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      健脾利濕的食譜,吃什么可以健脾祛濕
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 10:08:57
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在是比較多雨的季節(jié)，對于南方人來說，現(xiàn)在也是黃梅雨季
      ，所以身體里面的濕氣就會比較的重，如果濕氣重的話就會引起一些疾病的出現(xiàn)
      ，像是感冒，失眠
        ，沒有精力等等
      。想要去除濕氣的話，大家可以通過飲食的方法
      ，下面小編就來給大家介紹一下健脾利濕的食譜有哪些
      ，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。
      薏米紅豆粥
      ，大家需要準(zhǔn)備一百克薏米
      ，25克棗，50克赤小豆，十克仙鶴草
      ，30克白砂糖
      ，大家要把薏米紅豆用溫水浸泡半天，然后再用紗布把仙鶴草包好
      ，把大棗的核去掉
      ，然后再浸泡一下，把薏米紅豆仙鶴草和紅棗一起放進鍋子里面
      ，加入適量的水
      ，煮成稀粥，然后再撒上糖調(diào)味就可以了
      ，可以起到很好的消水腫的作用
      ，也可以健脾養(yǎng)胃。
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      ，大家需要?zhǔn)備適量的冬瓜
      ，適量的香菜，還需要一些蔥段
      ，醬油
      ，鹽，糖
      ，高湯或者是清水
      ，大家應(yīng)該要把冬瓜洗干凈，把皮去掉切成小塊
      ，冬瓜一定不要切的太大，兩張麻將牌大小就可以了
      ，不然的話就不容易煮熟
      ，等到鍋熱油后再加入一些油，把蔥段放下去炒一下
      ，再把冬瓜放上去炒一下
      ，這樣味道會更好。最后再加入高湯沒過材料
      ，同時再加上一塊濃湯寶
      ，再放2到3勺的醬油和半小勺的糖煮到冬瓜變軟就可以了，最后撒上鹽調(diào)味
      ，再撒上香菜
      ，可以起到非常不錯的健脾利濕的效果。
      上面給大家介紹的就是健脾利濕的食譜有哪些
      ，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧
      ，如果平時你的身體里面濕氣比較重的話，就可以試試以上的這些食譜，可以有效的幫助你去除身體里面的濕氣
      ，可以讓你的身體保持一個健康的狀態(tài)
      。今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
      吃什么健脾祛濕 推薦燥濕健脾湯品
       南方的氣候比較潮濕
      ，所以很多人都感覺到不適
      ，所以祛濕是很重要的問題哦，那么應(yīng)該如何祛濕的呢
      ，一些食療的方法可以起到燥濕健脾的作用哦
      ，吃什么比較好呢，下面就來看看保護腸胃祛濕的一些養(yǎng)生湯品的介紹
      。
       1
      、薏仁豬腳湯 
      功效：健脾益胃、利濕
      、壯腰膝
      。苡仁和豬腳一起吃，可以有保護腸胃的作用
      ，同時也可以有去濕氣的效果呢
      。
      材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
      。
      制法：薏仁碾碎
      ，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒
      、姜及清水1500毫升
      ，蓋好。先用猛火煮滾
      ，除去湯面浮沫
      ，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后，依次加入鹽
      、醬油
      、蔥、胡椒粉
      。
       2
      、白玉豬小肚湯 
      功效：又是一年春來到，雖是萬物復(fù)蘇之時
      ，卻也是“春困”來襲之季
      。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你
      。這樣的食療方法可以有補充能量和體力的作用
      ，對于去濕氣健脾胃是不錯的選擇。
      材料：白茅根60克、玉米須60克
      、紅棗10個
      、豬小肚500克。
      制法：將豬小肚洗凈切塊
      ，用鹽
      、生粉拌擦，再沖洗干凈
      。先放入開水鍋煮15分鐘
      ，取出在清水中沖洗。紅棗去核后
      ，與白茅根
      、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻
      ，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)
      ，加入清水8碗左右。大火煮沸后
      ，改用小火煲2個小時
      ，可加入適量食鹽和少量生油。
      關(guān)于吃什么燥濕健脾這個問題
      ，你都知道了吧
        ，這些食譜具有健脾祛濕的效果呢。而且還可以對于營養(yǎng)不良啊或者是腸胃不適等情況是有所改善的
        ，而且還可以增強體質(zhì)的哦
        。大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
      體內(nèi)濕氣重 三種食譜健脾利濕
       亞健康一直危害著人們的健康
      ，如何去調(diào)理自己的體質(zhì)你知道嗎?讓自己健康起來的方法有很多
      ，比如說豁達的心胸，還有對健康有益的飲食等等
      。很多人有體內(nèi)濕氣重的情況，如果是這樣的話
      ，可以吃一些健脾利濕功效的食譜
      ，可以有很好的調(diào)理作用。
       金針滾鯇魚片湯 
      材料：金針120克
      、鯇魚肉片150克
      、鯇魚脊骨80克、姜絲6克
      。
      做法：金針切根部
