏性欲度，導(dǎo)致性生活不能滿足自己。這不僅影響性生活質(zhì)量，還可能影響夫妻感情。那么，男人性愛前要做哪些準備呢？

工欲善其事，必先利其器。性生活也是如此。一次令人滿意的性生活，必然做好充足的準備。性生活的準備工作可以分兩種，環(huán)境準備和心理準備。

1、環(huán)境準備：上床前，應(yīng)該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方，包括潤滑劑、避孕套、一杯溫水。也許你認為自己的身體狀況非常好，并不需要潤滑劑，但進一步想，備著它沒有害處，一旦在性生活中突然意識到需要卻找不到，那才是最糟的事。一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時補充水分，以便更好地進行“后戲”。

2、心理準備：首先，你要確信自己希望進行性生活，并對性愛充滿期望。如果在性生活中產(chǎn)生猶豫、先入為主地覺得自己“欲望不強”，那勢必難以獲得快感，還會傷害伴侶的感受。其次，在性愛前做做深呼吸，有利于拋開心中所有的煩惱，放松心情，集中精力到伴侶身上。

最后，最好和伴侶“私語一番”。比如討論一下你想采取什么樣的姿勢，或是坦言自己今天有點疲勞，希望伴侶多花點力氣。

性愛前吃什么很重要

性與美食總是密不可分，但吃得太好反而容易“敗性”?？窃诿绹敖】稻W(wǎng)”上的一則報道指出，男性如果性愛前吃得太油膩，會影響勃起，進而降低性愛質(zhì)量。

美國性學家奧斯卡·麥克亨瑞指出，對男性來說，性愛是件耗費體力的巨大工程，需要動用血液、肌肉內(nèi)的多種激素。其中，雄性激素是最為重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩的飲食會大大降低雄性激素的分泌，很可能讓男性出現(xiàn)困倦、疲憊感。

不過，專家提倡在性愛前適當吃點碳水化合物，如面包、米飯、土豆等。這些主食能迅速補充能量，保持勃起的持久。偏愛肉食的人，可以嘗試吃些魚或者貝類，少吃油膩的紅肉。但無論吃什么，一定要在性愛前一小時完成，以免影響性愛。

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