男人必知的陰莖增大術(shù),阿拉伯Jelq法助你變大鳥

一、屈曲變大練習(xí)與PC肌肉練習(xí)

屈曲變大練習(xí)是基于高級PC肌肉練習(xí)的。屈曲變大練習(xí)是基于這樣的原理，PC肌肉把血液推進(jìn)陰莖，增加勃起力度，你給了自己一個增加尺寸的機(jī)會。即在練習(xí)時，同時收縮、放松PC肌肉，這樣效果就更好。（PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母，是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨。）

目標(biāo)：屈曲變大練習(xí)與PC肌肉練習(xí)一起做。但不要過量練習(xí)。如果你感到PC肌肉的部位不適或疼痛，停止練習(xí)1-2天。做練習(xí)時一直做到你的PC肌肉無力再做為止。如果你已經(jīng)過了PC肌肉強(qiáng)度這一關(guān)，你在做其他需要用到PC肌肉的練習(xí)是就可以使出更大的PC肌肉力氣了。

練習(xí)：屈曲變大練習(xí)與高級PC肌肉練習(xí)很相似。

1）你在練習(xí)里要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠(yuǎn)的地方。

3）收縮PC肌肉，堅(jiān)持2秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當(dāng)你放松施加壓力的手后，陰莖的一部分會變大。你放松PC肌肉時也放松握緊的手。

4）重復(fù)3）3-5分鐘，取決于你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約1英寸，重復(fù)3），重復(fù)同樣的次數(shù)。這樣一直做下去，直到你的手到達(dá)龜頭。這時，你再把手往陰莖根部方向移1英寸，重復(fù)上面所說的，一直到達(dá)陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。

5）若你的PC肌肉太勞累而不能繼續(xù)練習(xí)，停止當(dāng)天的練習(xí)，記下你今天重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。記錄這些數(shù)據(jù)對跟蹤你的PC肌肉練習(xí)效果有好處。當(dāng)你的PC肌肉變得更強(qiáng)壯時，你就可以練習(xí)更長時間了，但不要超過3-5分鐘的總練習(xí)時間，除非你是一個已經(jīng)練習(xí)了1個月以上的高級練習(xí)者。

此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。

二、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法

以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大量血液進(jìn)入在陰莖主體中有限的空間里，從而使陰莖的Cavernosa（可豎立的薄皺紙）中細(xì)胞壁彈性將不斷加大。

第一步：使陰莖完全處于疲軟狀態(tài)。

第二步：用兩只手，輕柔地使它們沿著柄部向下運(yùn)動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使一只手在另一只后約一英寸，就像正在“擠奶”陰莖，讓每只手滑過頭部并離開陰莖的末段。當(dāng)這樣做時，應(yīng)當(dāng)感到一些輕微的拖拉。沒有必要有力的做這個練習(xí)。形象的說，用一只手在另一只手后邊“擠奶”陰莖就像正在爬繩。

第三步：重復(fù)至少2到3分鐘，或者在開始感覺輕微疼痛之前做盡可能多。如果任何時候感到疼痛，停下來并休息一會，這個練習(xí)在站著時最有效，因此隱私是必要的，最好在一個封閉的空間，例如浴室。然而它不需要潤滑因此你可以在大多數(shù)的地方做，甚至在公共休息室。

第四步：一些對這個練習(xí)的補(bǔ)充建議有：在直線時做1分鐘，然后向右45度做1分鐘，然后重復(fù)向左45度。還有，當(dāng)沒有完全地做的時間時為這個練習(xí)熱身或保持陰莖松弛的一個有用的方法是，用手在兜里拉伸它。這樣作的一個簡單的方法是，通過口袋抓住陰莖，然后放松手，使它保持在原地，并施以輕微的拉伸壓力。

第五步：為了從這個練習(xí)中使陰莖疲軟下來，站直并用手搖晃出它。這樣做幾秒，然后完全放松，旋轉(zhuǎn)臀部讓它前后搖晃，如果這時感到疼痛就表明或者你作的過于用力或者作的時間過長，你應(yīng)當(dāng)在下次作的時候相應(yīng)的改變。如果疼痛持續(xù)，應(yīng)當(dāng)停一兩天直到好點(diǎn)。如果持續(xù)3天以上請去咨詢一下醫(yī)生。再說一次，如果你正確的遵循步驟這個練習(xí)不會對你造成傷害。受傷的人是因?yàn)樗麄冏鞯倪^快或過于用力，增大是一個漸進(jìn)的過程不能立刻達(dá)到。

三、PC爆破法、多重高潮法

實(shí)際上，它來源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù)：阿拉伯JELQ法

很多世紀(jì)以來，阿拉伯人擁有堅(jiān)挺雄壯的陽具，對婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘，并輔以精神及意念法。

1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的（底部），四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。

3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4 每次當(dāng)你向前擠奶時，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部，如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強(qiáng)烈的Jelq練習(xí)以后，你的陰莖應(yīng)該有懸掛度，盡管大小上會有所差異。

當(dāng)您才開始您的Jelq法練習(xí)的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現(xiàn)小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現(xiàn)輕微的擦傷。不要擔(dān)心，這是完全正常的，而且在一周后該現(xiàn)象就會消失。

四、睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對你的睪丸，增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時也促進(jìn)血液流通。

五、矯正彎曲陰莖法

關(guān)于這點(diǎn)，很好理解，我們就不做介紹了。一般來說，自然陰莖增大的方法比較適合中國男性練習(xí)，而且是一種健康安全的方法。

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