      、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘
      ，棄魚骨
      ，下魚片片刻，下鹽便可
      。
      功效：有滋陰
      、健脾、開胃
      ，還能具有健脾利濕的作用
      ，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，還可以有滋補身心的功效
      。
       山藥茨實薏米湯 
      材料：懷山藥15克
      ，茨實15克，炒薏米15克
      ，炒扁豆15克
      ，北芪12克，白術(shù)10克
        ，豬排骨200克
        。
      做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味
        。扁豆
        、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件
        ，茨實
        、北芪、白術(shù)用清水洗凈
        ，然后將全部用料放進湯煲內(nèi)
        ，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可
        。
      功效：此湯有健脾醒胃
        、去濕抗疲勞作用，對于脾胃不和或者是體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用
        ，還可以緩解精神不振的作用
        。
       祛濕豆煲扇骨湯 
      材料：祛濕豆、扇骨
        、花生
        、陳皮。
      做法：祛濕豆和花生洗凈
        ，用清水浸泡一小時;豬扇骨洗凈
        ，斬大塊
        ，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸
        ，放入所有材料
        ，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時
      ，下鹽調(diào)味即可食用
      。
      功效：健脾祛濕，可以去除體內(nèi)濕氣
      ，對于增強人體免疫力有好處
      ，還能提高體質(zhì)。
      體內(nèi)濕氣重
      ，可以選擇一些幫助去除體內(nèi)濕氣的食物來吃
      ，對身體健康有好處，還能有提高人體免疫力的作用
      ，比如說上面的山藥
      ，以免，還有金針菇
      ，魚肉等等都是不錯的選擇
      ，還能提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃
      ，對健康有幫助作用
      。
      吃什么去濕氣 推薦燥濕健脾的食譜
       很多人都屬于亞健康，如何去調(diào)理亞健康的狀態(tài)呢
      ，可以選擇一些調(diào)理的食物來吃
      ，這樣的話可以通過食物來補充營養(yǎng)的同時，也可以有去除體內(nèi)濕氣的作用
      。吃什么具有燥濕健脾的作用呢
      ，下面介紹了一些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯的呢
      。
       【扁豆瘦肉湯】 
      材料：木棉花20克
      ，雞蛋花、槐花各2克
      ，薏米
        、扁豆各30克，陳皮1/4個
        、豬瘦肉400克，生姜2片
        。
      做法：各配料洗凈
        ，稍浸泡
        ，陳皮去瓤，豬瘦肉洗凈
        ，整塊不用切
        。一起與生姜放進煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)
        ，武火煲沸后
        ，改為文火煲兩小時，調(diào)入適量食鹽便可
        。
      功效：清熱祛濕
        、解脾虛濕困。
      解析：薏米味甘
      、淡
      ，性微寒，有健脾利濕的功效
      ，可促進體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝，利尿消腫
      。薏米還可做成粥
      、飯。尤其對老弱病者更為適宜
      。薏米和瘦肉扁豆一起吃
      ，可以有促進代謝的作用，對于利尿有好處
      ，還可以有消腫的作用和效果
      。
      溫馨提示：由于薏米微寒，如果脾胃較為寒涼的人
      ，可以先把薏米炒一下再用于煲湯
      、煲粥等，可改善其寒性
      。
       【茯苓燉瘦肉】 
      材料：五指毛桃根和土茯苓各100克
      ，瘦肉一斤，陳皮5克
      ，鹽少許
      。
      做法：五指毛桃根和土茯苓洗凈后浸泡片刻;瘦肉洗凈切成塊，汆水撈起備用;用湯煲煮水
      ，沸開后加入所有食材
      ，武火煮10分鐘再轉(zhuǎn)文火煲一兩個小時，加鹽調(diào)味即可
      。
      功效：清熱祛濕
      ，益氣健脾
      。
      解析：五指毛桃被稱為“廣東人參”，其性平
      ，味甘
      、有健脾補肺、利濕舒筋之功
      ，適用于脾虛浮腫
      、食少無力。這款食譜可以有利尿舒筋的作用
      ，對于去濕氣有好處
      ，同時也可以有促進食欲的作用。
      吃什么具有去除濕氣的作用呢
      ，上面的這些食譜就是不錯的選擇了
      ，這些食譜可以起到很好的滋陰的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處
      ，適合體內(nèi)濕氣重
      ，體虛的人群食用哦，而且也可以有提高人體免疫力的作用
      ，這樣的食譜是你的不二選擇
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124890.html.
      
          
      
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