青春期男孩兒飲食“四注意”

青春期的男孩兒是活躍的，這個階段的男性正處在從孩兒像男人發(fā)展的一個進化階段。他們身體發(fā)育飛快，而身體所需要的能量在這這個階段也特別的多。因此如何在青春期階段保證合理的營養(yǎng)搭配，成為了保證青春期男孩兒發(fā)育的重要因素。

青春期發(fā)育是男孩兒的第二個發(fā)育階段，而相對于第一次發(fā)育階段不同的是，由于前期生活、飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。處于整個發(fā)育階段的男孩兒都有著自己的飲食喜好，因此，在這個階段如何保證合理膳食便成為了各位父母的首要任務(wù)。

那么如何才能夠保證青春期男孩兒的合理膳食呢？難道還要像他們小時候一樣一口一口的喂食食物，幫助他們進行營養(yǎng)搭配嗎？然而他們已經(jīng)是半大小伙子了，他們有自己思考的能力，因此我們需要做的就是告訴他們合理搭配飲食的方法。

青春期男孩要注意谷物攝入

男孩子在發(fā)育期較女孩子食欲強、食量大，因此，谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時可供給一定量的蛋白質(zhì)、無機鹽和B族維生素。

青春期男孩要注意蛋白質(zhì)攝入

男性青少年在青春發(fā)育期身體生長迅速，身體內(nèi)各組織、器官、肌肉都隨之發(fā)育增長，所以體內(nèi)也需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質(zhì)最好的米源。

青春期男孩要注意維生素攝入

青春期男性要注意多食海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼發(fā)育較快，故應(yīng)多食富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如蝦皮、海帶、乳制品、豆制品等、此外，每天還應(yīng)進食400～500克的新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質(zhì)、纖維素的攝入量。

青春期男孩要注意偏食

有些男孩子食欲好，偏愛肉類炸制食品，但是多度偏食有可能造成營養(yǎng)不良，還可能增加成年后患心血管疾病的幾率。

以上幾點就是青春期男孩兒飲食搭配需要格外注意的地方了，通過對上面文章的學(xué)習(xí)，各位小男子漢們是否能夠?qū)ψ约旱娘嬍尺M行合理調(diào)節(jié)呢？另外，作為家長的我們也需要注意的是，不可過度強制孩子進食不喜歡的食物，這樣可能引起孩子的厭世情緒。

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