深圳50歲以上居民逾一成骨質(zhì)疏松

20日是世界第18屆“世界骨質(zhì)疏松日”。18日上午，深圳市衛(wèi)生和計劃生育委員會、深圳市慢性病防治中心在羅湖區(qū)東湖公園舉行主題宣傳活動，活動包括專家義診和咨詢，免費測量骨密度、身高、體重、血壓、血糖和血脂。現(xiàn)場骨密度篩查100多名居民顯示，在50歲及以上的居民中，接近74%的居民有骨量流失，13%的居民屬于骨質(zhì)疏松個體。專家提醒，平均每天至少曬太陽20分鐘可預防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)退化為特征，導致骨脆性增加及骨折危險性增加的一種全身代謝性骨病。目前，我國60歲―69歲男性或女性骨質(zhì)疏松患病率為33%和73.8%，70歲―79歲男性或女性骨質(zhì)疏松患病率為55.6%和89.7%。而深圳居民骨骼健康的情況也不容樂觀，18日現(xiàn)場骨密度篩查100多名居民的結(jié)果顯示，在50歲及以上的居民中，接近74%的居民屬于骨量流失個體，13%的居民屬于骨質(zhì)疏松個體。

深圳市慢性病防治中心健康與慢病管理科主任徐健介紹，骨質(zhì)疏松的三個典型臨床表現(xiàn)為腰背酸痛和腿腳抽搐、身材變矮以及骨折。1/3女性和1/5男性會在50歲以后遭遇一次骨質(zhì)疏松骨折，且50%的人在遭受1次骨質(zhì)疏松骨折后會遭受第2次骨折等。此外，骨質(zhì)疏松的危害性還在于多數(shù)人無明顯癥狀，而隨著年齡增長，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，短期治療難以奏效。

骨質(zhì)疏松癥是可防可治。均衡飲食比如多喝牛奶等含鈣食物，運動和曬太陽是預防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法。不過，現(xiàn)場問卷調(diào)查顯示，近51%的居民每周從不食用奶及奶制品。43%居民每天運動30分鐘，有近13%的居民每周中沒有一天參加中度或重度運動時間在30分鐘以上。每天有20分鐘日曬的居民占40%，近9%的居民每周中沒有一天曬太陽時間在20分鐘及以上。

“每天喝一杯牛奶可以補充適量的鈣，而嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險?！毙旖”硎?，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素d的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，正常人平均每天至少需要20分鐘日照?！胺罆袼⒄陉杺阋矔古怨琴|(zhì)疏松幾率加大?！毙旖≌f，在平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內(nèi)維生素d的合成。

