落枕了什么方法最有效,日常6個(gè)方法擺脫落枕

冬季天氣寒冷，特別容易著涼引發(fā)落枕，在冬季的早晨，你會(huì)不會(huì)一覺醒來，竟發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子酸痛，無法轉(zhuǎn)動(dòng)，卻又不該如何是好?解決落枕問題，其實(shí)也很簡單，可以考慮熱敷、按摩等方法。接下來，小編就為你推薦10個(gè)日常招數(shù)，有效擺脫落枕，急救你的脖子。

落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：

(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

(5)改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

(6)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

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