備孕爸爸如何提高精液質(zhì)量

我們治療任何疾病的原則都是一樣的，即從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從花費(fèi)少到花費(fèi)多，從無(wú)創(chuàng)到有創(chuàng)的原則。但現(xiàn)實(shí)生活中雖然藥物、手術(shù)需要花錢、耗時(shí)間，但大家對(duì)于這些表面上的措施非常重視，卻往往忽視了調(diào)整生活方式的重要性，殊不知這些不花錢的東西更重要，正如《左傳》所說“唯器與名，不可以假人”。而且醫(yī)療措施往往需要到正規(guī)醫(yī)院當(dāng)面找大夫看的，因此在這里我們重點(diǎn)給大家講講如何調(diào)整生活方式。

一、調(diào)整生活方式

1忌煙，避免過度飲酒

吸煙對(duì)生育是有負(fù)面影響的，國(guó)外研究表明吸煙可增加精子DNA損傷；增加非整倍體精子；可能導(dǎo)致睪丸萎縮；精液常規(guī)的一些參數(shù)出現(xiàn)異常。吸煙甚至還會(huì)影響試管嬰兒的成功率，國(guó)外有些著名的生殖中心，為了確保他們比較高的試管嬰兒成功率，他們要求患者至少戒煙3個(gè)月。因此戒煙可以提高精液質(zhì)量。

避免過度飲酒。研究資料表明中等量以下飲酒對(duì)于生育影響不大的。有些育齡夫婦在生育之前采取“封山育林”措施，甚至滴酒不沾，實(shí)際上是可以少量喝酒的，但不宜超量。

2遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)，電磁輻射幾乎無(wú)處不在，如電磁爐、電腦和手機(jī)等，它給我們生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也有不利的一面，其中就是影響男性精液質(zhì)量。輻射與距離的立方成反比，距離增加1倍，輻射衰減為1/8，因此需要遠(yuǎn)離輻射，以提高男性精液質(zhì)量。

生活中存在很多影響男性生育的化學(xué)物質(zhì)；有些化學(xué)物質(zhì)還能干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此這些化學(xué)物質(zhì)又被稱為內(nèi)分泌干擾物（EDs），內(nèi)分泌干擾物（EDs）主要有阿特拉津（Atrazine，這是一種殺蟲劑)、辛基苯酚（Octylphenol）、甲氧滴滴涕、雙酚A、四氧二苯二氧雜環(huán)己二烯等。遠(yuǎn)離有毒的化學(xué)物質(zhì)才能改善男性精液質(zhì)量。

3避免生殖器局部高溫和發(fā)高燒

研究表明哺乳動(dòng)物睪丸內(nèi)精子發(fā)生所需要溫度應(yīng)低于37℃，如果局部溫度升高，如洗桑拿，或長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)褲等都會(huì)使局部溫度升高，這樣就會(huì)影響男性精液質(zhì)量的。

發(fā)高燒也可能會(huì)影響男性精液質(zhì)量，有資料表明，如發(fā)燒超過39度，有些敏感的男性的生精可能會(huì)被抑制長(zhǎng)達(dá)半年。國(guó)外小規(guī)模研究表明高熱會(huì)影響精子DNA完整性，國(guó)外有些試管嬰兒中心建議患者最好在高燒后2個(gè)月進(jìn)行試管嬰兒治療。

4鍛煉身體和減肥

最新研究表明，鍛煉有助于提高男性體內(nèi)雄激素，并能提高精液質(zhì)量。

人體脂肪組織中含有芳香化酶,這種酶可以把雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素，較多的雌激素會(huì)影響男性精液質(zhì)量，因此減肥有助于改善男性精液質(zhì)量。

5避免濫用藥物

有些藥物可能會(huì)影響男性精液質(zhì)量，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，這些藥物主要有：激素，如大劑量糖皮質(zhì)激素、雄激素、抗雄激素藥物、孕激素、雌激素、LHRH（GnRH）激動(dòng)劑或拮抗劑、同化類固醇激素（運(yùn)動(dòng)員和一些年輕人濫用希望增加肌肉力量）等，這些激素可影響男性精液質(zhì)量，但這些損傷通常是可逆的。治療高血壓的藥物容易引起勃起功能障礙，尤其是β受體阻滯劑和噻嗪類藥物，但大多數(shù)不影響生育功能；但少數(shù)藥物可能影響生育。安體舒通，可在一些組織中拮抗雄激素作用而損害精液質(zhì)量。鈣通道阻滯劑也可引起精子功能可逆性損害。5ａ還原酶抑制劑非那雄胺用于治療前列腺增生時(shí)（5mg/天）可引起精液量減少，但用于治療脫發(fā)時(shí)（1mg/天）沒有發(fā)現(xiàn)精液質(zhì)量受損。西咪替丁，可在受體水平競(jìng)爭(zhēng)性抑制雄激素的作用。秋水仙堿，可能會(huì)對(duì)精子發(fā)生產(chǎn)生直接毒性。免疫抑制劑環(huán)孢素A可損害嚙齒類動(dòng)物的生育力，但是否損傷人類的生育能力還缺乏相關(guān)研究。

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