哪些人容易患骨質(zhì)疏松？易患骨質(zhì)疏松的人怎么預防？

骨質(zhì)疏松是一種常見的各科疾病，很多人可能平時不會發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松，但是由于某些碰撞會出現(xiàn)骨折的情況才會發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松患病后骨骼會比較脆弱，危害是很大的，一旦出現(xiàn)不小心的碰撞就可能會受傷，那哪些人容易患骨質(zhì)疏松？易患骨質(zhì)疏松的人怎么預防？
1、這些人易患病
1.50歲以上的女性
如果您是50歲以上的女性，您就需要注意了。據(jù)科學研究數(shù)據(jù)表明，75歲以上的女性中，易患骨折的概率高達90%。而在50歲以上的女性群體中，骨密度的檢測數(shù)據(jù)也不容樂觀，骨質(zhì)減少的程度十分明顯。所以，女性一旦年過50，就應(yīng)定期檢測骨密度，爭取做到早發(fā)現(xiàn)問題早治療。
2.偏瘦或骨骼小的人群
據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，偏瘦或骨骼小的人群中，20-25歲的年齡段內(nèi)，人體骨質(zhì)密度會達到峰值，而在30-40歲時骨密度數(shù)值會逐漸下降。可見，偏瘦或骨骼小的人群，更容易患上骨質(zhì)疏松癥，需要日常多加注意增強骨骼健康，比如：多喝些含鈣量高的奶制品、增加維生素D的攝入量、多做體育運動、勤曬太陽等。這些，都有助于預防骨質(zhì)流失，減少患骨質(zhì)疏松的概率。
3.厭食癥或暴食癥的人群
當出現(xiàn)厭食癥或暴食癥時，需要格外注意，這是罹患骨質(zhì)疏松癥的警示信號。專家建議，當出現(xiàn)以上癥狀時，需要立即遵醫(yī)囑進行治療，并快速做出飲食調(diào)整，恢復良好的飲食習慣。
4.吸煙的人群
吸煙有害健康是眾所周知的事實，多項研究數(shù)據(jù)已表明，長期吸煙的人，會使血液變粘稠，身體抵抗能力下降，并引發(fā)一系列的疾病，如心梗、失眠、肺病等。另外，經(jīng)常吸煙的人群，對骨骼損傷程度很明顯，患上骨質(zhì)疏松的概率會很高。所以，為了預防骨質(zhì)疏松癥，戒煙還需趁早。
5.酗酒的人群
專家指出，每日飲酒量超過250ml的人群，更容易患上骨質(zhì)疏松癥。因為酒精會導致人體吸收的鈣鎂等營養(yǎng)物質(zhì)流失。而鈣鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，是人體骨骼組成的一部分，不僅可以有效的預防骨質(zhì)疏松癥，還能鞏固骨骼及牙齒，幫助維持正常的肌肉及神經(jīng)活動。所以，酗酒的人群需要及時戒酒限酒，如此才能減少罹患骨質(zhì)疏松癥的風險，更好的保障身體健康。
2、患病的原因
1.過度防曬
骨礦成分和骨基質(zhì)的減少，是導致骨質(zhì)疏松的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質(zhì)的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣就會影響人體對鈣的吸收。
辦公室白領(lǐng)一族，出了家門進了小車就到辦公室，午餐基本就近餐館或食堂解決，下班時又以重復的方式回家，每天接觸陽光的機會不多。加上今夏暴曬，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然后出門在外再打一把陽傘，在防止被紫外線曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。因為防曬霜阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。專家建議，冬日來臨，在紫外線不是非常強烈的情況下，不妨每天給自己多一些機會曬太陽，這時應(yīng)盡可能讓身體部位如手、腳裸露在陽光下，才能為身體合成更多的維生素D。
2.愛躺床上缺乏鍛煉
如今，人們普遍對骨質(zhì)疏松可能帶來的傷害認識不足。眾所周知，糖尿病患者如果不進行有效治療，可能眼睛會失明、腎臟要壞，因此人們會足夠重視。而在普通市民的眼里，骨質(zhì)疏松并沒有特別重的表象，一直到病人反復骨折才想起來關(guān)注。
如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運動、肌肉牽拉來增加細胞的活躍度。這是因為骨骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會強健、成骨細胞活躍，造的骨頭就多。對于青年人來說，散步的運動效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動，給予骨細胞更多的“刺激”，鍛煉效果會更好。
3.長期化濃妝
研究發(fā)現(xiàn)，長期化濃妝的女性容易引起骨質(zhì)疏松。女性經(jīng)常使用防曬霜、護膚油之類，會妨礙皮膚的正?！昂粑?，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收。久而久之，就會增加骨質(zhì)疏松的幾率。
4.過量飲酒、喝咖啡
骨質(zhì)疏松發(fā)病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。
另外，更年期女性也更容易患骨質(zhì)疏松。專家解釋說，女性進入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質(zhì)密度下降加快，所以更年期后的女性較常人易得骨質(zhì)疏松。有研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期后并沒有重視對骨質(zhì)疏松癥的預防，約有75％患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時治療。
3、預防的方法
1.勤鍛煉：每周應(yīng)該鍛煉3-4次，每次30-40分鐘。并且鍛煉的項目可以多樣化，抗阻訓練和
2.補維D：富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有且于預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，另外，補充維生素D也十分關(guān)鍵，我們每天應(yīng)該曬太陽15分鐘，日常飲食可以多吃奶制品、魚類、魚肝沒、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
3.改劣習：吸煙、酗酒對骨骼會造成非常嚴重的傷害，因此要保護骨骼的健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)體重偏低的人比體重正常的人更容易性骨質(zhì)疏松，因此對女性來說，較好別過度追求苗條。
4.知風險：骨質(zhì)疏松癥常見風險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或骨質(zhì)疏松癥家族史等。
5.查骨骼：女性一但到了更年期，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，請醫(yī)生評估骨折風險，而已經(jīng)確診為患有骨質(zhì)疏松癥的女性則應(yīng)遵醫(yī)囑堅持治療。

