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如何瘦腰和肚子？,2個方法打造蠻腰平坦小腹

金婚銀婚 2023-08-04 07:50:28

如何瘦腰和肚子？對于愛美的女人來說肥胖是一大公敵

，胖胖的肚子，肉肉的腰
，更是難以忍受。愛美又有小肚腩怎么辦­?想瘦腰但是又懶得運動
，怎么辦-以下專為懶女人瘦腰量身打造的懶人瘦腰法
，不容錯過哦。

一

、進食瘦腰

在正餐之前吃服用減肥餐

，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量
。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋
，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多
。冬瓜可以利尿
，每天用冬瓜適量燒湯喝。

木瓜中含有獨特的木瓜酵素

，可以起到分解脂肪
、蛋白質(zhì)
、糖類的作用
，促進新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪
，從而達到減肥目的
。

二、伸個懶腰

躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺

，有利于增強腹部肌肉的彈性
。

提起伸懶腰，很多人都不以為然

，認為伸懶腰是一種很不雅觀的行為
。殊不知，這種認識是極其錯誤的
。專家指出
，對于伸懶腰，不但不應避諱
，而且要大膽伸
、經(jīng)常伸
，將其當成日常保健的一部分。

伸懶腰時能夠無意識的輕松進行腹式與胸式呼吸

。透過這兩種呼吸法
，能夠刺激內(nèi)臟的活動，也能夠提升呼吸的機能
，促進身體的基礎代謝
。

伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋

，鍛煉容易燃燒脂肪的體質(zhì)
。

伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對于腹部肌肉的鍛煉

、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益
。

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