老人血壓高吃什么可以改善,老人血壓高最好不要晨練

一、老人血壓高于哪些原因有關(guān)系

1、性格與高血壓:性格與高血壓也密切相關(guān),性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化,比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛,而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高,長(zhǎng)期如此,將會(huì)引發(fā)高血壓。

2、遺傳與高血壓:大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。如父母均患高血壓,其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)46%;父母中一人患高血壓,子女高血壓發(fā)生率為28%;父母血壓正常,子女高血壓發(fā)生率僅為3%。

3、超重、肥胖與高血壓:體重與血壓有高度的相關(guān)性。有關(guān)資料顯示,超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。

4、吸煙與高血壓:吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化,引起血壓升高。據(jù)測(cè):吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收縮壓和舒張壓均升高。

二、老人血壓高如何調(diào)理

合理的飲食生活習(xí)慣

血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1.減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

2.高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。

3.減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。

適當(dāng)飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓

老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、老人血壓高吃什么可以改善

茄子

茄子不僅做法多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，還適宜高血壓患者食用。老人高血壓吃什么好，這是因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素P和皂甙等物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠幫助降低人體膽固醇，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。 茄子對(duì)疾病的康復(fù)具有相當(dāng)高的價(jià)值，而對(duì)生命力的提高屬于有效范圍。老人高血壓吃什么好，與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、益氣壯陽(yáng)、延緩衰老作用。老人高血壓吃什么好，而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

芹菜

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，老人高血壓吃什么好，藥用以旱芹為佳。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因?yàn)樗軐?duì)血管產(chǎn)生影響，能過(guò)幫助擴(kuò)張血管，達(dá)到降血壓的效果。 常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、老人高血壓吃什么好，動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。人們吃芹菜時(shí)應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是芹菜屬?zèng)鲂允澄铮幨⒄叱３钥汕寤?，陰虛者則不宜多吃，老人高血壓吃什么好，多吃會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響消化，大便變??；二是芹菜所含營(yíng)養(yǎng)成分多在菜葉中，應(yīng)連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。

南瓜

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，老人高血壓吃什么好，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。南瓜中含有的多種礦質(zhì)元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓，特別適合于中老年人與高血壓患者。 南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以最好連皮一起食用，老人高血壓吃什么好，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調(diào)的時(shí)候，南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素，所以盡量要全部加以利用。吃南瓜可以幫助胃消化保護(hù)胃粘膜，南瓜中含有的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，老人高血壓吃什么好，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，適宜于胃病者。

脫脂牛奶

高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。老人高血壓吃什么好，當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。老人高血壓吃什么好，最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。 脫脂牛奶能限制脂肪的攝入，同時(shí)豐富的鈣和維生素D，也能起到降血壓的效果。老人高血壓吃什么好，據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，這種物質(zhì)的結(jié)合能幫助降低3%-10%的血壓，能夠降低心血管疾病的發(fā)病率?；加懈哐?、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)該喝脫脂牛奶。

香蕉

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。老人高血壓吃什么好，因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低，故對(duì)緩解病情也大有益處。 香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。老人高血壓吃什么好，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。老人高血壓吃什么好，香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。老人高血壓吃什么好，香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。

山楂

核果類水果，核質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀。老人高血壓吃什么好，果可生吃或作果脯果糕，干制后可入藥，是中國(guó)特有的藥果兼用樹(shù)種，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時(shí)也是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對(duì)胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。 山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，老人高血壓吃什么好，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。

四、老人血壓高最好不要晨練

高血壓是頭暈的直接原因，應(yīng)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，如血糖、血脂等檢查，并根據(jù)結(jié)果選擇進(jìn)一步處理。血壓本身是波動(dòng)的，一般來(lái)說(shuō)，早晨8～9點(diǎn)為第一峰值，下午3～4點(diǎn)為第二峰值。

應(yīng)先進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，并根據(jù)結(jié)果決定是否用藥、用藥種類、用藥時(shí)間以及藥量。目前共有六大類降壓藥，包括鈣拮抗劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑、AT2受體拮抗劑、β受體阻滯劑、α受體阻滯劑、利尿劑等。服用哪種藥要根據(jù)具體情況定。

另外高血壓患者晨練易發(fā)生心腦血管病變，所以不提倡晨練。

高血壓的治療，除了藥物控制以外，最根本的就是健康的生活方式（包括健康的飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)以及生活習(xí)慣)。健康的生活方式不僅可以幫助控制血壓，還有利于降低高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率。有調(diào)查顯示，科學(xué)合理的體育鍛煉能夠降低收縮壓4-9毫米汞柱。高血壓患者進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉心肺功能，一方面可以控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、血糖，降低冠心病的發(fā)生率。

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