骨質(zhì)疏松有什么癥狀？

骨質(zhì)疏松是很常見的一種疾病，它在老年人群中的患病率很高，在女性群體中的患病率也很高。很多人患上骨質(zhì)疏松并不知道其中的原因，因為骨質(zhì)疏松和平時的飲食和勞累程度有關(guān)，這樣就讓人在不易察覺中患病，那么，骨質(zhì)疏松有什么癥狀呢？
1、腰背部疼痛
骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)之一就是全身疼痛、不適、乏力等。其中以腰部、頸部、肩部的疼痛為主，尤其是以腰背部的疼痛是骨質(zhì)疏松的常見較早期的癥狀，但常常為病人喝一聲所忽視而誤診為腰肌勞損，以至到骨質(zhì)疏松癥發(fā)展到嚴重程度才被發(fā)現(xiàn)。
2、身高降低、駝背
有的老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)升高降低，即立正站直時，從足底到頭頂?shù)淖罡唿c的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質(zhì)疏松癥病人繼腰背疼痛之后，因病情發(fā)展額出現(xiàn)的典型癥狀。
3、容易骨折
骨質(zhì)是骨質(zhì)疏松癥狀嚴重的并發(fā)癥，給病人造成很大的痛苦，并嚴重限制病人的活動，由此而造成的死亡率高達20%，一般的生存者喪失生活自理能力而需要長期護理。骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折的原因有兩個：一是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失，使骨骼的強度大大降低，在同樣外力作用下，疏松的骨質(zhì)發(fā)生骨質(zhì)的機會自然會增加；而是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失是以骨基質(zhì)丟失為主，其結(jié)果是骨的翠星上升而韌性下降，因而在外力的作用下發(fā)生骨折。
4、內(nèi)臟功能障礙
由于骨質(zhì)疏松的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統(tǒng)的血液循環(huán)和正常功能活動，病人可出現(xiàn)奇跡、胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等癥狀，其中尤以呼吸系統(tǒng)的影響為突出，病人肺活量和最大換氣量均減少，肺氣腫的發(fā)病率增加。
5、其他癥狀
骨質(zhì)疏松的患者除了出現(xiàn)上述的主要癥狀外，還可能出現(xiàn)牙齒松動、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多癥狀。
6、骨質(zhì)疏松原因
1.過度防曬
骨礦成分和骨基質(zhì)的減少，是導致骨質(zhì)疏松的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質(zhì)的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣就會影響人體對鈣的吸收。
辦公室白領(lǐng)一族，出了家門進了小車就到辦公室，午餐基本就近餐館或食堂解決，下班時又以重復的方式回家，每天接觸陽光的機會不多。加上今夏暴曬，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然后出門在外再打一把陽傘，在防止被紫外線曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。因為防曬霜阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。專家建議，冬日來臨，在紫外線不是非常強烈的情況下，不妨每天給自己多一些機會曬太陽，這時應(yīng)盡可能讓身體部位如手、腳裸露在陽光下，才能為身體合成更多的維生素D。
2.愛躺床上缺乏鍛煉
如今，人們普遍對骨質(zhì)疏松可能帶來的傷害認識不足。眾所周知，糖尿病患者如果不進行有效治療，可能眼睛會失明、腎臟要壞，因此人們會足夠重視。而在普通市民的眼里，骨質(zhì)疏松并沒有特別重的表象，一直到病人反復骨折才想起來關(guān)注。
如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運動、肌肉牽拉來增加細胞的活躍度。這是因為骨骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會強健、成骨細胞活躍，造的骨頭就多。對于青年人來說，散步的運動效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動，給予骨細胞更多的“刺激”，鍛煉效果會更好。
3.長期化濃妝
研究發(fā)現(xiàn)，長期化濃妝的女性容易引起骨質(zhì)疏松。女性經(jīng)常使用防曬霜、護膚油之類，會妨礙皮膚的正?！昂粑?，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收。久而久之，就會增加骨質(zhì)疏松的幾率。
4.過量飲酒、喝咖啡
骨質(zhì)疏松發(fā)病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。
另外，更年期女性也更容易患骨質(zhì)疏松。專家解釋說，女性進入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質(zhì)密度下降加快，所以更年期后的女性較常人易得骨質(zhì)疏松。有研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期后并沒有重視對骨質(zhì)疏松癥的預防，約有75％患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時治療。

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