學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)過(guò)度手淫(怎么才能徹底戒掉手淫)

手淫也稱自慰，是男性在對(duì)性認(rèn)知的一種生理表現(xiàn)。適當(dāng)手淫有益健康，過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致各種男性疾病。那么，如何應(yīng)對(duì)過(guò)度手淫呢？

常理講手淫是一種正常的泄欲方式，部分人久之成了一種習(xí)慣，出現(xiàn)過(guò)度手淫現(xiàn)象，這是對(duì)身體極為有害的，所以應(yīng)學(xué)會(huì)克制，那么，手淫的克制方法有哪些呢?應(yīng)對(duì)過(guò)度手淫的舉措介紹如下：

預(yù)防過(guò)度手淫的原則

(1)樹立正確的人生觀和戀愛(ài)觀，不要經(jīng)常去考慮與性有關(guān)的問(wèn)題，不要閱讀色情書刊，要開展有益的文體活動(dòng)，建立有規(guī)律的生活制度，盡量分散對(duì)性問(wèn)題的注意力，要做到這一點(diǎn)，必須有堅(jiān)定的意志與毅力。

(2)避免穿緊身衣褲，減少性器官的局部刺激，勿戀床、俯臥，或抱枕而眠。

(3)保持性器官的清潔衛(wèi)生，防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器官充血，以免誘發(fā)性器官的勃起和激發(fā)性沖動(dòng)。

(4)萬(wàn)一手淫欲念不能控制時(shí)，應(yīng)改變環(huán)境或找人聊天，立即轉(zhuǎn)移注意力，廣交朋友，把主要精力用在學(xué)習(xí)上。

(5)手淫習(xí)慣多發(fā)生在晚上人睡前，因此，必須嚴(yán)格注意控制此時(shí)的精神狀態(tài)，以便盡快入睡。

防治手淫的方法

1、分散法：積極參加體育鍛煉，充分安排業(yè)余時(shí)間，或多參加體力勞動(dòng)，使自己無(wú)暇顧及手淫。

2、學(xué)習(xí)法：學(xué)習(xí)性衛(wèi)生知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)人體，正確認(rèn)識(shí)自慰習(xí)慣的害處，消除對(duì)性的神秘感。

3、去"邪"法：建立正確的人生觀，排除雜念，一心一意工作學(xué)習(xí)，不想非非，堅(jiān)持不著淫書、淫畫、不觀看淫穢錄像。

4、睡眠法：有手淫習(xí)慣者要養(yǎng)成上床就入睡的習(xí)慣，不要躺在床上胡思亂想；手淫頻繁者可服少量安眠藥，不要急于鉆被窩，待睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床要及時(shí)，醒后即起不可戀被窩，早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時(shí)間，有尿勿憋，及時(shí)排掉，防止陰莖勃起。

溫馨提示：適當(dāng)手淫對(duì)身體有益，但出現(xiàn)過(guò)度手淫時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)克制，希望文中介紹的手淫防治措施及原則對(duì)自我克制有幫助。

怎么才能徹底戒掉手淫

解決方法: 1． 平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱。2． 制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。3． 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。4． 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。5． 經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑。6． 進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái)。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能。7． 要待人友好。強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流?？梢酝ㄟ^(guò)書籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避。對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書，訪友或做運(yùn)動(dòng)等等。9． 做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色。日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它。要保留著日歷直到三個(gè)月沒(méi)有紅色。10． 你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己。11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)，這有助于你終止手淫。比如說(shuō)，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會(huì)被他們吞噬。12． 在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴。13． 早上醒后就立即起床。不論什么時(shí)間都不能賴床。起床并做點(diǎn)事。用充滿熱情的行為來(lái)開始每一天。14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。15． 食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡(jiǎn)單。16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。17． 避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料。18． 克服過(guò)程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的。19． 在非常嚴(yán)峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉，這能起同樣作用。20． 為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制。不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì)。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來(lái)，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步。21． 不要使你回到讓你產(chǎn)生問(wèn)題的模式中去。困難總是有的。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態(tài)。要堅(jiān)信你能獲得勝利。你這樣做的時(shí)候，你將感到歡樂(lè)和充滿力量，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿足感。

怎樣改掉手淫的習(xí)慣阿？

由于青少年的一個(gè)普遍特點(diǎn)是缺乏自制力，再加上手淫的性行為方式又是“隨手可得”的。這就帶來(lái)了一個(gè)真正應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題，那就是手淫的量問(wèn)題。

當(dāng)青少年知道和學(xué)會(huì)了手淫后，缺乏自控力的他們往往容易沉醉于手淫帶來(lái)的歡欣、快樂(lè)而不能自撥，出現(xiàn)過(guò)度手淫。和過(guò)度縱欲一樣，過(guò)度手淫同樣是會(huì)造成身體的傷害的。

自然的性欲需求是一種能量，當(dāng)它積聚到一定程度就應(yīng)該讓它有合理的渲瀉途徑，這是正常而自然的；但如果為了追求性帶來(lái)的快樂(lè)，不顧自己的身體實(shí)際情況，強(qiáng)迫自己進(jìn)行性交或手淫，這就是對(duì)自己身體健康的摧殘了，也是透支自己日后的健康。尤其是青少年，由于他們的性系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，過(guò)度的沒(méi)有節(jié)制的性生活或手淫就會(huì)加重他們性系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易最終導(dǎo)致性系統(tǒng)出現(xiàn)各種問(wèn)題甚至性功能障礙。

其實(shí)，古人早已總結(jié)出了性生活的保健原則－“先腎后心”，它的意思是指先有性的生理需求才考慮性生活才是順應(yīng)自然和合理可取的；古人將身體并沒(méi)有生理上的迫切需求，但由于見(jiàn)色起心或者貪心不足，勉強(qiáng)自己、強(qiáng)迫自己進(jìn)行性活動(dòng)稱之為“先心后腎”，此時(shí)進(jìn)行性活動(dòng)就違背了順應(yīng)自然的性生活保健原則，最終是會(huì)損害身體的健康的。

由于性生活頻率有著極大的個(gè)體差異，如何來(lái)掌握性交或手淫的量就顯得極其重要，也要求青少年學(xué)會(huì)根據(jù)自己身體的情況調(diào)節(jié)自己的性活動(dòng)的頻率。對(duì)于一些體格健壯，生命力旺盛的人，他們的性活動(dòng)頻率會(huì)大一些；而對(duì)于一些身體狀況并不理想的人來(lái)說(shuō)，他們的性活動(dòng)頻率就相應(yīng)少一些。只有一個(gè)原則，如果你能夠以充沛的活力迎接每一天，你任何程度的性交、手淫頻率都是正常的；如果不是，就是你的性交或手淫頻率過(guò)量了。此時(shí)，就要忠實(shí)于自己，為自己的健康負(fù)責(zé)，減少性交或手淫的頻率了。

青少年朋友，是到了學(xué)習(xí)調(diào)控自己的時(shí)候了，只有學(xué)會(huì)了調(diào)控自己的情感、行為后，你才真正能夠享受生活的美好！

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